1樓：janeyuyu
大人也在玩手機，當你放過自己了，你就不跟自己較勁兒了，你的注意力就不放在糾結「學習注意力不集中老想著玩手機？」這個問題上了
2樓：鑫說育兒
對於這個時代的人們來說，學習注意力不集中是一件非常常見的現象了，首先心理上不要給自己太大的壓力，注意力不集中雖然會導致學習，生活中不受控制，思想開小差但是都是可以隨著時間慢慢改變的。在我上學的時候我可比你慘，不只是學習注意力不集中，我還有輕微的多動，不是故意的想要這樣，而是身體不受自己控制非要動一下心裡才舒服。但是隨著時間，年齡，閱歷真的讓我改變很多，並沒有去刻意的改變哦~
以下關於注意力不集中給你出幾個不成熟的小點子，如果大家有更好的也可以一起溝通交流~
1.了解自己的興趣愛好，比如說玩手機最喜歡玩兒哪些軟體，是聊天多還是打遊戲多，還是在手機上看書，查資料等等。然後大致估計每天花在手機上的時間~
2.了解自己的特質，什麼樣的事情可以使自己提起興趣，哪些事情比較反感，為什麼反感？
3.好好跟家長溝通，將自己的想法計畫，對於自己的了解說給他們聽，獲取鼓勵支援。
4.只要比昨天好一點，就很棒！每個人的意志力都是不一樣的，不要羨慕別人，也不要看低自己。只要今天比昨天好一點，不管多慢，只要在努力在走上坡路，那就很厲害。自己要建立信心。
5.先嘗試堅持做一件事情。比如，每天玩手機的時間縮短半小時。等自己堅持一段時間後可以增加半小時，這個時間可以自己定。把節省下來的時間去做其他有意義的事情~
加油哦~不要把它想得那麼複雜，簡單一點，只要每天都在進步，長此以往那就是質的飛躍。
3樓：
家裡有個小孩，也是這樣。作業做完了，不做其他事，就捧著個手機呵呵笑個不停。我看著情況不對，大把的時間都被浪費了。於是就找他商量下，怎麼控制下手機的使用時間，也讓他玩的開心。
最後約定，周一到周五，每天放學回來作業完成後可以看一小時。週六週日，每天可以看三小時。時間放的比較寬，他也接受了。
現在玩手機時間用完了，，只要說一聲，時間到了。就乖乖的把手機交給我。然後會有不知道做什麼的感覺，我就引導做幾件事情：
1.著看書，這時候要陪著看書，基本上還要邊看邊聊，，純看書，沒有互動，他就看不進去。
2.買了點試卷，讓他挑著做，他有主動權。實在不想做，也沒關係。做了，當場批了，講下做錯的題，叮囑下次改進。自己當一回家教老師。
3.學校裡的一些作業補充。。為了更好的效果，他也會自己主動去讀會書。
我不禁止他玩手機，讓他在被接受的時間內玩。玩好了，他也就放下了。可以做其他事情。如果不讓他玩，那手機會一直在心裡干擾著他，注意力不集中什麼的，都是正常的。。
所以，想玩，玩唄。只是要控制。玩好了認真學習去。。
4樓：
你可以試試Sunny自律這個軟體，我和盆友都在用，有各種小組可以加入，大家一起打卡，還有各種鎖的功能，可以自己給自己設定自律時間，例如鎖住手機5分鐘，然後集中精力學習，感覺用了一段時間之後，我整個人都變得自律了很多
一學習就想玩手機，你注意力無法集中的原因找到了嗎？
grace 目標不明確，可視的分心的東西太多，在吉姆奎克的 無限可能 快速喚醒你的學習腦 中我學到了，注意力不集中時我們可以這樣做 注意力不集中，移動的不是我們的思維，而是我們的意識。意識就像乙個發光的球，在我們大腦的不同部分之間移動。為了更好地集中注意力，你需要訓練這個發光的球長時間地待在自己腦海...
注意力不集中怎麼破？
顧先生 注意力不集中,你得先了解為什麼會注意力不集中,是什麼原因造成的,這個是關鍵,先做乙個測評,可以看看自身注意力不集中的原因.這樣才能從根源上解決問題,下面給你介紹幾個注意力訓練方法 注意力缺陷患者不適用 1 凝視法.在開始工作或學習之前先盯住乙個物體5分鐘.然後用雙眼凝視著它,並經常做這種練習...
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G先生 提高記憶力的6個要素和7大規律 記憶的六要素 1 物象是記憶的根本 2 理解是記憶的基礎 3 聯想是記憶的關鍵 4 方法是記憶的途徑 5 奇特是記憶的秘訣 6 動腦是記憶的靈魂。記憶的七大規律 1 主體律 記憶的時間越長，記憶的效果越好。記憶的目的越明確越具體，記憶效果越好。在記憶的活動中自...