1樓：逍遙
說到中醫經絡養生，那麼一定是用中醫的思路，通過經絡的作用實現不生病、少生病、只生小病的目的。既然是養生，就需要從家庭生活的日常著手進行。也就是將中醫經絡養生的原理貫通到日常生活的方方面面，使身體盡可能的少受外界各種不良因素的影響，盡可能的保持經絡始終處於暢通的狀態。
那麼，怎麼做到呢？咱們結合日常生活一起聊聊想法。首先想到的就是一天天的吃喝拉撒睡，這是人體保持運轉的最正常的需求。
從中醫經絡執行角度看，一天的生活應該是這樣安排的：
每天5：00-7：00之間，要起床。
因為這個時間段是大腸經氣血最充足的時間，氣血給大腸提供了足夠的能量，幫助身體排出腸道裡的食物殘渣，即大便。這個時間排便，是最容易也最合適的時間。因為，之後就需要吃早餐了，而如果能保持肚子在吃早餐前處於空的狀態，才能更容易接納新的食物。
同時，這個時間起床，也有利於身體的陽氣公升騰，有利於早餐的消化和一天的精神飽滿。中里巴人的《求醫不如求己》中，講過乙個故事，說是有一位健康長壽的老奶奶，她有個習慣就是每天6點種起床，喝一杯濃茶水，然後大便。她說這叫「早食不見晚食」。
其實，這個時間起床，好處不只這些，還可以養成定時大便的習慣，避免很多人會出現的便秘問題。而腸道是否清爽，直接影響到身體的健康狀態。每天定時將食物殘渣和身體通過腸道排出的代謝廢物及時排除體外，也會減輕身體的負擔，為腸道的清潔和健康打下乙個好的基礎，可以大幅度減少和降低腸道和消化系統的各類疾病的生成，這樣的習慣，就是在預防腸道和消化系統生病，保持其始終能夠處於乙個基本健康的狀態。
每天7：00-9：00之間，一定要吃早餐。
因為這個時間段胃經氣血最充盈，最有利於食物的消化。胃的消化能力強了，會讓身體對食物中的營養物質更容易吸收。而且，早餐是人一天中的第一餐，上午人們習慣於依靠晚上積累的充足精力處理一些急難險重的工作，身體對營養物質的消耗會比較大，因此，早餐一定要豐盛，肉蛋奶等優質蛋白和脂肪可以在早餐中佔據較大的比重，以應對一天中最繁重的工作所需。
而不吃早餐，或錯過了這個時間吃早餐，會對胃部造成傷害。因為身體在這個時間，為了能及時消化食物，會分泌出大量的胃酸，沒有食物進入胃部，胃酸將會對胃壁粘膜腐蝕，造成傷害。時間一長，會出現各類胃病，如胃炎。
而胃是人體後天獲取營養物質的最重要的器官，一旦胃部受損，身體獲取營養物質的能力將會直接受到影響。另外，膽汁作為消化脂肪類食物的消化液，只有在胃部食物刺激下，才能排出到腸胃，幫助消化食物。如果膽汁不能及時排空，在膽囊中過度積聚，會對膽囊造成傷害，時間一長，會造成膽的疾病，如生成結石。
因此，在此時間段，及時吃早餐，吃營養豐富的早餐，即是身體執行規律的客觀需要，也是日常工作生活的必須。
今天先聊到這，明天咱們繼續。
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