1樓：你好
來自高中瞌睡大王的建議
①保持充足的睡眠（高中生每天7.8個小時，）
②養成午睡的習慣，能有效緩解疲勞（下午上課的狀態會好很多）
2樓：無情書
你說11:30左右睡覺，6:30起床，那麼就是睡了7小時。在你這個年紀，這樣的睡眠時間是不夠的。
一般來說，人的青春期生長發育會持續到18歲。在這個時期，白天人處於活動狀態，骨骼生長大部分是依靠睡眠時間的。如果睡眠不足，影響到骨骼生長發育，身體會用一些不明顯的訊號來提醒你，犯睏就是告訴你睡眠不足影響生長了。
另外我們中中國人的學生時代白天主要是學習和作業，這是一項強腦力勞動。可能你一生中都不會再有如此高強度的腦力活動。大腦思考學習也是會消耗能量的，不單消耗肉體能量，還消耗精神能量。
這些都需要通過睡眠來補足。犯睏意味著你的睡眠不夠，損失的能量沒有補回來。
我們的教育確實被應試教育和成績教育綁架，為了成績不斷刷題。這導致學習時間過長，休息不夠。事實上這種學習效率並不高，不利於創造力的培養和訓練。
想辦法在中午飯後增加半小時睡眠，傍晚六點以後也增加半小時睡眠，對於增強記憶力和提高學習效率都有好處。
抓緊時間開好鬧鐘睡吧孩子。
3樓：認知融合解離22
這個可能跟你的睡眠質量有關係，你晚上可能沒有進入深度睡眠狀態，那麼就意味著無法得到充足的休息。
以下幾點建議，應該可以提高睡眠質量。
1.晚上睡覺的時候，避免藍光，保證房間一片漆黑，不要有光線。手機不要放在床頭，最後好用鬧鐘。
2.選擇乙個讓自己舒服的枕頭和床墊，可以提高睡眠質量。
3.睡前3個小時不要吃東西，會更好。
4.白天加大運動量，盡量接觸Sunny半個小時，促進血清素都分泌，這樣有利於晚上提高睡眠質量。
5.午睡不要休息太久。
為什麼練完背第二天沒有感覺？
空空 1.強度。負重重量不夠或者是組數不夠。可以試試強迫自己來更大的強度。盡量聯絡健身教練幫忙達到更大強度。看得懂說明或者在健身教練指導下嘗試使用氮幫浦之類的輔助用品增加訓練強度。總之一切安全第一。2.對訓練的動作太習慣了。換換動作，換動作注意強度，能玩兒的花樣很多。在保證安全的前提下，最好能找到乙...
明明感覺晚上自助餐吃的很撐，為什麼第二天早上會被餓醒？
MARU 晚上平時吃的少，胃酸分秘的少，食物早就消化完了，飢餓感其實早就有了，不過不會很明顯的感覺到。晚上吃的太多，胃分秘大量胃酸，要消化一晚上才會消化完，第二天醒來飢餓感會特別明顯。所以晚上不要吃太多，腸胃得不到休息，對身體不好。 孫悟淨 不知道你是如何吃自助餐，但我作為一名自助餐狂魔，深知自助餐...
為什麼睡得晚第二天脾氣暴躁？
恕不介意 睡眠是讓一整天擾動的情緒，歸於平靜。沒有經過訓練的人，是不懂如何在清醒時達到情緒的適度，讓情緒平靜就更難。因為這個時代，外界太吸引人，同時人們又在主動尋求歡樂與刺激來刷存在感。但還好睡眠能幫助人把情緒緩和下來。對現代人來說睡眠成了頭等大事，君不見跟睡眠有關的產品多麼暢銷昂貴。因為很多人已經...