1樓：方所
上高中的時候，我就是老師所說的那種「看上去在聽講，實則心已飛出物外」的典型代表，老師講的課實在無聊，我甚至可以在假裝聽講的時間裡，在腦海中模擬一局王者榮耀或者給昨天未看完的連續劇穿插劇情。
論走神，我們都是專業的，可是每當我們走神之後，都有乙個「正義的我自己」站出來指責我們：你不能走神，你要認真聽講，你要專注。然後我們強迫自己不能走神，認真聽講，不一會就開始了「走神—專注」的輪迴。
其實，這也不怪我們，因為這種上課模式就是這樣：老師教授知識，我們被動接受。這是乙個單向的過程，而在這個過程中知識傳遞的效率是很低的，因為長時間被灌輸，我們的注意力是很容易分散的，這是人的天性。
走神挺好的呀，把走神當作一次驚喜，回過神來微微一笑，然後繼續專注在眼前的任務上就好了，如果自己走神了，還責怪自己，那就屬於內耗，就沒必要了。
怎麼提高專注度，減少我們走神的次數呢？乙個很重要的方法是：與你當前所進行的活動進行「互動」。
有點抽象，具體來說就是，你要把自己從乙個「旁觀者」的視角帶入到「參與者」，與你所進行的活動進行「互動」，就能提高自己的專注度，很大程度上減少走神的次數。
舉個例子你就明白了。
我們上課時，是老師傳授知識，我們接收，此時的我們就是乙個「旁觀者」的視角，但是當我們與老師所講的知識點進行「互動」時，你就可以真正參與到這項活動之中。
怎麼做呢？就是老師一邊在講課的時候，你能夠跟著老師的思路，一邊「自言自語」：
這個概念應該是什麼樣的？
為什麼要這麼推導？
哦哦，我大概理解了，原來是這樣啊。
採用這種「自言自語」的方式，來與知識進行乙個友好的互動，別小看這個做法，這會極大地調動你的認知資源，提高你的專注度。
這個方法可應用的範圍很廣，我們平時的做題、讀到枯燥的書籍、考試緊張的時候都可採用這個方法，效果立竿見影。
我們會在上課的時候走神、胡思亂想，是因為我們沒有充分調動自己的認知資源，而是讓它處於乙個很「閒」的狀態，在這種狀態下我們沒辦法一直集中注意力去完成任務。
而在我們集中注意力之後，我們還是出現了走神的情況，那也可能是你用力過猛，大腦需要休息，參考我寫《你會管理你的精力嗎？》，會讓你對管理你的精力有更多的認識。
再強調一下，走神很正常啊，不走神才不正常好吧，把它當作一次驚喜，值得慶祝一下，然後再專注於眼前的任務就好了，沒必要過分糾結。
如果你想要提高你的專注度，可以試一試今天的方法，如果試過了之後，發現沒有什麼用，那就說服自己與它好好相處（而不是找我算賬），試圖說服自己走神也沒有什麼大不了的，「帶著問題生存」也是一種選擇，如果因為走神、無法專注而焦慮自責，我覺得沒有必要，准許自己為人，人就是會有各種問題的，just do it！
2樓：獨白
無論在哪種環境下面，你都可以進入學習狀態。最重要的是心靜，排除一切雜念，把身心投入的書本中去。很多人覺得讀書就是讀書，沒什麼大不了的，但是學習首先要做的就是靜下心來。
在學習之前先用自己的筆記本（不是做計畫，計畫自己心裡知道就好）選擇你最喜歡的一門科目，比如數學，或者歷史（隨便哪一門科目）以數學為例，直接邊翻書邊將裡面的核心要點，今天所學的內容，或者是要複習。全抄到你的筆記本上。每天就做乙個標題，直接開始抄錄，一般來說抄個就OK。
抄完之後你再每天看看你當天抄錄的內容（就你最喜歡的這一科目）是不是既將這些零碎的知識點進行了體系化，又快速的進入了當天的學習狀態呢?其實方法都是次要的，學習主要是靜下心來，
只有靜下心來學習，學習才會有成效的。
3樓：英特獵頭
一、安靜的學習環境。
學習環境也是非常重要的，因為很少會有人能在熙熙攘攘的大街上好好讀書的，所以想要讓自己進入忘我的學習境界，那麼就需要有安靜合適的讀書環境。
在這樣的環境下，我們也會漸漸被書中的內容所吸引，然後進入一種忘記自我的狀態，剛開始如果做不到的話，也不要著急，只要我們堅持下去，自然也是可以的。
二、規定學習時間和制定相關讀書計畫。
為啥有的人看不進去書，主要還是因為沒給自己規定學習的時間和計畫，所以我們自然也就很難靜下來心去讀書了，所以我們要給自己規定好每天讀書的時間和學習的計畫。
制定這個主要是讓自己有個目標，比如說我們給自己規定好了，多久讀完一本書，然後每天最低讀幾頁，遇到精彩的部分最好是記個筆記之類的，這樣一來的話，我們也會慢慢愛上讀書的。
三、注意學習和休息結合。
很多人覺得學習最高境界難道不是廢寢忘食嗎？話雖如此，但是要知道若是你一直都睡眠不夠的話，那麼你的大腦也是很難運轉起來的，也會處於一種渾渾噩噩的狀態，讀書的效果自然也不特別好。
所以讀書雖然重要，但是也要注重適當的休息，這樣我們的記憶力才能保持在最佳的狀態，而且如果一直連續讀書的話，也會導致我們的眼睛疲勞，從而形成近視的。
可見想要讓自己讀書的時候進入忘我的狀態，那麼就要讓自己有個安靜合適的讀書環境，制定相關的讀書計畫，然後再勞逸結合，這樣堅持下去的話也會慢慢達到忘我的讀書狀態。
4樓：加油呀
一、清晨起，不要第一時間拿起手機
現在有的人啊，一起床，第一件事不是換衣服，而是第一時間拿起手機生怕自己錯過了什麼訊息，可是一不小心就沉浸在手機的世界，本就不清晰的大腦繼續混混沌沌，並且乙個小時很快就從手裡溜走。
正確開啟方式：
翻身而起，刷牙洗臉，洗冷水臉真的很能幫助你獲得乙個清醒的頭腦。然後吃一頓飽飽的早餐，元氣滿滿投身學習。
二、給手機設定使用時間
有的人一開始學習就控制不住自己的大腦，總是忍不住拿起手機，相信我，沒有那麼多人想找你，尤其是大家都很忙的情況下，你只不過是給想要玩手機找乙個藉口罷了。不管是在圖書館還是教室，請你，放下你的手機。
正確開啟方式：設定使用時間，一般一小時讓自己看看手機，休息大腦，要是沒有人找你，就簡單看看有沒有新的訊息和新聞，再繼續投入學習就好。
5樓：
專注不了的原因，可以分為外部和內部，有時候外部原因解決了，比如有安靜的環境，也沒人來打擾你等等，但是還是專注不了，那就是內部原因了。內部原因，一是你對想要專注的事情的興趣或者動力不足，試想打遊戲以及期末考前的複習，你都能比較專注地投入進去，二是你的心裡有太多其他東西的快取，占用了你頭腦的許多通道，並且不是地冒出來干擾你，比如娛樂圈方面的，這週的綜藝更新了，最近哪部電影或連續劇很火，某某明星爆出了什麼醜聞，比如電競圈或者體育圈的，今天有什麼比賽，發生了什麼交易等等，還有一些想虎撲和微博這種綜合性的，有時候學習累了休息一下，一看就是半小時過去了，好不容易咬咬牙不要看了，但是過去半個小時的那些內容留下的快取確實如此的不可忽視。有時候，起來吃早餐的時候，想著順便看會球賽，等吃完了，球賽還在打，如果繼續看，那又要用很多時間，如果不繼續看，心裡又始終牽掛著，尤其是剛好是自己喜歡的球隊，晚上吃飯看LPL比賽也一樣。
很多東西就是這樣，你看似影響不大，只是這一小會，但實際上卻有著深遠的影響。那麼怎麼辦呢？如果你現在處於類似的狀態，並且真的下定決心要糾正過來，那就是狠下心來，放下這些東西，像NBA，像娛樂圈，像電子競技，就跟戒毒品一樣，因為這些東西都是極易得到的快樂，你輕輕點開手機，不需要任何努力，就可以沉醉於這些世界好幾小時，一天，乙個月，一年，所以你必須完全不妥協，完全不去碰，直到你忘記了你所愛的明星的星光璀璨，你所喜愛的球員的那些技巧，你所支援隊伍的近況，你從這些坑爬出了，進入你想要進入的坑，慢慢離不開那些坑。
6樓：Alex
干擾可能是源於外部的，也可能是內部的，外部環境和個人心理共同作用最終會導致我們無法專心完成任務。
要解決這個 「專注」 的問題，我們就要先弄清楚什麼是 「干擾」，大部分人對干擾的理解是狹隘的，會認為干擾就是打斷我們工作的一些事件，比如手機新的訊息來了，窗外的車在炸街，但這些打斷你的其實只是眾多干擾中的零星小點，大多數干擾其實是來自我們自身。我們的大腦的結構注定了它本身就是乙個製造干擾的機器，只要放空不超過30秒，大腦就會開始產生各種各樣的雜念。比如可能你會想，我是不是漏了關家裡的窗好像要下雨了，又或者會想，過兩天的重要約會要穿什麼衣服。
可能是進化帶來的結果，人其實天生就有分散注意力的傾向，而上面提到的各種「干擾」你的各種因素只不過是不停放大這種傾向的劊子手，最終你就會天馬行空，胡思亂想，不能自控。
好了，既然找到無法專注的罪魁禍首是我們的大腦，那是不是就聽天由命，順其自然了？當然不是，你沒有發現你身邊還是有一些人能長時間的專注並且孜孜不倦的在做事嗎？
第一，通過待辦清單的，盡可能地列出你明天需要做的事情。
需要特別注意的是，不要事無大小都列出來，只挑選那些會對你工作或者生活產生較大影響的事情。這裡我們可以使用一種 「捨棄」 的方法，比如你列了20個待辦事項，然後進行優先順序的排列，最後捨棄掉最後面的10件事，把前10件事作為你明天要完成的事情。不要怕錯過那些被你捨棄的事情，如果它真的很重要，明天你一定會想起來並且把它排到很靠前的。
在你完成前10件事的過程中會有很多不可控的因素干擾你，但你自己卻會感覺到放鬆，因為10件具體的事情能讓你減輕認知上的負擔，你不會再覺得今天的事情是無底洞，一件接著一件沒有盡頭。同時這種方法能讓你擺脫低價值的工作體驗，事情越做越有信心，這幾乎是擺脫干擾，保持專注的最為關鍵的 「情緒底色」
第二，切斷「外部干擾」對大腦內部「注意力分散傾向」的通訊方式。
上面我們談到，大腦的進化給我們帶來了「主動」分散注意力的傾向，而這個時候如果不阻止外部干擾對大腦的擾動，任其蔓延的結果是很明顯的：你將在30秒內喪失注意力，重新回到了那個渙散而雜亂的思緒當中。
那怎樣才能切斷這種看似無比自然的通訊方式呢？關鍵在於不要迎合大腦對干擾的下一步判斷。
比如上面提到的例子：看到天空暗沉下來，大腦就會進一步想可能會下雨，再進一步想下雨的話就會打濕衣服，再進一步想就會問出那個問題：我到底有沒有關窗？
這就是乙個沒有干預大腦對下一步判斷帶來的典型例子。如果能理解這種大腦機制的運作方式，切斷它方法就變得有跡可循，我們還是用上面的例子：看到天空暗沉下來了，我手頭上的事情還沒做完呢！！
看出來了技巧了嗎，就是把大腦的想法給懟回去！
只有盡可能早的在大腦開始預判推理前終止它的行動，才能切斷大腦對外部干擾的分散傾向鏈條，這是需要刻意練習的。
第三，主動減少外部干擾產生的可能性。
這點就比較好理解了，總不能說以其人之道，還治其人之身吧？（讓自己的大腦不停的懟自己的大腦），我們還需要為大腦主動營造一種真正適合專注的環境。比如每天工作前保證桌面的乾淨和整潔、完成任務時把手機調成勿擾模式或者全屏的方式去使用電腦、跟你個比你專注的人一起學習或者工作。
碼了這麼多字，終於到了總結的時候了。上面三點保持專注的方法是我個人的一些體會，可能並不一定是科學的，因為很多結論來自我自身的感覺。
人的專注力是有限的，這點毋庸置疑，學會跟愛走神的大腦相處，你會覺得它其實很可愛，專注的你也會因此活出不一樣的人生，希望以上觀點能幫助到你。
怎樣進入學習狀態？
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如何快速進入學習狀態
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學習如何快速進入狀態？
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