1樓：超不開心
製作乙個計畫，初期的話，不要太難，時間不要太長，就如吃飯後看10分鐘書等，等你習慣以後，在加時間加難度，一開始太難的，堅持的一般不會太久，要循序漸進。
2樓：零食百貨部
耐力，在值得去堅持的情況下，我們要有超乎常人的耐力，耐力每個人都有，但是長久的耐力，就並非很多人都能具備了，要想堅持做一件事，我們就要有很多人都沒有的長久耐力；
2/6吃得了苦，在堅持一件事情的時候，我們需要有吃苦的精神，要不怕吃苦，堅持一件事情，會讓我們受到一些比平時都還要苦悶的時間，但是因為這是一件值得我們堅持的事情，所以我們要吃得了苦；
3/6不要在意別人奇怪的眼光，當我們在堅持一件事情的時候，我們周圍的很多人，都有可能用奇怪的眼光來看我們，這個時候，就是考驗我們能受得了別人異樣眼光的時候了；
4/6不忘初心，我們當初的理想，我們當初的想法，是一定要堅持去做這件事情的，不管過了多長的時間，我們當初的初心也沒有因為時間的關係而動搖過，不忘初心，去堅持一件事情；
5/6相信自己，除了這件事情值得我們去堅持以外，我們還要相信自己，相信自己能做到，對自己有正確的信心，要堅持去做一件事情，一定要對自己有信心，信心是我們堅持做一件事情的重要因素；
6/6不斷學習，要堅持去做一件事情，除了事情本身值得我們去堅持以外，我們還要不段的去學習，每天學一點，讓我們對自己的自身價值有所提高，對我們堅持的事情，會有新的幫助
3樓：戲衣
長期的堅持乙個目標，我覺得最好的乙個方法就是找到乙個志同道合的朋友一起堅持。那樣可以相互督促。或者找乙個比較負責任的朋友，你到他那裡打卡，讓他監督你的完成情況。
完全靠自己乙個人去完成自己制定的任務長久那真的比較困難，因為現在大多數人的惰性都是比較大的。除非你經歷了什麼變故或者你有非常強大的恆心。
總而言之，加油吧。
4樓：一夏
我首先想到的是兩個詞
堅持和自律
堅持決定了，你的作為，有沒有作為。
而自律決定了你的思想。
能不能堅持做下來就是乙個堅持和乙個不被外界所干涉的自律。
5樓：天娜恩尼
除非不得已要不然堅持做一件事真的太不容易了。揹負著義務和責任不得而為之這也是堅持，所以能堅持的人不容易能很好的堅持一件事， 難上加難。
6樓：Lexus世界
熱愛它，因為用時間來衡量，是超過別人天賦唯一的途徑，而且堅持不一定能超過，至於能不能成功，希望把眼光放在前方，成功與否，不要介意！
7樓：不圓之圓
每天完成小目標，堅持下來養成乙個習慣看起來很容易，但是90%去嘗試的人大約不需要21天都忘了這件事吧？
因此制定目標不難，難得是堅持與自律，但是為什麼難以堅持呢？
有個美麗的泡泡我一定要殘忍地戳破了，你、我，並不如我們自己以為的那樣骨骼清奇，天賦異稟，所以太高的目標我們做不到、更堅持不了。
輔導過孩子作業的家長都知道，沒有乙個小朋友會像玩IPAD一樣歡欣鼓舞地去寫作業。因為學習的過程是挑戰未知，向上攀登，是乙個持續迎難而上的過程。而人，生而具備避戰反應，面對已知的困難第一反應就是迴避，拖延（完全不懂迴避危機和困難的都在進化過程中被自己玩死了）。
唯有理智、信念和對成功的渴望才能壓制這種潛意識的反應。
所以，面對現實吧，大多數人都只是普通人，我們應該由易到難，由少到多，在養成習慣的過程中嘗試遵循下面的原則：
一、不要一上來就打BOSS：一開始不要給自己定太高的目標，定乙個相對容易，稍稍有一點點難度的目標作為起步階段。這樣容易成功，一方面能看到自己的進步，另一方面能反覆重塑自信。
難度比較適中的目標容易實現，更有益於堅持，在實在不想做的時候就再調低一點，堅持比完成有時更有意義。
二、定期/不定期獎勵：誰還不是個需要寵溺的寶寶呀，達到目標怎麼能沒有獎勵，而且必須是立刻、馬上的獎勵。我的健身教練就給過乙個深得我心的建議：
堅持低碳水飲食和鍛鍊三天左右就獎勵自己一頓吧，一頓也吃不成個胖子。於是一張一馳之間，乙個個里程碑就逐步達到了。不過答應我，獎勵不要太頻繁，會把自己寵壞。
要成為優秀的自己，而不是折磨自己，開開心心地奔在越來越優秀的路上，有什麼不好呢？三、定期提高：當你覺得當前難度已經不算難度的時候，記得稍稍調高一下。
大腦皮層不斷受到難度的刺激，才會給你分配更多的資源，幫助刺激你在這方面做得更好，畢竟逆水行舟不進則退嘛，再說能走得快一點幹嘛磨磨蹭蹭呢，但是也不要一下子跨越幾個台階，直接又啟用了避戰本能哦。
我們在一天之內時間的容量是固定的，一步步養成了好習慣自然就驅逐了不那麼好的習慣。時間久了是不是就越來走趨近於心目中那個優秀的自己呢？
8樓：壹貳叄六
尋找乙個興趣點，從這件事情上找乙個能夠讓自己獲取長久動力的興趣點設定乙個小目標，有計畫性的規劃這件事，將這件事情分段完成，這能讓自己從每個階段得到滿足感
給自己不同的獎勵，這個小獎勵會讓自己小小放鬆一下，隨自己喜好吧，最重要的目的是讓自己可以忙中偷閒
最後總結這次興趣舍與得，更清楚的明白自己的堅持是否合理，以及判斷是否長久堅持下去
9樓：李航
這個問題嗎！應該是必須和愛好總是佔一樣吧？必須是個人生活工作不可少的，另外就是愛好，愛好這個事不好說，明明有些事我們點滴性趣沒有，有人卻興高采烈，堅持一件事，我認為必須的和愛好的佔其一。
10樓：阿龍
我們可以做個簡單的規劃，比如堅持做某件事21天了，給自己乙個獎勵。再過50天，再給自己乙個大獎勵，以此循序漸進。只要在堅持的路上有一定的新鮮感，那麼就不會枯燥乏味，而且也有動力堅持下去了。
11樓：黛牛
努力的源動力是未被滿足的需要。為什麼有的男人年輕的時候加班跳槽，有了車和房就不想再向上走？因為他們覺得自己努力的目標就是車和房。
為什麼有的女人結了婚就不化妝？因為她們覺得「美貌」的終極目標就是讓自己有個好的歸宿。需要被滿足了，自然就不想努力了。
有的人覺得結了婚、有了孩子，家庭就是自己人生的重心；有的人即使結了婚還是想要出去闖出一片天地。
不管是堅持早起、堅持健身還是堅持讀書，這些都只是方法而不是目的。早起是為了一天能有充沛的精力能夠高效完成其他事，讀書的目的是增長見識或是解決自身的問題，健身是為了能有健康的體魄。
想清楚你究竟為什麼要「堅持「，你的終極目的是什麼？如果只是看別人好就想要模仿的話，還是不要浪費時間和金錢了。
12樓：樹蔭下的光影
不要給自己太大壓力，也不要太在乎結果，每天都堅持推進一點點，讓自己離目標更近。很多時候我們容易放棄，是因為我們覺得太難了，所以內心一直在釋放抵抗的訊號
13樓：木先生
首先要明白做這件事是否是你的意願所在，如果堅持對你來說是痛苦的，大可不必繼續下去，除非這件事是你的立身之本。其次不必過於在意結果，可以把這件事分成乙個乙個小目標，分階段完成。
14樓：點滴
長久堅持有收益的事情
第一點，有收益的事情，要給自己即時的獎勵，比如今天學習了4個小時，可以給30分鐘刷劇，看抖音等。
第二點，要讓堅持的事情，簡單一些，循序漸進，不要一開始就特別難，比如第一周每天堅持30分鐘，第二週每天堅持1小時，諸如此類。
第三點，尋找志同道合的同學朋友，互相監督，互相打卡，互相有反饋，一起共同完成目標，當然避免出現互相拖後腿的情況出現。
最後一點，要讓堅持的事情，顯而易見，每個你生活的地方都能看到，讓它給你明確的提示，你要去做這個事情了。
自律的路上有太多的攔路虎了，盡量讓這些攔路虎比較難出現，比如手機密碼設定乙個很難的，1個小時候才能開啟等等，把攔路虎變困難。
15樓：雨滴
你為什麼要做這件事情，是想達成某些目的，還是單純地熱愛做這件事情。如果是想達成某些目的，但長時間沒有達成，那我建議你可以換個方向再開始，因為你要的是結果。如果你是單純地熱愛做這件事情，我認為你就不可能厭煩。
16樓：燕子
在心裡訂乙個目標，並且把達到這個目標可以帶來的好處些下來，放在每天都能看到的地方，當你想放棄時，就看看它。
我曾經有一段時間身體出了狀況，看過很多醫生，也吃過很多藥，身體還是沒有恢復，回來聽說練平甩可以增強免疫力，對身體有幫助，我就開始練習，每天早晚各半小時，到現在已有一年多了，一天也沒落下。當練不下去的時候就想想，練好了給身體帶來的好處，就這樣堅持下來了。
17樓：天任考研
首先要有信心,再對自己做出評價自己到底可以完成多少,不要好高務遠.踏踏實實,一步一步來! 相信,一點的勝利,就會帶來一點的自信,接著就是動力,和最終的成功!
18樓：藝啟說
我覺得首先從思想要覺得這是一件有意義的事情。
如果看書實在看不下去了，就對自己說一句「考試時候的自己會感謝多看乙個單詞的你」，必要的時候可以把這句話寫下來。
19樓：圈兒圈兒
這應該是乙個從心出發去做的事情，凡事兒你想去做，你就會想盡辦法就做，去達成，如果你心裡有那麼一絲的不願意，都達不成真的。所以說問問你自己的心，這件事兒，你想不想做，想就別磨磨唧唧的，抓緊去做。如果自己實在定力，就把手機裡的抖音，快手等娛樂軟體都解除安裝！
20樓：春暖花開
這個問題我建議大家讀一下，九邊的《向上生長》
那我們會出現三天打魚兩天曬網的情況，因為自然規律，在這本書中提到了乙個名詞叫做負熵，什麼意思呢？聽說過，人往高處走，水往低處流，高處走描述的就是負傷，個人必須要克服自然規律，還能不斷的進步，提者說的背詞堅持跑步這一件事情，是負熵的表現，所以需要機體付出額外的能量，逆流而上，這個過程過程中，人腦是不願意遠離舒適區進入挑戰區的，機體需要提供額外的能量，如果一旦斷供，一件事情就會終止。因此很多人在堅持這件事情上，最後會不了了之。
堅持這件事情我覺得
1 為一件事情賦予意義！是積極的正能量遠大的。找到非做不可的必要性，這是做好事情的根本動力。
比如學習這件事情，四六級考試，找工作時沒有證書的話，可能成為你找乙份好工作的攔路虎。應該拿出時間。考下四六級證書
2 如果把這些學習和鍛鍊身體變成自己的一種愛好的話，我想就不會有堅持這一說了，
3 做一件事情之前，考慮清楚如果不做，這件事的負面影響有哪些？
4 為了防止自己中途放棄，可以在網上或者學校組織找乙個團體或者建乙個群，每天打卡。這樣互相監督，互相鼓勵也是乙個辦法。。。祝好運
5 物理距離上接近，找一些優秀的同學跟他們做朋友，人以類聚，物以群分。
如何督促自己長久堅持一件事？
小番番 先把做這件事情變成習慣。把完成這件事情的乙個時期分成好幾個小目標，每個小目標完成後都獎勵一下自己，這樣就有動力長久的堅持下去。 克里 你必須明白做這件事的意義 比如你要堅持讀書 一開始可能覺得把讀書的時間用來玩手機帶來的滿足感更大這個時候想想玩手機的機會成本吧 不斷提醒自己堅持讀書可以讓自己...
怎樣堅持做一件事？
小小羊 堅持一種心態，需要循序漸進的心態，需要有體察變化的心態，每一次變化都是對自己進步的獎勵，其次要有激勵自己的方式，比如吃一次雪糕，喝一杯可樂，看一場電影等等，輕鬆的心態伴隨著堅持，注意盡量不要設計固定的結構，比如每天，每次，每個，而是由乙個大的目標 游泳 拆解。最好的嘗試堅持的方式就是做運動，...
堅持做一件事情，人生會有怎樣的巨變？
影子醬i 如果只是堅持簡單的重複勞動比如搬磚，那可能堅持一輩子也不會有太大的改變，但如果堅持可以產生複利效應的行為，等到達一定的積累量時，會實現爆發式的增長，比如學習。 劉一凡 比方說，我最近在堅持游泳 一周七天，一日四時，颳風下雨，天天去游泳 結果，我照鏡子時，對我老婆說，我變帥了 她滿臉欣喜 我...