1樓：彌珏
emmmm...我當時不太緊張啦~我的家人還有朋友都在鼓勵我，我發揮的也還可以。
其實說起來，體考的重要性和中考差不多，所以在緩解緊張感上，可以得到中考的真傳。以下方法或許可以幫到你(*^ω^*)/
①保留熟悉感。考試當天，盡量穿平時最常穿的運動鞋。平時如果有固定的衣服褲子訓練，也穿上。它們真的可以在這時候，像朋友一樣給予你力量。
②找信任的人散散步，談談心。在別人考試時盡量不要去很認真地看，自己發揮出自己最好的水平就好，不要有壓力。
③考前在教室時，拿一本字帖，練練字，靜靜心，外面加油聲再大都不要去看。
④洗漱時，下意識地對著鏡子笑一笑(最好是露齒笑)，心裡想著「我能行」，為自己打打氣，開始一天的美好新生活!
⑤從現在開始，保持訓練狀態，沒有特殊情況不要無故請假，調換訓練時間。慢慢養成習慣，考試時才能更好地適應。
加油!!!
2樓：屁西歪
說實話沒啥關係
我記得我當時考試時候也是緊張得很雖然沒有特別緊張適當緊張是最好的，不要喝很多水，特別是跑步前一定不能喝很多水，可以的話閉眼深呼吸30秒
記得我考試前一天跳繩一分鐘測了182下後來考試當天失誤了兩次跳了160下
運球跳遠還好，跑步基本不會緊張
跑步一定要記得會有挺多人起步就快的緊跟住他們的步伐，起步快一點也可以，到的差不多中間的部分一定要放平穩，腦子裡就想著一定要緊跟前面的一定不能掉隊，因為累所以步伐下意識就是放慢步子放小，腦子裡一定要想著不能放小，調整呼吸，盡量不要用嘴，步伐平穩，到最後差不多半圈或者三分之一圈往死裡衝，啥都不要想往死裡跑，一定會比平時測試效果好哦
加油就好了，就算太緊張沒考好也沒關係，文化課分數把體育落的補上就行啦給你們看我老公
3樓：追風趕月
簡單說幾句吧，同學，你現在這麼問，到時候還是會緊張的。
回憶一下我的體育中考，座標廣東佛山，考試時間是下午，然後那個中午就一直心臟砰砰跳，離考試時間越近越緊張，不止我，我的同學也都是，包括那些體育很厲害的也免不了緊張。
考前就和同學坐在牆角瞎聊，看不同班的考生上場，然後算一下還有多久到我們，那時候真的超級緊張，感覺渾身難受，渾身不舒服，肚子又痛腦子又痛，其實都是緊張造成的啦。
老師很淡定告訴我們不用緊張，畢竟訓練了很久，平常測試都是滿分。老師還給我們準備了牛軋糖，巧克力，補充能量。
到上跑道的時候，我們就按照體育老師之前說的，每個小組的同學圍成一圈，手疊在一起，大聲鼓氣，喊加油！這招有點用，記下來啊。
槍聲一響，就開始跑，其實開跑之後腦子裡並沒有想太多，跑就是了，也就不緊張了。
跑完就一身舒暢了，跑前所有小毛病都沒了。
不用怕到時候過度緊張，因為大多數人都是那麼過來的，緊張或者不緊張，你都要跑，什麼放輕鬆深呼吸都只能緩解一時。
還有，我們考試那天有很多同學都發燒了，但都堅持跑了八百公尺。
所以，不管怎樣，堅持下去，和夥伴一起加油鼓氣，當你考完了，你會發現其實並不難。
堅持，在心裡堅持，不打退堂鼓。
祝一切順利啊
4樓：
心態真的太重要了。
要給自己足夠的心理暗示。當你感到很緊張很難受的時候，就在心裡告訴自己一定能行， 反覆的在心裡重複鼓勵自己的話語。可能聽起來很中二很智障，但是這不僅能轉移你的注意力而且真的會在潛移默化中讓你恢復信心。
千萬不要總是覺得自己一定會失敗，要相信自己。
我體育中考的時候也緊張的不行，就一直在心裡鼓勵自己，調整自己的呼吸讓自己平靜下來，結果最後800跑了3分07，和平常沒啥區別。一定要相信自己。
5樓：逃亡師
我當年也很緊張，但是在體育考試上，「緊張」對考試專案起到的作用不一定就是負面的。我當年第一項考的是跳繩，因為太緊張心跳得超快，但是最後結果比平時要多了十幾個。八百公尺也是比平時快了十秒。
身邊的同學幾乎都是這樣
但是也有意外的情況，我們要考籃球繞杆運球，有的同學太緊張於是掉球了(；ω；`)但是掉球不等於全盤皆輸，掉球的小可憐最後的成績也是和平常運球差不多的。因為緊張雖然增加了掉球機率，但是和對我們激發潛能加快運球的激勵作用幾乎可以正負相抵
我考前一天晚上緊張得幾乎睡不著覺，第二天坐車去考點，手心全是汗，跟同學說話的時候也感覺自己虛到聲音發抖。
解決方法：1.輪到自己還比較遠點時候，和同學聊天，聊亂七八糟的別的事
2.離自己還有幾組的時候，在腦子裡想象流程，幻想自己跟著隊伍走進考場，幻想自己站在機器上，調整拉伸繩子，跳繩擺繩的節奏，幻想自己和同學排排坐戴好電子臂錶，幻想站在跑道上，聽到發令槍立刻起步的瞬間，幻想自己第一圈的狀態，衝刺時拼命的力度……全部想象一遍，能想象多細緻就想多細緻，多在腦子裡過幾遍，固化這種「按部就班，順利完成」的過程。一直想一直想，不斷拿自己最緊張的點來刺激自己，想象自己被刺激多了麻木了的感覺
只要你不緊張到暈倒那麼過分，越緊張成績越好，信我
怎麼樣中考考體育是不緊張？（明天考體育緊張死了怕自己發揮不好）？
小海豚 看錯liao 明天考體育的話，放鬆心情，早睡早起身體好。總而言之，不用太在乎成績，給自己心理暗示，有什麼大不了的。首先有條件的話多去練習中考的那幾個專案，形成肌肉記憶。五十公尺跑的話你需要一雙好的跑鞋，每天放學去鍛鍊，適應那雙跑鞋。考試那天可能就會讓你有心理暗示，我每天都去鍛鍊，這雙鞋子跑步...
中考好緊張，怎麼辦
是阿舞呀 蟹邀。其實沒有什麼啦，對我而言，中考那段時間反而是我活這麼久最舒服的一段日子。放鬆心態，沒什麼好緊張的，中考普遍比一般考試簡單，這個快臨近中考老師都會說。我初中成績沒有特別拔劍，二模三模一度被其他中上的人趕超 實則是我退的太多 但中考依然反超大半。一直進不去的零班，我的分數也比那個班一半的...
體育太差，中考怎麼辦？
我也想要偏愛 其實，你努力就行，你現在應該是初三了吧，祝你體考中考得高分，其實你這體考還算可以了，我給你講講我吧，我這裡是成都，然後我是2019屆的，我2022年中考，我剛好卡在了新體考這一屆，滿分為60。多的10分相當於我這裡上初中就已經開始體考了，每學期都要測試，滿分2分，在這個10分中，其中有...