1樓：寶媽讀書屋
福格行為模型向我們展示了促成特定行為所需的一切要素。我們都知道養成對自己有益的行為習慣有助於我們成長，我們也知道改掉壞習慣的關鍵是用更加有建設性的習慣取代它們。但是如何讓行為成為習慣呢?
我認為，你需要記住WIN(勝利)法則。
W代表Want (想要):確保你的確想要養成這個習慣。如果你壓根兒就不想做這件事情，那麼把它變成習慣就是無稽之談。
福格行為模型中列出的激勵因素是否適用於你想要養成的習慣?如果並不適用，有沒有類似這個習慣的事情，可能會對你產生類似的效果呢?
I代表Innate(內在):你想要養成的習慣與你的內在能力是否相符?切記，如果你自始至終難以完成某件事情，那麼把它轉化為習慣也是「不可能完成的任務」。
如果你想要養成的習慣是你擅長的事情或是你清楚自己可以做好的事情，那麼成功唾手可得。
N代表Now (現在):為自己建立乙個觸發，我鼓勵你現在就開始養成新習慣。觸發任何事情，既可以用手機上的備忘錄，也可以在辦公里放一些東西，讓你記得留出時間去完成計畫。
--吉姆·奎克《無限可能》
2樓：想養個月亮
從小事做起，注意細節。
乙個人的習慣好不好，素質高不高，往往反映在小事上，要明辨事非，隨時提醒自己。比如，自己的站相，坐相、走相、吃相，一開始可能覺得有點累，久了慢慢就習慣了。
開好頭不開壞頭
習慣是通過過程養成的，而過頭都有開頭，只要是想好了準備做的事，就要果斷的去開頭，不要拖，不要等。
人是一種很奇怪的東西，有些事是該幹的，有些事不該幹的，不該幹的事往往想幹，該幹的事往往不想去幹，怎麼辦？要用一切機會鍛鍊自己，只能管好自己了。
3樓：李玲玉
特別想養成好的習慣，覺得每天都在跟自己的懶惰做抗爭，所以將這些抗爭時候的心得寫下來，激勵自己要堅持下去
1.明確這個習慣是你確實想要去養成的，不要存在著任何懷疑的心思，如果對乙個習慣持半信半疑的態度，在施行的過程中最容易被惰性所打敗。所以選擇你想養成的習慣，然後說服你自己，從潛意識當中認識這個習慣養成了之後對你的生活或者自身追求方面是乙個提高
2.養成習慣所必須的一些輔助用品，必須挑選自己所喜歡的。以練字為例，挑選一本你喜歡的字帖，保證了你不會在練字的過程中因為討厭字的樣式而放棄練字。這可能是很多人說興趣的原因
3.這個是習慣長期養成中必不可少的部分，在你決定養成乙個習慣之前，先審視自己的日常時間，無論是學習還是工作有沒有乙個固定的時間留給你去完成這個習慣，一定要分為固定的時間做固定的這件時間，也不是要求必須七點鐘，但是像是起床後做的第一件事，或是午飯後做的第一件事
4.不要懷有任何僥倖的心理偷懶一次，基本上有了第一次偷懶，也會有第二次偷懶，因為種種事情耽擱而沒有完成，參照第三條
4樓：Spectre
沒啥意思，有目的有渴望的事自己喜歡的，肯定自己會自我高度重視那件事，並且行動去做，比如，假如乙個漂亮美女在答應做我女朋友並和我結婚，說，你必須幫我洗衣服做早飯，帶著這種渴望追求，它肯定會成為我的習慣。
關鍵真正你想索求的那種習慣不是上面這種的，為養成的那種習慣並沒有太大的渴望和動力，你或許只是為了讓自己變的更加完美一點，讓自己過得真實自我一點，習慣可能是我生活微小的一點點的行為而已，或者在時間軸上拉長那麼一點，一開始它不是你的習慣，是因為這個習慣像個不會走的孩子需要你去攙扶，像一朵花的小種子需要灌溉，它呢需要你的情緒比較符合它的胃口，所以為什麼早上鍛鍊習慣容易養成呢？因為剛剛醒來沒啥情緒，想做什麼直接就做唄。但下午你想鍛鍊身體，可能就會說，風大天不好，午飯沒吃飽，心情很煩惱，也就懶得去做了，所以，在養成習慣之前，你要給自己演一齣戲，什麼戲呢？
當然有利於保護好那種情緒的戲好。
不寫了，我想笑自己胡說八道都不會，哇哇。
5樓：君惕若
首先，養成好習慣是需要集中精力才能做到的事情，所以不要選擇自己有很大壓力，煩躁或很多事情多時候。
然後，你要推掉其他的干擾，放棄很多不重要的事情，把養成這個好習慣作為最近乙個月最重要的事情，優先順序最高的事情。
其次，設定合理的目標，前期要低一些，容易達到，給自己信心。之後再合理提高目標，給自己以挑戰。
然後就是堅持了，最開始乙個星期最難，之後就會容易，乙個月是瓶頸，堅持下來這個事情變得很容易了，也就是習慣了。
祝所有有志氣的人能取得進步，人與人最大的區別就是目標是否明確與是否能堅持向自己的目標前進。
6樓：
如果你並不是乙個很有耐心和毅力的人，那麼在養成這個習慣的過程中最好能保證每次自己做出的努力能夠盡早獲得回饋。
比如堅持閱讀的習慣，閱讀這個行為本身如果給你帶來的愉悅並不足以支援你一直有計畫的堅持下去，那麼你可以在閱讀的同時做讀書筆記和在豆瓣上標記「已讀」。於是，閱讀習慣帶來的反饋可以從你寫下的厚厚一疊讀書筆記和豆瓣裡越來越多的「已讀」中獲得。從而更加有動力堅持下去。
而時間長了，自然就成了習慣。
我之前抱著試試看的態度想堅持每天看乙個TED，而每次看個TED之後我會截圖記錄，一方面把這個當作反饋一方面也是方便自己以後找資料更容易。然後隔一段時間會寫個總結。於是不知不覺就堅持了五個月了。
最近希望把丟了很久的籃球給撿回來，於是每天晚上出去打球打算先練習乙個月的投籃和運球。我會記錄每晚投進70個球需要投多少次。然後連續一周的記錄下來投籃確實命中率更高了。
我會因為不想斷掉這個記錄從而更容易每晚堅持出去打球。
更好的乙個例子就是用「扇貝網」背單詞。每天打卡，為了獲得連續打卡乙個月的徽章，果斷是從不間斷的打了23天掃掉了托福詞彙。再過幾天必須徽章到手~！
總結下就是，讓自己每次的堅持都能及時獲得反饋，最好生成乙個記錄，讓自己不忍心斷掉它。然後，不知不覺，習慣就養成了~
7樓：Nina Rong
可以學習沒有抱怨的世界中的紫手環計畫。每次違反就將手環從乙隻手換到另乙隻，一直到手環可以在同一只手上停留21天。習慣的建立可分為四個階段，無知的無能，有知的無能，有知的有能和無知的有能。
當對一件事情重複到一定次數，會在本人無知的情況下施展這種能力，即習慣。
以上來自沒有抱怨的世界可以讀一下，裡面詳細的解釋了習慣的形成。
8樓：
很多事都是急不來的，乙個習慣應該說是要靠自己的自律來改變，很遺憾，人的自律是沒辦法增加的，所以常人一般形成乙個習慣需要21天，而這21天，人的自律大部分只能養成乙個習慣。
如何才能快速養成乙個好習慣？
dana selene 快速養成啊。我一般是首先寫下來自己希望養成的習慣。然後把相應的習慣與相應的物品鏈結一來。例如 每天早起喝水。我會前一天把水杯裝滿水。然後放在枕邊，或者有鬧鐘的那一邊床頭櫃。這樣早起的時候你一定會看到他，自然而然的，你也就會想起你該喝水了。再例如 你要養成早起早睡的習慣。我有乙...
如何完美快速養成乙個好習慣？
大籠包 舊約全書 謹守口的，得保生命 大張嘴的，必致死亡。一句良言，使心歡樂 回答柔和，使怒消退 言語暴戾，觸動怒氣。良好的習慣是一種修養，乙個人無論做什麼事，說什麼話，都應理性地去處理，首先應避免自己良心的譴責，其次應避免公眾的指責，否則，乙個正直誠實的人心美也不會得到安寧。用埋然大度豁達的態度，...
多長時間能養成乙個好習慣？
Mr.W 點菜，已經會自覺的就點乙份煲仔飯。今天發現了一家特別好吃的煲仔飯。鍋巴均勻的脆脆的。兩次了，沒看到 得把知乎的訊息提醒放出來了 3.18 3.19 可愛 好吃 下雪了要注意身體。3.21 和領導打了一晚上牌。睡覺。每年春天生病可太準時了。忌嘴啊。病從口入。不太能辦砸一件事，好特麼難受。週末...