1樓：大約在冬季
誰敢想幾個月前我還是個162的小矮子，如今也擠進來168的行列啦！我乙個矮星人太不容易了嗚嗚嗚嗚嗚…覺得我槓的可以直接左轉不送，想學長高的可以繼續往下看！
話不多說直接給還在不斷踩坑的兄弟姐妹們上乾貨
首先我們要了解自己身體！現在在什麼階段還能不能衝刺一波！
了解自己的身體具體情況不要還有機會的時候就猶猶豫豫世上沒有後悔藥呀
1、4-6歲基礎階段
2、10-16歲突增階段
3、16-25歲衝刺期
25以後基本上骨骺線閉合不能長高了可能存在小部分其他情況？那我不清楚反正我還沒25
OK了解完自己的身體之後我們就要來深度研究一下我這幾個月幹啥了，說來竟十分簡單，概括起來只有10個字：行走、拉伸、垂吊，跳躍，補鈣。
一、行走：大幅度的擺動手臂，抬頭挺胸有力地向前走，順拐也沒關係。
二、拉伸：可以全身拉伸可以專注腿部拉伸，聽說全身拉伸可能長上半身，只拉伸腿部長腿，我也不太清楚，畢竟不是專業人士知識經驗分享，不要噴我！
至於具體動作你們可以去搜一下選擇自己喜歡的，我基本上是著重腿部拉伸，不同動作做20下。
三、垂吊：在單槓上懸垂20秒到1分鐘，雙腿併攏。身體先向左、右轉動，再向前、後擺盪。每次做4－6分鐘，每個動作重複6－8次。
五、補鈣：骨質的生長需要鈣質的補充，別信增高，我踩過坑，去藥房隨便問一下適合自己的去使用就好，我就是去藥房買的。怕買錯達不到相同效果我也可以拍圖給你你去藥房對著買。
2樓：紅袖養生
長高不是鍛鍊出來的，能長高的話你坐在屋裡也照樣能長高，在外面接觸太多Sunny反而長高不了，看看下面的卡片吧，裡面有長高方法
15歲半的骨骺線是這樣的，大約還能長高多少？
3樓：a呀
終於拿到理想中大學的錄取通知書了
下面是我的長高計畫
多做運動
每天多做跳躍動作多打打籃球跳遠然後睡前多做做拉伸堅持一段時間你的身體就進入長高狀態了
健康飲食
早餐要吃多吃蔬菜水果少吃多鹽多醣多吃豆製品堅果之類的營養高的食物少喝碳酸飲料多喝會影響骨頭生長
補軟骨碳酸鈣、增高貼、增高藥都是雷品
不做這幾步
通宵熬夜
長高最重要的就是分泌生長激素所以最好11點左右睡覺
喝酒長高是不要喝酒的喝酒會印象身體健康還會影響骨骼生長發育的
情緒低落
長時間情緒低落會影響心裡健康還會影響進食和睡眠質量久而久之生長發育也會受到影響
身高真的是乙個很大的問題曾經我因為身高變得很自卑現在我因為身高如願的做了一名模特生所以一定要堅持自己的夢想不要被不必要的麻煩給打敗加油！
4樓：知乎使用者dA1uC3
如果簡單鍛鍊就能長高，那豈不是人人都是姚明了？所以別做夢了，我都鍛鍊的要走火入魔了還沒長高！
我簡單的說一下我自己，大家都知道北方人身高都比南方人高我作為北方女生身高159真的很自卑，班級裡女生平均身高170我159就是個小透明！我親姐也170，就因為我矮各種活都要我幹！
蔬果類補充vc 1就是多吃蔬菜水果蛋白質等等，早睡早起因為可以提高乙個身體的代謝能力，促進我們吸收吃進去的蛋白質
每日運動 2正常的運動拉伸就可以，沒必要過度運動？
每日3D鈣補充營養 3正常情況下每天都需要補充一些鈣類和一些微量元素，對於我們想長高的人，更需要補充鈣類了！這樣骨骼發育才能補充上營養！至於鈣片我沒有買什麼進口的，我就簡單吃3D鈣簡單實惠！
如果你想買花幾千買進口鈣，那當我沒說！
以前就是我個人經驗純分享，也別來槓我12公分，我確實長了！你槓你就是羨慕我！
5樓：羅哥哥來了
長高這個是看長期的，要長高其中有很多部分，鍛鍊只是其中之一，還要看你的飲食方面，睡眠方面等結合。還有就是你現在所處的身體階段比如你現在17歲，骨骼線即將封閉，那你的長高空間低，短期可能不出結果
6樓：江嶼
首先光鍛鍊是不行的，還是要看骨骼線有沒有閉合，之後就是配合飲食補鈣這些。
我之前也是一直鍛鍊還是長不高，我之前最高的時候還是初三那年猛竄的175，為什麼是猛竄呢，因為我初二以前的身高就只有167 後來大學去測了骨骼線，知道沒有閉合之後我就開始找方法運動了，但可能是我已經很久沒有運動然後一下子運動過度的原因，我肌肉拉傷了…在家休息了幾天我姐給我推了一款鈣片，說讓我好好吃，可以長高，對於這個我一開始是不相信的，因為之前也不是沒買過但都交了智商稅但想想又覺得反正也沒事幹就當糖吃了幾個月，後來兄弟問我幹啥了咋比他還高了，我就火急火燎的去量了一遍又一遍，沒想到呀兄弟們！居然真長高了你們敢信？？！這可把我激動壞了，再次感謝我老姐哈哈哈，要不是她我說不定現在還是175呢
在這裡還想提醒下大家不要熬夜，三餐都要記得吃！不要喝碳酸飲料！牛奶我是一天最少兩次雞蛋最少乙個，大家可以參考我哈還有戒菸戒酒戒手藝！！！
長高最重要的就是堅持了，切記不要太著急，心態要好！
7樓：馮博有料
題主也許忽略了乙個關鍵問題：到底還有沒有長高空間？
身高是骺軟骨細胞不斷增殖的結果。據骨齡中華05法，如果骨發育速度正常的話，中國男性18歲時身高基本定型，中國女性的這個數值為17歲。當然早熟者與晚熟者又另當別論了。
要想確切知道是否還有長高空間，建議題主去正規醫院拍個手部和腕部的骨齡片。
在骺軟骨並未完全骨化時，通過飲食、運動、睡眠和曬太陽四個方面才能促進長高。
希望可以幫到你，如果仍有疑問請向我付費諮詢。
8樓：你爍哥哥
怎麼說呢如果光靠鍛鍊就可以長高那估計世界上就沒有矮子了我都能成為第二個姚明！
都說長不高那就去補補鈣一提這個我真的服了太想吐槽了當時我跟妹妹身高都差不多後來上大學她去了外地回來後我的天原來165的我直接被她反超了3cm，這讓我臉往哪放身為哥哥還沒有妹妹長得高！
後來實在忍不住聽我同學跟我說你這麼矮怎麼不試試那個軟補骨我一聽軟補骨是啥經過了解原來就是一種有營養的東西我就試了試說能長吃了一療程後發現啥用也沒有。
後來我就天天打球拉伸沒想到這玩意竟然讓我長高了4cm 這讓我看到了希望我想終於可以挺直腰桿了
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