1樓：拾荒者
從醫學角度分析:病情分析：心裡堵得慌，也叫胸悶，出現這種症狀，一些身體器質性疾病可以出現這種症狀，常見心肌缺血，胃炎，反流性食管炎，消化性潰瘍，肺部病變等。
同時如果自身存在情緒緊張焦慮，情緒波動過大，也會出現這種症狀。建議：到醫院完善心電圖，胸片，必要時電子胃鏡檢查，排除身體器質性病變，則考慮自身心裡因素有關，不需要特殊處理，保持情緒穩定，加強鍛鍊就可以。
從心理角度分析:出現心情煩躁不安現象的原因有很多，可能只是單純的生活、工作中遇到一些壓力、不順心事情，而導致的輕度一過性的心情煩躁不安，也可能是由於更年期或者女性月經期間體內激素分泌失調所引起的情緒反應。
2樓：瞬間
有條件的話就弄瓶好點的白酒，喝完後，抱著馬桶，把堵在心裡的東西，全告訴馬桶！睡一覺，第二天滿血復活！
我試過，管用！不知對不對你的症狀？
3樓：Badwoman
太注重與他人比較往往無法獲得快樂，必須承認天外有天，人外有人。有時候是否超越他人並沒那麼重要，學會接受事實，戰勝過去的自己也許更有意義。
4樓：Jsy-swallow
這種情況我曾經經歷過，那是幾年前的事了，那時我在乙個單位工作，也許是我是後來的吧，大家都排斥我，孤立我，用各種話來影射我。我當時的心情就是像有塊石頭壓著，堵的厲害，還鬱悶。後來我就調理自己，經常告誡自己，為這種事情把自己弄出毛病來不值得，為有這樣的同事感到遺憾!
從此我擺正心態，每天樂觀向上，積極進取，得到了大家的認可和尊重!
5樓：木頭夾子
心累了，人煩惱了就歇歇，讓心靈去旅行，可以去爬山，看海，感受壯麗風光，擁抱自然，融入自然；
可以找知心朋友小聚，小酌幾杯，向朋友傾訴，讓溫馨的友情驅散你內心的無聊，苦悶和孤獨；
多和家人聊天，或者打，加強溝通，增進感情，告訴家人，我愛他們如果有什麼煩惱不方便和朋友，家人說的，可以上網於陌生人聊天，傾吐一下，也可以找到新的朋友；
6樓：move on
你說的具體是哪種堵？
我可能理解的不一樣，就是心裡很煩躁然後很慌張，坐，做不下去事情。
（純屬本人個人建議）對我來說，那就出去逛下，聽下歌。不然心裡總是很慌，靜不下來，不論幹啥都沒心情，效率很低的，還不如出去散下步呢。
7樓：月耀
找人傾訴，我們遇到事情的時候，可以找一找身邊的朋友傾訴，向他們講述一下自己的經歷，這樣我們的心裡就會好受很多，但前提是值得信賴的朋友。
8樓：美娜娜
我想問下，你多大啦。如果還在上學的話，那心裡堵的原因就很單純，無非是成績不理想啊，朋友少啊之類的。如果你已經是成年人了，要麼就是心裡事情太多，要麼就是心裡太空，啥都沒有。
問問自己最想做什麼，從最小的最容易實現的開始做。別怕開始。心裡堵，有的需要疏通，有的需要分散注意力。
9樓：五音七律
心理創傷發作了，
別害怕，
幾乎每個人都有些許的心理創傷，輕重不一，發作的方式和時間不一，但發作的時候也是醫治的好時機，
醫治後你的生命層次會上乙個台階，幸福感會增強，每一次醫治都是你蛻變重生的機會！
但找到心靈醫治高手不容易
祝你幸運！
10樓：智慧型中醫
好的傳統中醫會根據你的整體的具體情況進行分析研究後，才能知道怎麼辦！沒有人能憑你的這麼一句簡單的話告訴你怎麼辦，不然都是不負責任瞎說八道。
11樓：餘生請你指教
別聽別人給你說什麼抑鬱之類的，只是你一時的情緒而已，千萬別對號入座！建議放鬆，深呼吸，腹式呼吸。其他的建議聽聽喜馬拉雅乙個叫北語萱的主播她的講述，她讀的一本叫做生命的重建的書，請仔細感悟！
12樓：無知了樂天
多運動吧，不要讓自己無聊和胡思亂想，最好多涉獵一些自己未接觸過的新奇領域發現新的興趣，另外，找乙個能聊天的人（最好談場戀愛），這個世界很大很大總會有能裝下你煩悶的事物，只要相信自己，你遲早會遇到Sunny。
13樓：zoe
那一定是遇到了很糟心的事情又不好解決吧！轉移一下注意力吧，不要老想著得不到的東西，多想想擁有的東西，人老鬱悶的話，會影響運氣的
14樓：阿偉
有句話叫做，心大了事情就變小了，心小了事情就變大了，堵得慌是你對事情沒有整理好，每天晚上躺下來靜一下，開始把心裡堵著東西一件件往外扔，扔完了感覺如釋重負。
15樓：逗逗
寶貝，多去關注這些情緒背後的原因，是不是給自己太大的心理壓力了？比如，心裡會無意識的把自己遇到的問題放大，其實都是生活中的一些小事，這樣積累起來，情緒得不到釋放，就會更容易被負面情緒影響。要學會釋放心理壓力啊，人這一輩子，最重要的不是要與人相處融洽，而是要與自己和諧共處。
16樓：李暘
說明你現在正在做的，正在經歷的，正在體驗的。
和你內心真心想做的，真正想經歷的，死之前如果不能體驗到就不甘心的。
不在一條路上。
17樓：爬樹的蝸牛
1睡覺2去兒童樂園玩
3小本笑話書看
4關上門喝斷片一次
5邀好友一起去嗨歌，嗨到嗨不出來聲音為止
6放下手機閉上眼睛進入冥想
18樓：小王愛分享呀
選乙個會讓你靜下來或是你在這裡感到放鬆的環境帶上一段時間，放空自己，想一想到底是什麼在堵，有沒有好的辦法可以解決或是緩解現狀，當然你也可以向好朋友尋求幫助，堵呢就是因為自己找不到這件事的解決方案或者這件事困惑著你
19樓：鏟屎官
做自己喜歡的事情，一定不要讓自己心裡一直堵，不然會抑鬱的。我就是抑鬱症，現在每天吃藥，感覺不到快樂，每天都在掙扎。一定要做讓自己開心的事情
提了離職，心裡難受，堵得慌，我該怎麼辦？
是刺蝟呀 我最近也在找工作，前面剛在一家單位做了2天，室外是難受，就走了，現在又在另外一家單位做了，已經第四天了。加油吧。總不能閒著，要生活的 漠漠煙如織 建議你看一下 思維的囚徒 中的乙個練習，叫作 十大積極結果練習 找一張白紙寫下今天失業了會有的十大好處。就像特別多電影一樣，會發現主人公遭遇了乙...
欣賞不來野狼disco心裡堵的慌！怎麼辦
北狗 開始我也聽不下去，什麼玩意兒，這不侮辱我喊麥嘛？然後，這首歌意味著喊麥時代的終結啊！誒？好像 傳奇 系列把人們從露天撞球廳趕進了網咖。我去！改革開放第一代廢青原來都在disco舞曲中變成了大叔大媽。那麼一首 野狼disco 來作為我個人的註腳，也不錯啊 嗯，沒錯，我快三十了。 葛澤拉 本來就欣...
心裡總是很躁動，怎麼辦？
女巫的不肖子 我的方法是，關注當下。首先可以試著用瑜伽的觀呼吸法關注自己的呼吸，一呼一吸間，尤其是你擔心的很多事情或者是過去已經發生過的，還有就是未來沒有發生的，那當下，其實你是乙個很平穩的狀態，在你關注自己的呼和吸的時候就會覺得很平靜。其次我覺得可以去抄一些東西，比如說我買了那個心經的字帖就是心經...