1樓：
乙個全蛋其他蛋清就沒事。
1個雞蛋蛋白質按7g算，4個雞蛋蛋白質才28g。
按體重每1kg 1-1.2g蛋白質攝入，如果你午餐沒什麼蛋白質，晚餐只吃少量肉的話，蛋白質還是不夠，建議午餐吃些肉，早餐加牛奶。
2樓：[已重置]
雞蛋吃太多是會加重肝腎負擔，但吃雞蛋會損害心臟的傳言不可信。每天均1-2個雞蛋能滿足需要人體需求，但膽固醇並不是大家所想的那樣危害大，在飲食中所攝入的膽固醇物資對血漿膽固醇的影響非常小。
3樓：Lose 大baby
俗話說萬物皆有毒，關鍵看劑量，雞蛋營養價值是不錯，蛋白含量OK，蛋黃裡也能補充維生素已經一些鐵元素之類，但是雞蛋每天吃乙個就差不多了，除非你不吃蛋黃，因為吃太多的話（吃蛋黃的前提下）膽固醇攝入就超標了，就醬
4樓：
沒什麼影響，按乙個雞蛋6g蛋白算，4個24g蛋白，但是會有額外的膽固醇和脂肪，不過4個完全沒什麼大問題。如果是減脂期還是建議早晨喝蛋白粉補充蛋白，一勺25g蛋白質，吸收快再加上沒脂肪
答主回覆我關於蛋白粉的問題，這裡不想多說，畢竟跑題了，說句玩笑話我自己早晨也是吃雞蛋不喝蛋白粉，因為我懶得刷杯子。
5樓：「已登出」
如果目的是為了補充蛋白質，而又不想影響血脂和膽固醇等指標，那為什麼還要吃四個全蛋呢？ 個人認為最合理的措施應該是吃乙個全蛋，剩餘雞蛋去掉蛋黃只吃蛋白。因為吃雞蛋會增加血脂和膽固醇主要原因是蛋黃中膽固醇含量較高，而每天吃乙個蛋黃則可以適當給身體提供相應的營養成分，長期多吃則會影響體內血脂和膽固醇等指標。
另外，如果不是在健身期間，則不宜吃過多蛋白質，否則無法完全被吸收，反而會給身體帶來負擔。另外還可以通過牛奶或者豆漿補充蛋白質。
因此，如果是在非健身期間，我的建議是: 乙個全蛋再加乙個蛋白即可，或者是乙個全蛋加一杯牛奶(或一杯豆漿)。
另外就是早餐裡如果只是綠葉蔬菜和雞蛋的話，幾乎沒有碳水化合物的攝入以補充能量，會影響蛋白質的正常吸收，建議再加一些富含碳水化合物的食物，如麵食、粥、紅薯等等。
6樓：箜氣
親，吃再多身體也是吸收不了，代謝不掉的！！一般的話每人每天每千克體重按照1克的蛋白質去算就可以了！如果代謝不了蛋白質，對腎臟的負擔會很大！
7樓：KeepFit 行動派
雖然為了是為了補充蛋白質，但一天之內不適合吃太多的雞蛋，在吃的數量上還應講究科學，對於你這種工作的人來說，每天吃2個雞蛋比較合適。
雞蛋吃多了會造成膽固醇過高，引起動脈粥樣硬化和心、腦血管疾病的發生。一般認為，膽固醇的攝入量以每天小於300毫克為宜，而乙個雞蛋大約富含250毫克，所以想要膽固醇指標不超，最好是吃1-2個雞蛋。
每天吃四個雞蛋，500ml牛奶，蝦肉250克，這樣蛋白質會不會過量？
沙迦 乙個60克的不含蛋殼的全蛋含有大約6克蛋白質，這些蛋白質有3克在蛋白中，有3克在蛋黃中。牛奶因為是液態食物，水分含量高，所以蛋白質含量只有3 500ml的普通牛奶大概含有15g的蛋白質。蝦營養價值很高，富含蛋白質 維生素A B1 B2和菸酸 鈣 磷 鐵等成分，其蛋白質含量約為16 23 250...
每天吃乙個雞蛋對身體有哪些好處？
春雨 首先，雞蛋可以保護肝臟，雞蛋中的蛋白質對肝臟組織損傷有修復作用。蛋黃中的卵磷脂可促進肝細胞的再生，增強機體的代謝功能和免疫功能。其次，美國營養學家和醫學工作者用雞蛋來防治動脈粥樣硬化。他們從雞蛋 核桃中提取卵磷脂，每天給心血管病人吃4 6湯匙。3個月後，患者的血清膽固醇顯著下降。而且雞蛋中含有...
每天早上吃乙個煮雞蛋對身體有益嗎？
表裡如一 這個還用說嗎，雞蛋的營養成分是相當豐富的啊。它含有蛋白質 脂肪 維生素及無機鹽 酵素等。這些營養素對人體的生長發育 健康長壽都有很大的作用。 萌娃進步寶盒 中國的早餐有很多種，但最傳統的早餐是早上喝一杯牛奶或一杯豆漿和乙個雞蛋。而且對於雞蛋來說，營養價值很高。而且有很多食物可以搭配雞蛋，所...