1樓：冥想高階中
專注呼吸分享給你兩個小技巧：
數呼吸。乙個吸氣和乙個呼氣為完整的一次呼吸，每完成乙個完整呼吸，心裡默念1，完成第二個，默念2，以此類推。
標籤法。吸氣的時候，心裡默念「吸」，呼氣的時候，默念「呼」
這兩個方法簡單好用，都能讓我們更專注於呼吸。
關於自然呼吸，記住我們只是觀察或者感受呼吸，不要試圖去控制或者調整呼吸。很多時候我們不能自然呼吸，是因為我們總想去調整呼吸，比如讓呼吸更深長，讓呼吸更平穩緩慢等，其實不用，就交給身體，讓呼吸自然發生就好。在觀呼吸一段時間後，身心自然會平靜下來，那個時候，你的呼吸也自然會更平靜，平穩，不再短、淺、快。
2樓：瑜之初心
具體怎麼達到這種自然狀態，我個人認為就是不去想，並不是不去想任何事，是不去暗示自己是在冥想，不去暗示自己非得保持自然呼吸，學會放下身外的一切的繁雜，你只要安靜的享受當下的寧靜，培養自己看開一切的能力，當你放下了，眉頭舒展了，心胸開闊了你才能真正進入冥想的狀態，也能享受冥想所帶來的系列益處，也自然能夠使呼吸輕盈而自然，刻意而為之只會讓神經更為緊繃，只有真正身心放鬆了才能進入狀態。
3樓：玄沙獅子
人要做到專注很難
心會不停地到處跑
除非人心覺得某個東西很有興趣
你可以在呼吸的時候找乙個感受最深的部位來固定所緣等你生出觸樂，心在樂上，意悅樂觸
這就能持續不斷的精進修止禪了
4樓：普照
專注呼吸，不是練習呼吸，是練習正念。呼吸的時候，默念「只觀察，不控制，不干擾」，觀察的意思，就是對每乙個細微的地方，清清楚楚，明明白白，不喜歡也不討厭。
這個過程非常長，要有足夠的耐心，柔軟的對待。
冥想時要很專注嗎？
是的，因為人腦地念頭乙個接乙個有時甚至好幾個，要專注當下的思維不容易，這就是為什麼要訓練。然後你會發現這種專注力也可以帶到別的工作生活中。 已登出 思維發散就不會注意力在呼吸上，兩者是不會並存的。普遍的現象是，一會兒打妄想一會兒又拉回來，然後反覆直到坐不下去為止。不要管別人什麼體驗，你的入手方法就很...
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紫夜 深呼吸是為了刺激身體的反饋調節。啟用副交感神經，使心臟跳動更均勻，增加肺的使用效率，排除下肺積累的廢氣，增加血液中的氧含量，減少二氧化碳的含量，平衡激素分泌。使肌肉和神經放鬆。催眠算是另類的冥想吧，催眠直接啟用潛意識，達到以上效果。深呼吸說的腹式呼吸，和反覆式呼吸。和聞花香時動作很像，不需要很...
運動時怎樣呼吸？老感覺自己呼吸方式不對，每次都氣喘吁吁的。？
兔兔愛蘿蔔 第一種方法跑步時，有意識地把雙腳步伐節奏與呼吸節奏協調起來，一般來說，根據自己體力狀況和跑步速度變化，可以採取二步一吸 二步一呼或三步一吸 三步一呼的方法。當呼吸節奏與跑步節奏相適應並形成習慣後，就可避免呼吸急促表淺和節奏紊亂，對加深呼吸的深度極為有利。同時還可減輕呼吸肌的疲勞感和減輕跑...