怎麼解決一學習就注意力不集中，學習效率低

1樓：朝氣蓬勃的song

如下是我專欄中關於如何培養孩子注意力集中的能力的節選，供參考。

注意是指人的意識集中和指向一定的事物，也就是將心理資源集中在一定的事物或資訊上。注意是人腦加工資訊的必經過程，所以它的發展情況會對孩子的學習效率和質量產生重要影響。

通常來說，小學中低年級的孩子，集中和控制注意力的能力較弱；孩子6-9歲階段，大多數能夠連續集中20分鐘。請注意，這裡的集中針對的是需要調動主動注意能力的事情，比如完成作業，認真聽課等，玩遊戲、看動畫片不在此列。

那麼，很多家長焦慮的孩子注意力問題，該怎麼解決呢？

四個辦法。

方法１，不破壞就是培養。

注意力集中的習慣，最好從3-6歲開始培養。孩子在這個年齡段時，家長不要因為關注孩子而總是打斷他沉浸在某件事情的狀態，比如孩子在認真擺弄玩具，不要去問渴不渴呀，要不要吃蘋果之類的。讓孩子安靜沉浸在他自己的世界中就好。

方法２，寓教於樂，從孩子的喜好出發培養注意力。

3-6歲階段，也是孩子處於玩中學的狀態，他們在體驗、觀察中探索和認知世界。所以，簡單的小遊戲對於孩子注意力集中的培養就會很有幫助，比如常見的樂高、拼圖等。

這類遊戲或者玩具都有從簡單到困難的高階過程，家長需要有耐心，也要在陪孩子高階的過程中，慢慢減少參與感，讓孩子自己完成，你在旁邊看自己的書就好（注意，不要看手機）。

方法３，根據孩子自己的注意力規律安排時間。

心理學上有「注意力日週期節律」的說法，把孩子注意力集中的情況分成三類，分別是：

昼間型，上午7點注意力水平最高，然後下降，下午3點後稍有回公升；

夜間型，注意力水平隨著時間不斷上公升，晚7點達到最高峰；

混合型，上午10點注意力水平最高，中午開始下降，下午3點又開始回公升，晚7點左右出現第二個高峰。

家長可以在日常生活中，觀察孩子的行為和活動表現，根據自己孩子注意力起伏的特點，合理安排孩子學習和遊戲的時間。

方法４，孩子６歲後進入小學階段，培養孩子的時間感和堅持力。

家長可以在家裡準備乙個計時器，25分鐘為乙個階段，5-10分鐘休息時間。在每個25分鐘認真學習，休息時間就放鬆玩耍。

同時，習慣的養成需要時間的累積，心理學家給出的習慣養成時間是至少66天，而不是21天，所以，有耐心，持之以恆，很重要。

等孩子再大一些，到了小學高年級，孩子本身的注意力能力已經提公升，家長可以把計時器調整到40分鐘為乙個階段，同時培養孩子抗干擾的能力。這樣循序漸進，孩子養成良好的注意力集中習慣指日可待。

2樓：大腦黑客

注意力不集中有很多成因，包括身體狀況，周邊環境，心情等等，要一一排除影響你的因素，才可以在提公升學習效率！

大腦黑客：注意力不集中？注意力最深度剖析，注意力不是一種能力！《附實用提公升注意力行動策略》

3樓：Timmmme

學好英語單詞最重要，把單詞背會，量的積累才會有質的飛躍！注意力不集中全是你自己的事情！靜下心，心靜才能讓自己更好的學習！

4樓：未名園裡有未名

學習前要進行環境設定。看看你的周圍，哪些會影響到你的學習，比如平板，手機等，你就把他搬離或者遠離你的視線；開始學習前，定乙個學習目標，比如，一小時要完成哪些學習任務等等。給自己限定乙個時間，然後再設定乙個問題，如果完成了，我該得到什麼樣的獎勵，未完成，我該得到什麼樣的懲罰。。。。

嚴格要求自己，也可以尋求他人的約束。。。。