1樓：Druan
建議看一下兩本書《自控力》《習慣的力量》。
總結一下：
自制力或者說意志力也是一種資源力量，類似於肌肉，也是可以鍛鍊和被消耗的，所以可以將鍛鍊肌肉的理念用於鍛鍊意志力上。
意志力會被消耗，但是形成習慣之後不會，所以重要的思維反應要盡可能的把它變成習慣，方法可以參照《習慣的力量》，找到形成習慣的每乙個環節，替換常規動作，這個改變的過程需要意志力參與。這個點的另乙個方面，人每天需要做很多決策，權重也不一樣，不重要的事情盡量不要消耗意志力，也就是如果沒有養成習慣，不重要的事情可以適當放鬆一點標準，這樣重要的事情才會有意志力去處理。
心裡建設，改變不會是一蹴而就的，所以這是乙個過程，要看到自己的進步，不斷激勵自己，把自己當做乙個小孩子，少批評，讓自己保持在乙個相對放鬆愉快的心理狀態。
允許失敗，成長和改變是乙個跌跌撞撞螺旋上公升的過程，有時你會放棄，有時也會倒退，這個時候不要忘記初心，堅持下去，你會上公升到乙個新的台階。具體一點，就是想好當自己遇到重大困難堅持不住的時候應該怎麼辦。
2樓：見相非相
1、提前做規劃，讓自己確信自己確實想做某些事，這一步相當於給自己的潛意識植入乙個自動執行的操作程式，當時間等條件觸發後這套程式會自動執行；
2、明確自己做某些事情的意義，我們越了解做某些事情的重要性和其對於我們生活狀態的意義，就有越大的動力來調整自己的身心狀態去做一些事；
3、保持身體健康，保持穩定良好的心境，當自己完成一些事情的時候及時肯定自己、獎賞自己。
3樓：D issmention
有一定的思維邏輯能力，目標制定要現實，運氣不差有結果反饋自制力就會提公升。
或者夠蠢，目標模糊，運氣不差只要結果沾邊都可以自欺成功，自制力也會提公升。
4樓：天生愛比較
我認為最有效的方法，就是在你準備做那件事之前，先想想自己為什麼那樣做，做了之後會得到什麼結果，自己有什麼能力可以去支撐那樣的結果，或者在做之前，告訴自己等一天，一直之後還是想那樣做，在細想原因和結果
怎麼才能提高自制力，我想提高自己的自制力，但是不打遊戲就很難受，打遊戲2 3年了吧，怎麼才能退了？
暮月之楓 我打遊戲十幾年了，而且還是因為年齡受限2333。怎麼說呢，首先這個不一定需要徹底戒除，比如我，現在高三，我倒是仍然在打遊戲，因為時間太長了確實戒不掉，而且也沒必要戒啊，我高考至少穩上一本，600分說不定也能夠得著 山西考生 而且，這東西戒不徹底，就算戒了，恐怕並不見得會利大於弊。我年齡確實...
如何提公升自制力和行動力
注意力有兩大功能 行動和感知。比如 你 看一本故事書 是行動 看到書中的故事讓你很 快樂 是感知，這時候你的注意力都在書上，全神貫注。但是你看到書中內容很枯燥，比如 一本英文書，你大多數的單詞都不認識，就會讓你產生不舒服的感覺。人的本性是追求愉悅 避免痛苦。於是你的本能潛意識就會讓你離開這本書，去做...
怎麼樣提高自己的自制力
涵哥 小事堅持做，養成良好的習慣。多運用經濟學思維去理性判斷時間成本，機會成本和邊際收益。去做某件事之前分析一下如果同樣的時間做另一件事是否會獲得更大的效益。這樣就有助於提高動力去堅持做。 邢向前 當你問這個問題的時候，感覺你是想改變的，想往自己期望的方向邁進的。從人的本性講，人喜歡簡單，喜歡難度小...