1樓：[已重置]
身高取決於幾個因素，首先是遺傳因素，佔70％，此外，取決於其他條件，包括運動、營養、環境和社會因素等。最簡單的方法就是適當運動，注意飲食，注意休息。乙個月的效果並不能看出有多少效果，需要持之以恆的鍛鍊才能達到比較好的小效果。
2樓：愛上健身生活
一年大概能長7-15cm吧
增高鍛鍊方法：
1.懸垂法：
雙手緊握單槓，使身體懸空下垂，下垂時以腳尖能輕輕接觸地面為佳，然後做引體向上動作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。
練習的要領是：引體向上時呼氣，慢慢下降時吸氣。練習做完後，要走動走動，使肌肉放鬆。
待手部放鬆後再用力緊握拳頭，將手放於胸前，隨後鬆開手指，接著聞眼、張口、舒展眉頭，放鬆面部肌肉，然後再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放鬆。總之，要學會最大限度地用力和最大程度地放鬆。
在練習懸垂法一段時間後，可以在此基礎上進行展垂增量，方法是先懸垂20秒鐘，然後雙腿各系上5千克的沙袋，再懸垂20秒鐘；這之後，用皮帶固定在單槓上，懸垂15秒鐘，之後穿上10千克重的鐵砂背心，再懸垂15秒鐘。不過，時間和重量不是絕對的，可因人而異。
2.跳躍法：
雙腳跳躍用手摸樹枝、籃球架、天花板等。10次為一組，每次向上跳躍5——7秒鐘，每組間隔4——5分鐘。要盡量使身體處於最大程度的伸展狀態。
另外，要經常參加籃球、排球和游泳運動。搶籃球和扣球時一定要奮力跳躍，積極爭奪每個高點球。因為跳躍是主要訓練內容，故每天要全力跳躍200次左右。
3.牽引法：
站在20——30公尺高的土丘上，放鬆加速向下跑，然後俯在地板上，由兩個夥伴幫助，乙個夥伴握練習者的雙手腕部，另乙個握練刁者的小腿下部，兩人同時向相反方向用力，牽引軀幹2——3次，每次12——15分鐘，重複6——10次。
4.跑：小步跑，同時雙拳放在肩上，雙臂屈肘面前旋轉；快速跑跳25－50公尺，重複4—6次，每次之後稍休息。
5.抻拉：雙臂上舉，然後向各個方向抻拉，同時踮起腳後跟，重複6－8次，中間稍休息。
6.單槓練習：懸垂（20秒、1分鐘），同時身體向右、左轉動，雙腳併攏；身體向前、後擺盪；順時針或逆時針方向擺盪。
7.跳躍式引體向上：
下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住單槓，並利用跳躍的慣性做引體向上（單槓的高度和雙手的握距因人而異）。每次至少重複6－－8次。
8.跳躍：向上跳，逐漸增高，或達到一既定高度；從稍高的地方向下跳；下蹲跳起。
做30—60個不同姿勢的跳躍，雙腳用力蹬地。可選擇練習，但一開始就要按規定數量做，逐漸加大運動量。
每節操做完後應稍事休息一下，使呼吸平穩，四肢放鬆。整套操做完後，平躺在地板上，繃緊背部和臀部肌肉，微微挺腰。 每週不少於三次練習，每次35—45分鐘。堅持下去必有收穫。
3樓：福州禪武
體的長高，是全身性的增長，但是長高最突出的是四肢的長長。我也看到很多人問去醫院檢查這個骨骺線有沒有閉合，其實就是檢查長骨。長骨分為骨幹和骨骺，在骨骺和骨幹之間的軟骨就是骨骺線，骺軟骨不斷增生和逐步骨化，骨就可以不斷增長，人就隨之長高。
當骺軟骨全部骨化，骨幹與骨骺連成一體，四肢自然長高也就停止了，所以一般說的長高是這麼回事。
生長期分為三個階段:6-16 歲是生長旺盛期,17-24 歲是一般生長期,25-30歲是生長成熟期。
所以 6-24 歲是生長關鍵時期，隨著年齡的增長,自然長高的時間和空間越來越小。
乙個月如何鍛鍊到背起女朋友？
Doby媛 我從小就可以揹著我哥哥轉圈圈，掉下來還能抖一下挪上去。他雖然瘦但也比我重20 30斤啊。我還能公主抱我哥抬起來。抱不一定，但要是乙個男的都背不動我，是不會成為男朋友的。 我女的可以說跟題主的體型差不多了 我覺得這個太難說了我187 120多斤的前男友抱都抱不動我180不到120的前男友抱...
請私教乙個月鍛鍊有效果嗎？
張兮兮的紅苕皮 重要的不是請多長時間的私教，因為想要鍛鍊有好的效果，一定是長期堅持鍛鍊的結果 而是通過多久時間的私教課，學會基礎動作的發力方式，找到適合自己的鍛鍊方式。 我不是哎喲嗝哥 不管是增肌，還是減脂基礎的變化週期一般平均為三個月你請了乙個月私教認真練了，飲食到位，效果肯定會有但從形體上不會特...
嬰兒乙個月長1斤多點正常嗎？
育兒芝士 新生兒時期呢是我們人的一生中體重長得最快的這麼乙個時期,在新生兒階段寶寶的生長速度是比較快的，一般情況下前三個月會按照每個月六百到一千克的標準增長，三到六個月的時候寶寶體重的生長速度會放緩，大概每個月維持在六百到八百克左右，六到十二個月的時候，寶寶的體重增加會變得更慢，差不多每個月增長三百...