1樓：Maddox糖脈
一、減輕體重
肥胖和體重超重與糖尿病關係相當密切的，現在有很多年輕人都出現了肥胖症，有的人雖然體質指數正常，但是腰腹部脂肪過多，這樣就應該通過合理的運動來減少腰腹部的肥肉。而單純節食不運動未必可以減掉脂肪，還有可能會丟失肌肉，人的肌肉少了，血糖就更加不穩定了。
二、每天走路半小時
專家表示，每週應該堅持150分鐘的有氧運動，可以分攤到5到6天來進行，也就是每天應該堅持半小時左右的有氧運動。在所有運動中，走路是很多人喜愛的運動方式，不受場地和時間限制，而且非常安全，步伐步數可以調節自己的身體，對關節的損害也是比較小的。
三、適量喝咖啡
有專家表示，喝咖啡可以降低糖尿病發病的風險，咖啡有利尿的作用，還能夠提神，能夠幫助身體燃燒一部分的熱量，對身體代謝有很好的好處。但是也不能夠過量喝咖啡，一天不能超過三杯，否則有可能會出現脫鈣的現象，就會引起骨質疏鬆症發生。
四、選擇高纖維素食物
青黴素可以促進腸胃蠕動，能夠排出多餘的代謝廢物，可以清理腸道。纖維素對腸道功能的好處還是很不錯的，對脂類代謝和醣類代謝都有很好的好處。
五、經常深呼吸
長期過度緊張會導致血糖公升高，多做深呼吸可以起到減輕壓力的作用。除了深呼吸，精神緊張的時候要做瑜伽運動，可以通過調節交感神經來減輕胰島素的抵抗。
六、保證充足的睡眠
睡眠不足和睡得太多，都會增加患糖尿病的風險，不同年齡對睡眠長度的要求也是不同的，青春期之前的小兒睡眠必須超過十小時，年輕人應該睡滿八個小時，中年人至少要睡六小時。睡眠質量不好的人要進行自我調整，如果長期失眠可以間斷服用，千萬不要過量服用。
七、不要獨居
獨居的人患糖尿病的風險是比較高的，專家表示，正常的家庭生活對生理和心理健康都是很有利的，獨居的人自我約束能力比較差，容易出現作息不規律和不良生活習慣。
2樓：
年輕人預防糖尿病的方法有以下幾種：
一、養成良好的飲食習慣，增加蔬菜攝入量，減少酒精和單醣的攝入量，減少食鹽的攝入量，鼓勵超重和肥胖的患者減輕體重，增加日常活動量。
二、增加運動量，有效的運動應當每週五次，每次至少三十分鐘，運動能增強胰島素敏感性，改善胰島素抵抗，而且運動能夠增加總熱量消耗，有利於控制體重。
三、要有良好的生活習慣，作息要規律，每天按時睡覺，避免熬夜。
四、養成定期複查血糖、血脂、血壓、體重的習慣。
如果是因為肥胖血糖過高，無法通過自我的改善得到緩解的話，需要及時的到醫院，且專業的醫師給予相應的診斷方案。
3樓：三喆控糖胰島素幫浦
年輕人預防糖尿病的措施如下：在飲食方面，要堅持少食多餐，定時定量，可以多吃一些低鹽、低糖、低脂肪的食物，保持進清淡飲食。患者可以多吃一些蔬菜，如白菜、蘿蔔、黃瓜、菠菜、油菜、西紅柿等，同時還可以吃一些含糖量較低的水果，如柚子、獼猴桃等。
還可以適當的進行有氧運動，如飯後快走、慢跑、游泳等等，改善體質，避免肥胖，保持良好的規律的生活方式。
4樓：MTH9678
在飲食方面，要堅持少食多餐，定時定量，可以多吃一些低鹽、低糖、低脂肪的食物，保持進清淡飲食。患者可以多吃一些蔬菜，如白菜、蘿蔔、黃瓜、菠菜、油菜、西紅柿等，同時還可以吃一些含糖量較低的水果，如柚子、獼猴桃等。還可以適當的進行有氧運動，如飯後快走、慢跑、游泳等等，改善體質，避免肥胖，保持良好的規律的生活方式。
年輕人得糖尿病是不是很可怕？
我的戰糖生活 說可怕的確可怕，畢竟如果不是1型，那基本上就是因為生活習慣的問題，對自己身體不愛惜的人還是有點可怕的。但其實糖尿病還真的沒那麼可怕，這是一種慢性病，只要控制得好，跟正常人的區別不會很大，而且還會改掉之前那些不好的生活習慣，以後都健康得多。如果已經患上了，真的不要去恐懼它，越恐懼血糖越不...
年輕人得了糖尿病是怎樣一種體驗？
Miss May 18歲的時候診斷出來二型糖尿病。現在過了17年，感覺跟一般人沒有兩樣。相反對自己嚴格要求，有紀律，不吃甜食，基本上不吃碳水化合物。合理運動，合理作息時間。體重45公斤，和一般人沒有兩樣。 POOH璐璐 32歲，有家族史，老爸和奶奶都是二型糖尿病，平時偶爾血糖會高，通過控制飲食也能正...
請問年輕人得糖尿病，你們會選擇告訴朋友嗎？
小熊 會啊又不是傳染病有啥不敢的正好給他們普及糖尿病知識了而且隨著30 的來臨多多少少每個人都會得這樣那樣的病 慢慢身邊的二胎寶媽不是血糖高就是血壓高再不就是腸胃病或者鼻炎咽炎男的就是脂肪肝酒精肝 只要不死還年輕還得繼續生活下去所以得盡量讓自己快樂一點。沒有什麼大不了的 我乙個哥們25歲查出糖尿病，...