1樓：袪溼茶
1 防濕健脾胃
要注意對脾胃的保養，脾胃虛的人少喝冷飲、少吃冷盤，注意肚臍不要受涼。三伏天是消化道疾病多發的時節，在飲食要改變飲食不節，飲食不潔，飲食偏嗜的不良習慣，冷飲冷食不宜過多，一切都應以適量為宜。
2 溫水泡腳
藿香10g、佩蘭10g、蘇葉10g、荷葉10g、金銀花10g。
一劑藥方配適量的水（根據腳盆大小，水量能沒過腳踝為宜）煎煮30分鐘，溫度合適後進行泡腳，全身出汗後即可。
3 保證良好的睡眠
充足高質量的睡眠有助機體自我修復，是保證機體良好運轉的基礎，是天然的祛溼藥。應當順應天時，宜晚睡早起，但晚上最好不要晚於11點入睡，中午需要午睡，但不宜超過一小時，還要切記貪涼，忌在溫度很低的空調屋或潮濕的地上睡覺，也不可迎窗而睡。
4 多喝薑茶
俗話說：「冬吃蘿蔔夏吃姜。」姜具有溫補的作用，夏季可以多吃點姜，補補陽氣。
生薑性辛溫，有散寒發汗，化痰止咳，和胃，止嘔等各種功效。喝薑茶是一種簡便易行的保健方法，而夏天是最適宜喝薑茶的季節。
5 常運動
防濕、祛濕的最佳運動方式是輕微的活動四肢，使身體的陽氣慢慢的恢復，濕氣逐漸散去。不可大運動出大汗，這樣氣隨汗洩，氣受傷了，水濕的代謝受到影響，水濕雖然隨著汗液散出一部分，但內溼又出來了，最終濕氣還是沒有去掉。
6 吃健脾化濕的食物
我還喝過更氏的日和月祛濕茶效果很好，早晚各一包，每天堅持喝了乙個月，之前老是早上起來感覺困乏沒精神，還黑眼圈的，現在改善了很多。
2樓：
從人體構造來看，水占比大約為70%-80%。臟腑經絡和組織的活動都離不開水的攝取、執行、代謝，任何乙個環節受到影響都會產生水濕，如脾胃吸收水有障礙則會腹瀉。另外，外部環境對人體吸收濕氣的影響也很大，例如南方炎熱的夏季，濕氣也會明顯增多。
身體濕氣自我檢查：
肌肉沒力全身超沒勁
大便不成形，過程不清爽
早上睡飽起床反而覺得更累
正常飲食作息卻體重增加人浮腫
舌頭上有厚厚的舌苔
面部和頭髮愛出油
* 如有以上1~2種症狀，大家就要引起注意了，說明體內有濕氣！
濕氣從哪來？這些壞習慣最易招「溼」：
1、睡眠不足
睡不夠很大程度與脾虛有關。若脾虛，會影響其運化水濕功能，濕邪易乘虛而入。建議每天晚上11點鐘前就睡覺，提高睡眠質量。
2、口味偏重
油膩、過鹹、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃負擔過重而加重體內濕氣。
3、嗜酒吃涼
其中，酒助濕邪；貪吃生冷食物傷損脾胃之陽，會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創造入侵機會，這是加重濕氣的關鍵因素。
4、坐多動少
久坐及運動少的人常會出現身體沉重、四肢無力等濕氣大的表現。「動則昇陽，靜則養陰」，適當運動，如跑步、健走、游泳等，可促進身體器官協調運作，加速「排濕」。
5、喜濕貪涼
衣著 「只要風度，不要溫度」的做法；久留潮濕之地或冷水淋浴，都容易讓溼邪侵襲肌肉、關節。所以，全身都要注意保暖，洗澡水別太涼，洗頭後要及時吹乾。
舌苔測出你是寒濕or濕熱：
寒濕型：舌苔發白，舌面較幹，舌體不胖。
濕熱型：舌體胖大、甚至有齒輪邊，舌苔較厚、黃膩，甚者舌中有裂痕，表示身體很燥熱。
四招預防體內濕氣：
第一招避免環境潮濕
居室潮濕，可放抽濕器；
夏季多雨水，避免被雨水淋濕；
水中作業容易加重濕氣，應做好防水措施。
第二招清淡飲食
高納食物容易令身體「積水」，避免重口味食物；
可多吃祛濕食物，紅豆水、薏仁水、玉公尺鬚水、黑豆水……
祛濕茶推薦：南芪薏仁茶
第三招推拿按摩
中醫祛濕的方法有很多，例如艾灸、拔罐、泡腳等等都有祛除體內濕氣的效果。
日常中也可以做做簡單的穴位按摩，來幫助祛濕。比如小腿的承山穴。
* 取穴：微微施力墊起腳尖，小腿後側肌肉浮起的尾端即為承山穴。取穴時應採用俯臥的姿勢，承山穴位於人體的小腿後面正中，委中與崑崙穴之間，當伸直小腿或足跟上提時，腓腸肌肌腹下出現的尖角凹陷處即是。
每次揉按36下即可，按揉後，會感覺身上微微發熱，這就是膀胱經上的陽氣在起作用了。
第四招適量運動排汗
運動排汗趕走濕氣，這點很多朋友都知道，但運動也要注意適量！從中醫角度來說，祛濕的出汗方法，叫做「出一層濛濛細汗」。醫聖張仲景很擅長用汗法，但他總叮囑說：
「不可令如水流漓。」汗出多了，毛孔大開，外界潮濕之氣，更加容易入體。《內經》說，汗為心之液。
汗出多了，傷心陰，生心火。所以，快步走或慢跑是很好的方法。
為什麼水分不夠，反而水腫？
如果水分提供不夠人體代謝功能，身體機制就會把更多水分留在體內，正常水分會在細胞裡，如果機制啟動，會把更多水分堆積在細胞與細胞中間，因此會引起身體水腫的情況。
3樓：
祛濕的方法很多啊，比如說你可以自己煮紅豆薏公尺水喝，不過注意了這個紅豆說赤小豆，還有這赤小豆和薏公尺要先翻炒的，之後加熱水煮就可以了。
如果嫌麻煩，也可以直接選祛濕茶，要選材料多一點的，喝著最好有中藥味，這種效果最好啦。
還有可以多運動下，沒那麼多運動時間也可以多爬爬樓梯，讓自己出出汗，感覺挺好的，而且還可以排排濕氣。
其他的方法也有很多，比如說拔罐，艾灸，泡腳，祛濕貼這些！
4樓：
有很多辦法，我就用最簡單的，祛濕茶加臍貼。
材料：茯苓、老陳皮（要有10年的陳皮，還沒紅時候就撥下來的，不是隨便橘子皮哦）、薏公尺、赤小豆（不是紅豆！）。
（冰糖不放效果更佳）我都是放乙個人的量：先將茯苓(放10到15顆)和赤小豆（我抓了2把）用礦泉水泡3至5小時。放入陳皮1片，薏公尺1把（薏公尺根據赤小豆的比例放，赤小豆2：
薏公尺 1）薏公尺需要用小火幹炒一會，微黃就行了，然後待冷卻後放進密封盒裡。
我是用養生壺煮。水加到材料的3至5倍，然後選擇藥膳功能。就可以等待它煮好啦～藥效都在湯裡，湯料可吃可不吃。一周喝4天！堅持下去不要偷懶，就會發現體重也跟著下降哦。
還有就是祛濕貼了。
濕氣不太重的話只貼到肚臍上就行了，嚴重的話我會在腳底的湧泉穴上也給貼上去的，這樣能更快達到去溼的目的。
5樓：達人祛濕
中醫認為，「濕氣」是引發及惡化疾病的關鍵，導致濕氣重的原因很多，潮濕環境、不良飲食以及生活習慣都可能會導致濕氣重。自我判斷是夠濕氣重有幾個簡單的方法，一看自己的舌苔是否發白，舌邊是否有齒印；二看大便成不成型，難不難沖掉；三看小腹是否有脂肪堆積。這是最簡單的判斷法，如這幾個中兩個，基本可以判定為濕氣重了。
怎樣才能淡化祛斑？
國際猴 要說淡斑，大家想到的都是SK II小燈泡，但不一定適合你我在日本諮詢了好幾個SK II櫃檯，小燈泡作用是美白淡斑，如果你就是想好好祛斑，建議你買小銀瓶，這個才是專門針對淡斑，它是能夠擊退你肌膚底層色斑，抑制黑色素。一 SK II小銀瓶 SK II小燈泡或小銀瓶日本有30ml和50ml，正常來...
如何有效祛濕？
馬賽克先生 1.濕氣重是因為脾運化的問題，身體內多餘的水分不能及時排出去，形成水腫的情況。2.濕氣又分為寒濕和濕熱，要在辨別自身體質情況下，合理正確祛濕。3.濕熱體質一般舌苔黃膩，尿黃，臉上容易出油，脾氣比較大。4.濕熱體質應以清熱為主來健脾祛濕，少吃些油膩重鹽重油的飲食，清淡為主。5.寒濕體質應以...
祛濕是不是偽科學？
馬賽克先生 1.每個人體內都有濕氣，或者稱之為多餘的水分，是因為脾運化能力差造成的。2.舉個簡單的例子，房間裡長時間有積水，而且環境比較潮濕，又沒有Sunny沒有風來烘乾。3.正常人的脾運化能力不會讓多餘的水分，長時間存在於人體內，就不會形成濕氣重的現象。4.所以祛濕的核心在於健脾，不然還是那個例子...