1樓：司馬
練胸肩背腹。但凡這四個地方的肌肉變得有力，你的自然站姿就會不一樣了。
為啥會駝背圓肩腹部突出？
肌肉不夠有力支撐導致需要通過動作變形進行力量代償，長此以往，脊椎出問題是鐵板釘釘的，到時哭都來不及。
趁著來得及，趕緊練練吧，做有益於自己的事情永遠不嫌遲。
2樓：SHUO
可能你自己感覺僵硬，別人看著挺帥氣的，習慣就好啦，我有試過早起好好伸懶腰，可能多做些伸展，慢慢身體舒展好了，加上下意識的挺直就哦了
3樓：小宇
有人說到自信，確實是最重要的，可是又是最不易拿來練習的。了解自身形體的特點，針對做一些力量強化是非常有必要，也是最容易自我控制的。很多人因為長期坐姿不正確，導致腰腹核心力量失衡、不足，身體過多的倚靠座椅，站立時失去支撐，腰腹也不穩，綜合起來就覺得走路晃，不穩。
每天堅持幾組腰腹力量的訓練，注意一定要前後一起練，要平衡。平板支撐以及背橋是很好的基礎動作！可長期堅持，以及加練三種基本的仰臥起坐，背部兩頭起等，具體動作網上有很多標準的，一定要做標準。
堅持一段時間會很有效果，核心力量真的很關鍵！希望有幫助！
有哪些讓自己 瞬間開心起來 的操作方式？
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有哪些可以讓自己堅持鍛鍊的理由？
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帶孩子長途出行，有哪些方式可以讓孩子少玩iPad或手機？
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