1樓：鍋兒
新陳代謝這個東西每年都會降低，還有乙個東西也會隨著你的年齡增長逐漸流失，就是肌肉量。由於缺乏運動，肌肉也會逐漸流失，就算堅持運動，也是會有流失的。這就證明了力量訓練是多麼重要的一件事，可以幫你維持肌肉，維持代謝。
堅持一周3-4次的力量訓練，再配合跑步這種有氧運動，才能瘦下來。
飲食方面，不建議刻意減少，您可以把平時吃的精細糧，換成粗糧。主食只吃粗糧，堅持一段時間。減少外食的次數，一周不要超過一次。
飲食合理搭配，每餐兩拳的蔬菜，一拳的蛋白質，一拳的主食。
也可以用這樣的餐盤衡量，兩格的蔬菜，一格肉，一格主食。切記一些澱粉類含量高的食物不屬於蔬菜，比如土豆，山藥，蠶豆，芋頭，藕，這些屬於主食。
希望幫到了你。
2樓：翹臀小王子
因為懶，只是因為懶。如果你一周6次空腹有氧，控制飲食，堅持3個月。一定能瘦下來。當然，你看到這兒的時候，你就會說，感覺好難啊。那你就是懶。
3樓：健身從業者一補劑
首先對於一直能堅持鍛鍊的人，我很認可，不是因為什麼所謂的自律，首先我認為你是真的喜歡這個，其次的愛自己，愛家人的一種表現。人在25歲以後代謝就會每年降低，肌肉就會流失，也就是說你的肌肉含量高，你的代謝就高，
人在發育期的時候代謝最高，因為他生長也是需要能量的，這個時候就吃的越多，年紀越大，代謝就越低，因為肌肉很少。所以要加強力量訓練，如果很在意體重的話，加強力量訓練和控制嘴的問題，通常力量訓練一小時加有氧40分鐘的樣子，這只是個大概，參考而已
為什麼最近AI的熱度降下來了？
所謂熱度，資本貢獻的能量相當之不小。從資本角度看，一輪風口，也是一次大規模社會實踐。這次的AI浪潮證明了目前技術條件 包括ai cs 機械等等相關技術綜合 並不足以引起顛覆性變革，性質上還是技術進步，資本不能達到短週期 高回報的目標，於是浪潮褪去。談不上進入寒冬，但的確沒有那麼熱了。從技術角度看，與...
尿酸高有什麼好辦法降下來？
崔大俠 尿酸高的降低可以通過服用藥物，如別嘌醇片 秋水仙鹼等可以有效分解身體內分泌的嘌呤，緩解嘌呤與鈣離子相互結合而沉積到機體骨骼處引起疼痛的症狀。人體可以通過調節生活飲食習慣，如多進行清淡飲食，堅持低鹽 低糖 低脂飲食，控制從食物中攝入的嘌呤含量，可以有效降低尿酸。最好去醫院做個檢查，聽從醫生的建...
為什麼感覺年紀越大就越難交到好朋友？
琦扉 不知道，反正自己長了二十年，到現在，乙個親密的朋友都沒有。初高中時還期待過爭取過有乙個知心朋友就好，而現在，大概不再期待了。我覺得主要看個人的性格和感情 友情或愛情 經歷吧！ 請回答1998 因為學會愛自己了呀，失望背叛慢慢積累的過程。愛自己比愛他人更多一點，漸漸的懂得付出不一定有回報，越長大...