1樓：樂小悠
睡覺，一直睡覺，睡覺能讓人有種到達另乙個平行時空的錯覺，在睡著的時候潛意識也會幫助你分析壞情緒是從哪來的，怎麼才能趕它走，醒過來就好很多！
2樓：醉生夢死
抑鬱是一種情緒問題不能一直在這個氛圍裡
千萬不要帶著耳機乙個人散步非常非常的不靠譜然後可以打打遊戲打遊戲不是全為了打遊戲
主要是為了上遊戲罵人最好是王者能對噴的那種相當好什麼路人不路人的我輸得是遊戲他死的是親媽
3樓：常子
如果吼叫能解決問題，那麼驢早就統治了世界。很顯然壞情緒表現出來沒有任何作用，不如運動，忙碌，做自己喜歡的事情，把精力用完了，累了，也就發洩完情緒了。之後，看看電影睡一覺，快樂的迎接明天的太陽吧
4樓：
5樓：二月
最近我的壞情緒是爆棚的，原因是臨時接到乙個專案，時間很緊急，但是重要的細節都沒有敲定，連最基本的預算都沒有，老闆們連指示都沒有，在這樣的情形下，當場急得我長了兩顆痘痘，甚至吃飯、睡覺、玩耍都在想這件事情。
那段時間什麼都不想幹，腦子裡面全是專案的細節，但是老闆遲遲不拍板，我再怎麼憂心都不會有結果，只是自己的狀態會越來越差而已，自己是知道這種狀態是不對的，對目前情況的緩解不會有一丁點的幫助，但是大腦根本控制不住。
後面我嘗試的方法：
1、找朋友幫我分析，但是作用不大，朋友大部分是安慰你的，但是因為這件事情他們是沒參與的，沒法真正感同身受，所以對你的幫助微乎其微；
2、找上級領導幫忙，這個有點作用，會幫助你去理順這個專案的關鍵問題點，如何去更好的處理裡面的人際關係；
3、轉移注意力，有作用，當你不再聚焦這件事情的時候，你會發現其實沒那麼老火，有些事情在不可控的情況下，真的不是自己的鍋，所以沒必要把自己逼得那麼緊，其他事情也同樣重要的~
4、找個沒人的時候，哭一場，超級有用，在絕望、無奈等各種壞情緒的夾雜之下，人的神經是高度緊繃的，那還不如痛苦一場，將所有的情緒宣洩出來，最壞的結果就是第二天眼睛特別腫！也可以嘗試暴汗一場~
5、最重要的是盯著這個讓你奔潰的專案直至結束，結束了，你的情緒也差不多結束了~而且專案結果好的話，還會收穫一點點甜蜜~
沒有人的情緒是完美可控的，但是在力所能及的地方，盡量不要乙個人默默消化，所有的情緒都值得慢慢被接納~
6樓：造夢
壞情緒來了就只有忍和不忍而已，不忍就發洩，忍就憋著。（本人習慣忍著）處理突如其來的情況難免會因為太過急迫導致你難以思考全面，這個時候無論你怎麼做只要有承擔責任的覺悟就無所謂嘍（無論是殺人放火還是借酒澆愁看你啊）
7樓：你好
世界不是二元的，但也只有二元論有選擇的意義。我不會被情緒左右，事件發展所給的道路是分析出來的，有辦法就去做，沒辦法也不傷心
8樓：初夏
我一直覺得壞情緒不是突如其來的，它的存在依賴於生活的方方面面。如工作上領導突然的加壓，學習上覆習壓力太大，家庭上的不如意，愛情之中的小矛盾……各方面單獨看來都只是生活中一件普通的不能在普通的小事情，但是所有的事情都碰撞在一起的時候或者不斷積累壓在心裡的時候，迫使自己整個神經都被繃直拉緊，猶如懸崖上的鋼絲繩，這時候的任何一件小事都會成為那個壓死駱駝的最後一根稻草，情緒再也繃不住…一般到了這種時候，我會分情況做出兩種選擇。
一種是在天黑之後自己獨自一人呆在幽靜的湖水邊，坐在草坪上，手機靜音放在一邊，看看湖水，賞賞月亮。大自然的力量是很偉大的，獨自一人的力量是多麼的渺小。在這種幽靜柔和的自然環境之中，被當今社會影響而躁動不安的心漸漸的回歸平靜，心情也就豁然開朗。
另一種就是在晚上八點左右，走出家門或者宿舍，沒伴兒的時候就自己找個操場或者一段熟悉的馬路，慢跑五公里，速度不用很快（我一般控制在自己全速的50%-70%，這個看自己個人而言的）隨著距離的增加，汗水不斷的流逝，壞心情也會隨風而去的……有伴兒的情況下，就拉著小夥伴兒出去散散步，一邊走一邊聊，說說最近的煩惱，說說互相喜歡的話題，說說這幾年的經歷。走累了就找個地方坐著聊，餓了就一起去吃點夜宵，差不多了就回家。相信在回家的時候你的壞情緒也會隨之而去的，滿血復活。
僅僅代表個人看法，不喜勿噴。
9樓：4xxxx
處理不了，我是那種特別容易想多的人還好我身邊的人會安慰我，但又很多時候不想讓別人知道就一直憋著，基本上每次有情緒的時候都會玩手機玩一兩天不睡覺然後再一睡一整天，雖然解決不了壞情緒但喜歡這樣
10樓：向北
心情不好時一定要記住，少說話，因為情緒的激動，說出的話可能會傷害到別人，先想想自己失落的原因，是自己造成的還是別人引起的。
11樓：
如果壞情緒是別人帶給我的。
那麼，我能拉黑他就拉黑他，不能拉黑他、我就把他放在列表裡晾著。
如果壞情緒是我自己帶給自己的。
那麼，我就會盡情生氣。
反正到了飯點，我就會自覺去吃飯了。
吃了飯以後，就又開心了~~~
是的，只要還有好吃的，我就不會繼續生氣。
12樓：花冢
小學有一篇課文《楊桃》，最後是要說人要換角度看問題，之後我每每生氣，就會換做對方的角度或者旁觀者的角度再想一遍，有的問題自然而然就解決了，受益終生，之後也就不怎麼生氣了。如果道理上自己本沒有錯，而對方又是比較重要或者難以擺脫的人，和他溝通（快速有效）。生氣當時需要克制的話，就想一想你作為人類的最大不同就是能夠控制情緒，這點都做不到，那你的進化史可謂是白瞎了。
當然，面對不公平的事情，絕對不能隨大流，袖手旁觀，魯迅說過
13樓：立夏
深呼吸，告訴自己要冷靜。如果可以的話，用文字分析下自己壞情緒產生的原因、帶來的影響以及處理方法。之後，你會發現，情緒穩定了不少，心情變好了。
14樓：暖暖
突如其來的壞情緒本就是由身邊的人影響的，我會習慣性的冷處理，然後會找一本書看看或者找一部電影看看，把思維轉換到別的東西上。等過幾個小時之後再去面對之前影響我心情的人和事。
15樓：
就好比關谷悠悠的存檔啊，永遠在人前開開心心，等有空且自己乙個人的時候再拿出讀檔，慢慢消化。所以人前的我不配有不開心的時候
16樓：yukishen
1.深呼吸～看看天空我也不知道為什麼心情會莫名變好。2.
看看一些災區或貧困地區的紀錄片或新聞，這裡不是說把快樂建立在別人的痛苦上，而是去感同身受，自我反思。我們所處之地，沒有戰亂，不用擔心生命安危，還有什麼比生命更重要呢？感恩生活，那麼壞脾氣便會越來越少～
17樓：
給自己允許悲傷的權利，讓自己的負能量得以發洩出去不要積壓在身體裡。但悲傷的時間和發洩方式要適度，一味沉溺其中會打亂你正常生活的步調。對自己好一點。
18樓：我家貓咪叫Money
突如其來？？意思是沒有人或事導致壞情緒，而是平日積累的負能量突然爆發，那麼建議放下手頭的事情，做一些能讓自己放鬆或享受的事情去淡化它，也可以找人傾訴或者大喊大哭把它發洩出來，正確地積極地面對是比較有效的方式。
19樓：快樂廢柴
若無其事地做自己的事情，選擇忽視它，當我睡完一覺起來我一般都會覺得壞事壞情緒都很遠很遠了，感覺是別人的事情而自己只需要冷靜找出解決方案。
20樓：誰在仰望星空
我在心理學書上看到，允許，允許壞情緒的產生，不把它放進心裡，不去想它是對是錯，單純地允許它的發生。就跟窗外經過的車一樣，你不留意它的時候，它不能影響你，而你不允許它的發生，你便會被它影響而煩躁不安。所以，我允許壞情緒的發生，它不能影響我，不去想它，自然心情就會好很多啦。
21樓：美利達你
之前我遇到不好的事情的時候會很慌，不想去面對它。
現在好多了，現在遇到糟糕的事情直接面對。跟愛人分享，徵求意見。
希望自己以後能夠更加沉穩一些，不慌不忙，不立馬做出決定。希望自己能夠做到
22樓：巫山來客
發呆，放空自己，當然，如果有乙個很好的環境當然更好，比如乙個滿是Sunny的露台，乙個可以讓我把自己的半張臉埋起來的毛衣的高領
23樓：Sit827
來晚了，但是看到這個題目就很想走心一波。
本人留學第七年，獨居第三年。因為大學宿舍體驗一般，所以有能力以後就開始自己乙個人住。獨居本身非常自由，非常輕鬆，不需要處理因為生活習慣不同而產生的室友矛盾，不需要配合別人改變自己的生活方式。
但是與之相伴的就是在壓力非常大的夜晚，從辦公室開車回家後，屋子裡永遠只有自己為自己亮起的那盞燈。沒有人跟你對話，沒有人傾聽你，沒有人在你陷入壞情緒的時候哪怕說一句會過去的。在有些情況下，其實自己的情緒和壓力是很難跟家人和好朋友排解的。
大部分人的生活都比看起來要難過一點點，所以很多人都很難跟親近信任的人開口說自己有多難，怕給對方增加負擔。而且有些時候也會怕說了之後，對方無法感同身受。一句「這有什麼」在情緒低谷的時候可能就會是重擊。
所以，我面對的突如其來的壞情緒在這兩年還蠻多的。
其實我個人最大的問題是，一旦開始陷入壞情緒，就還蠻迴圈反覆的。這兩年慢慢因為壓力大開始自我懷疑，而沒有多少休息時間的疲憊生活則會讓我階段性的喪失一部分動力，緊接著因為沒有排解情緒，開始進入到自我厭惡的階段，責備自己為什麼浪費時間在陷入壞情緒上，然後重新開始自我懷疑，喪失動力...
我的處理方式是轉移注意力。我會在這種時候就乾脆週末留出半天或者一天，放下手上的事情，讀讀書，爬爬山，喝個咖啡看個電影，或者和朋友聊一聊生活裡非工作的瑣事。適當的做一些別的能集中的事情會讓自己跳出情緒的怪圈，去看看生活中其他美好的值得期待的一面。
找乙個在閒暇時間自己願意投入願意堅持的興趣愛好也不錯。比如我最近也在嘗試重拾原來的興趣，開始嘗試寫作。我有些朋友則是會去練拳擊或者滑雪。
另外就是如果有人感興趣的話，推薦一本書，可能很多人都有讀過，叫The courage to be disliked。這本書真的有幫助我好好的梳理自我認知。情緒是可以自控又不能自控的，能不能好好跟自己對話真的很重要。
在辛苦疲憊的生活中能夠選擇的也有很多。其實真的不是每天開心才是好的狀態，在不開心的狀態下能夠尋找新的動力，做完想做完的事情真的就很好了。
希望看到這份回答的朋友們都能安穩，溫暖的度過新的一年，不要責備自己，不要覺得有壞情緒是多不好的事情，珍貴的度過每一天吧~
24樓：秀兒
如果你的偽裝術很好，那你就不要表現出來，以免壞了大家的情緒，如果你的表情管理不太好，那你就暫時遠離人群，躲在乙個小空間裡，好好的大哭一場，或者是轉移注意力，去做一些別的讓自己心情好的事情
你是如何處理 突如其來的孤獨感的？
轉移注意力。在偶爾襲來的孤獨感面前我總還是弱小，沒有辦法解決，選擇的方式是逃避，轉移注意力，做一些能讓自己開心的事情，讓時間變得充實一些。 像光一樣 自己獨處有時候也是一種人生必修課，其實，長這麼大了，一直感覺孤獨是挺正常的。如果自己現在不適應，那就多讀書，多思考，我自己總是這樣處理的 我不是阿丹丹...
如何處理他人的偏見？突如其來的偏見如何形成的？
太陽公 各人認為最好的辦法就是不要去關注這些，繼續做好自己就行。在世上生活不可能做到人人都懂你，對你有偏見只能說明他們跟你沒有緣。這也是很好的檢驗能否做朋友的標準。看開就好了，保持自我哦。 SUPER.SIX 首先擺正自己的心態，自己首先對他人沒有偏見，這樣才可以更好地理解他人，即便去勸解，解釋也變...
你如何看待突如其來的愛情
瑞瑞 一見鐘情，我不信，愛情這個東西有點冷，還是相互了解，你會懂我，我會包容你。一半突如其來的多數都是禍事，突如其來的好事真的很少。 啊啊啊啊啊圓 曾經以為不管愛情還是友情就要轟轟烈烈，恨不得人盡皆知，但現在才明白君子之交淡如水才是我更期待的相處，畢竟細水才能長久，來的太快也容易走的太快 回答未來 ...