1樓：派小星
在人們對飲食要求越來越高的今天，雞蛋也應該成為餐桌上不可缺少的食物。營養專家發現，雞蛋的營養價值和功效非常高。雞蛋有很多營養價值和作用，無論是蒸還是煮，都可以最大限度的保護這些營養元素不被破壞。
早餐雞蛋配什麼營養早餐？早餐雞蛋可配全麥麵包或雜糧粥，也可配冷盤，如大白菜拌木耳、涼拌黃瓜等。有條件的話，還可以準備一兩種蘑菇類的食物，或者加一兩種水果，比如蘋果，會成為完美的早餐。
2樓：李平
早餐吃雞蛋，可以搭配200毫公升豆漿或者牛奶，根據不同時期，在加上100克的粗雜糧，例如玉公尺，薯類，富含膳食纖維的都可以。
早餐可以吃飽，需要考慮的吃得品種。少碳水少脂肪，高蛋白高纖維是最佳的選擇。水果蔬菜也需要考慮熱量。盡量選擇熱量比較低的吃。
早餐吃飽，中餐晚餐都是七分八分飽，這樣對於健康，對於減脂塑型都有很好的幫助！
不論任何時候，你的健康最重要！
3樓：奚溪愛生活
營養早餐雞蛋搭配得好，會讓自己一天有精神。雞蛋可以去搭配一些酸奶，還有菜包/肉包和蔬菜。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、饅頭等搭配吃。
如果是素包如香菇菜包等，營養就比較齊全了；如果喜歡吃肉包，必須再補充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替。
營養早餐雞蛋搭配還可以搭配全麥麵包、火腿、蒸蛋羹、牛奶、拌菠菜粉絲，還可以選擇別的搭配，例如椒鹽花卷、叉燒肉、麥片粥、胡蘿蔔汁，這些事建議將雞蛋和這些食材一起搭配著吃，這樣的早餐吃起來才更有營養。
4樓：可可愛愛好物分享
雞蛋可以搭配金針菇，味道美味又好看：
金針菇裡含有豐富的營養，兩者結合做出來的這道美食，吃起來又酥又嫩，而且非常的好看，金針菇有嚼勁，這道菜美食比吃肉還要過癮，而且做法也非常簡單。
材料：金針菇250g、雞蛋1只、胡蘿蔔、澱粉、料酒、食用油
烹飪方法：
1、準備好食材，將胡蘿蔔洗淨後切丁。
2、將金針菇洗淨後撈出，分成均勻的大小。
3、將雞蛋打在空碗裡。
4、將胡蘿蔔丁放入蛋液，加入少量的料酒和澱粉，攪拌均勻
5、在鍋內放入適量的油，開小火，先放入金針菇，隨後將攪拌好的蛋液倒在金針菇上，待蛋液定型後，翻面煎至另一面。
6、待兩面全部煎完後便可以出鍋。
7、在食用時，可以準備一些自己喜歡的調料，如番茄醬、孜然粉、辣椒醬等等。
烹飪小貼士：金針菇洗淨後，分成的小束金針菇不要太多；倒在金針菇上的蛋液要將金針菇周邊包裹。
5樓：天堂小淨
如果是雞蛋全蛋的話，營養就是比較全面沒有流失，可以配牛奶或者是湯水，再加乙個水果就可以了。如果是體力消耗比較大的話，就建議雞蛋做紅棗枸杞核桃雞蛋湯。配乙個饅頭或者是包子之類的，這樣營養和體力都能兼顧。
其他的看個人的口味調節。
6樓：機智的小標
麵包或者包子、饅頭、稀飯之類的，看你是喜歡吃哪種型別的了。我早上喜歡吃油炸類的，比如油條、粢飯糕、麻團之類的，不喜歡吃包子，好像從小就不喜歡吃包子，覺得包子皮太厚了不好吃
7樓：utf utf
雞蛋就是蛋白質， 蛋白質有了。 那在搭配一點蔬菜，植物蛋白，碳水化合物都可以啊。想吃脂肪就可以在吃一點堅果，沒吃飽在吃一點水果都可以啊。
早餐吃雞蛋營養均衡嗎？
outer sing 早餐中蛋白質的含量很重要，所以雞蛋這樣的氨基酸種類很豐富的食物很有必要，可以說是必備品了，而且一般來說，吃兩個都不要緊 AbracadarbA夵尒 肯定不均衡，太單一了，根據 中國居民膳食指南 每天食物要至少12種，而且要均勻分配在三餐。早餐雞蛋主要就是蛋白質，你的碳水和脂肪都...
陌生人，可以說下你的早餐是怎麼搭配嗎？
請設定暱稱歇歇 有時候一碗水果麥片 有時候乙個饅頭 有時候幾塊擦了榛子醬的吐司 有時候一張手抓餅 有時候乙個水煮蛋 有時候一碗白粥配榨菜 有時候乙隻牛奶 有時候酸奶配水果 Chloe L 上班族，很簡單，但從大學開始就一直是這樣。純燕麥片 奶粉 燕麥麩 黑芝麻粉，沖開喝，有時加個茶葉蛋，大概兩周吃一...
有哪些類似西紅柿炒雞蛋的絕妙搭配？
文煜嬋 小炒皇，小炒皇，小炒皇！主料 蝦公尺幹 港式臘腸 魷魚乾 韭菜花 配料 蒜瓣若干 鹽 雞精 耗油 韭菜花是這個，一定是韭菜花，不是韭菜也不是韭黃。韭菜花口感脆甜，能很好的跟蝦公尺幹 港式臘腸 魷魚乾中和起來。 鯰魚燉茄子，撐死老爺子。寧捨老婆子，不捨青椒炒腰子。豬肉酸菜燉粉條，裡面加點凍豆腐...