1樓：[已重置]
1、提倡膳食平衡：避免能量的過多攝入。膳食纖維有益於控制血糖，改善脂蛋白構成，富含纖維素的天然食品如穀類、水果、蔬菜應該首選。
其次，減少飽和脂肪酸的攝入，有糖尿病陽性家族史人更應注意避免飽和脂肪酸的攝入過多。
3、奶類、大豆或其製品：每天應至少攝入半斤奶製品，最好一斤。鮮牛奶最好，買酸奶應選原味的。
大豆或豆製品也應每天吃，尤其是高血壓、高血脂、脂肪肝、肥胖患者，可以用豆製品代替部分肉類，因為其脂肪含量比肉類更低，且含有大豆異黃酮、大豆磷脂等，沒有膽固醇。
4、注意生活節奏，保持愉快心情：要注意保持愉悅心情，學會自己減壓，有利於器官代謝、功能調節，改善胰島細胞的供血以及代謝分泌功能。
5、積極鍛鍊身體：肥胖是導致糖尿病的高危因素，因此鍛鍊身體在預防糖尿病中是非常重要的。經常參加適當的體育活動可以減輕體重，增強心血管的功能，從而預防糖尿病及其併發症。
6、定期檢測血糖：家裡備用血糖儀，定時檢測，以盡早發現無症狀糖尿病。應該將血糖測定列為中老年人常規的體檢專案，即使是健康者，仍要定期測定。
2樓：Jonathan Galland
維生素D和魚油。
維生素D缺乏往往與2型糖尿病存在一定的相關關係。
體內慢性炎症容易招致糖尿病，因此消炎能夠一定程度上預防糖尿病等多種疾病。華盛頓大學醫學院的新研究發現，維生素D能有效遏制炎症及其誘發的2型糖尿病。
另外，對於2型糖尿病並表現出抑鬱症狀的女性患者，服用維生素D能降低血壓，改善他們的情緒。芝加哥洛約拉大學尼霍夫學校證實該項研究並發現，維生素D能幫女性患者減重。
而據東芬蘭大學的一項新研究，ω-3脂肪酸可能有助於降低罹患2型糖尿病的風險。而這些ω-3脂肪酸可從魚油中攝取。
為了你的健康，請多攝入維生素D和魚油。維生素D的攝入不能僅僅靠曬太陽。
Reference:
「Deletion of macrophage vitamin D receptor promotes insulin resistance and monocyte cholesterol transport to accelerate atherosclerosis in mice,」 Oh J, Riek AE, Darwech I, Funai K, Shao JS, Chin K, Sierra OL, Carmelier G, Ostlund RE, Bernal-Mizrachi C, Cell Reports March 19, 2015
Loyola University Chicago Health Sciences Division. Published June 2013. 「Can the Sunshine Vitamin Improve Mood and Self Management in Women with Diabetes?
」 Todd Doyle, PhD, Patricia Mumby, PhD, Mary Byrn, Mary Ann Emanuele, MD and Diane Wallis, MD., Sue M. Penckofer, PhD – See more at:
Vitamin D Benefits Women with Diabetes
Serum Omega-3 Polyunsaturated Fatty Acids and Risk of Incident Type 2 Diabetes in Men: The Kuopio Ischaemic Heart Disease Risk Factor Study Jyrki K. Virtanen, Jaakko Mursu, Sari Voutilainen, Matti Uusitupa, Tomi-Pekka Tuomainen Diabetes Care 2014;37(1):
189-96.
- See more at: Omega-3 Fatty Acids Cut Diabetes Risk
有家族遺傳糖尿病史，我是女孩子會有嗎？
實不相瞞我就是。我是女孩子，而且是我媽媽有糖尿病，我爸除了有點高血壓沒別的貓餅，所以，這和性別無關。題主，建議你平常控制控制飲食，多運動，沒事監測下血糖就可以了。祝你身體健康，不怕不怕。 蛋定 這個有很大的可能性，因為你家族是有糖尿病史的，患的效率比較高，平時生活和飲食方面都要多加注意。有條件的話定...
人是如何得二型糖尿病的？
侍親康學堂 據相關資料顯示，中國糖尿病患病人數已達9240萬人，其中，2型糖尿病佔了90 以上。隨著糖尿病在中國的 氾濫 很多人害怕自己會不會得2型糖尿病。那麼，到底哪些人容易得2型糖尿病呢？1.年齡大於40歲 2.有糖尿病家族史或遺傳傾向 3.女性曾生過巨大兒 出生體重超過4kg 或患過妊娠糖尿病...
請問二型糖尿病有什麼好的方法？
棠棣之華 按照醫生的建議用藥物控制，如果藥物控制不了，盡早使用胰島素。另外建議多測血糖。好血糖都是測出來的，這你就明白我這句話的真諦。 糖饕饕 1 保持良好心態別感覺的這個病就整個人都不好了，2 控制血糖指數，按時服用降糖藥，3 注意飲食規律少吃多餐，少吃公升糖指數高的食物。4 堅持運動如快走 慢跑...