1樓：Miss C
肌肉掉的比脂肪多，體脂率就會上公升。
其次如果要保肌肉減脂肪，就一定要力量訓練。如果只是做有氧運動，結果就會是：肌肉和脂肪一起掉，得不償失。
建議：力量訓練60-90分鐘+力量訓練後30分鐘有氧運動，同時保證一定量的蛋白質攝入。最後的結果就會是掉：掉的都是脂肪，肌肉保持不掉或者略漲肌肉。
2樓：JKF11
首先你吃的太少了呀，你想一下子餓瘦自己肯定不行的。
早上蛋白質、碳水都得有的，而且早上7分飽的情況下多吃點都沒問題，你乙個水煮蛋我不知道你是男的女的，我乙個老爺們早上乙個水煮蛋一上午都是傻子。
中午兩素一葷感覺也沒問題，只要不是在外面飯館吃的那種很油的就行，主食可以吃點紅薯，玉公尺這種，少吃點公尺麵。
晚上吃的也不錯，減脂標配。感覺你還這麼吃建議早上多吃點，然後少食多餐，或者早上加點，晚上加點餐，營養全面點，老這麼餓著會掉頭髮哈哈哈。
如果是老爺們的話建議鍛鍊適量增加力量訓練，有氧前擼鐵搞10--20分鐘，然後有氧20分鐘，中間喘喘氣差不多一天1小時鍛鍊。只有氧的話肯定消耗肌肉，肌肉少了身子沒形不好看，肌肉太多太壯也不太好看。可以先保持背、肩、胸、腿、腹、胳膊這幾個部位分天每天擼乙個地方，尤其每週擼一次腿最爽了，擼腿感覺屁股和大腿上的肥肉嗖嗖的掉。
只有氧肯定掉肌肉。
3樓：隔壁啊佳
哈嘍，看你所說的，我就粗略說一下吧
先暫定那體脂秤是準的，掉的是肌肉，就是你的運動方式問題，hiit是高強度燃脂，屬於有氧運動，是減脂掉肌肉的過程，雖然它減體重效果很好，但是你想不掉那麼多肌肉，單做這個不行，必須加入力量運動，才是王道，你可以做力量訓練後再加有氧運動，其次就是蛋白質要補足，就ok了
有力量運動，有氧不需要天天做
4樓：融融茸茸蓉蓉
刷脂我是已經開始了但是吧我還沒開始有氧你飲食做的不好乙個雞蛋搞個毛線我早晨一頓就雞蛋都五六個吧飲食是有講究的低碳就要吃脂肪啊高蛋白攝入中碳就減其他的 hiit是高強度有氧 20分鐘減脂的時候不增肌嗎不掉才怪不想掉肌肉就做低強度有氧再說了刷脂肯定會掉肌肉的掉肌肉說明瘦體重減少了基礎代謝就減少那脂體重就會上公升體脂當然會上去
已經失眠半個月了是為什麼？
我的數學不太好 你現在可能已經不是失眠了，你是焦慮。我前段時間也是，直到現在還有睡眠障礙，但是在慢慢調整，把心態調整回來就會好很多。失眠真的是讓人精神憔悴，抱抱。 幻象 失眠半個月就是每天睡前都有恐懼了，越怕睡不著就越睡不著，形成惡性迴圈了，但是不要害怕，可以改善的，睡前可以把明天要做的事寫在紙上，...
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貢德拉赫 裝的人是中庸的，是把好的拉回來到自己同樣的水平上，把不好的也希望拉回到比自己低一級的水平上。這就是為什麼人們對比自己好的人自私，而對悲慘的人付出愛心。而大家都是差不多水平上的人，所以只好人人戒備，相互自私了。這個世界壞人多，好人是沒有好報的，好人永遠活的不痛快 張張 群體不敢說。但就個體來...
為什麼大部分日劇是花王 honda softbank贊助的？
BrianHun 其實國外也好，國內也好，投放廣告背後的邏輯都是一樣的，都是針對不同的族群投放對味的廣告。所以一般電視台，肯定主流都是日用品 汽車 通訊 食品這些東西的廣告最多。只是說在日本的話，一方面大部分都是集團化去經營，大家也都比較習慣這樣去認知這些品牌企業，所以在劇集裡面贊助商介紹就比較少具...