1樓：嫻語療心
一般而言，專業的有經驗的諮詢師，會先傾聽你的表達，而不急著評判你是否表達清楚了。
在過程中不斷同理你的感受，與此同時，以內容反應，情感反應等方式，逐步幫你釐清要表達的內容，呈現你在表達中的情緒情感，這是諮詢過程的必經之路，尤其是首次諮詢。
你可以試著跟隨諮詢師做乙個不用特別好特別有用特別高效的來訪者，嘗試用你生活中不經常使用的方式來表達自己的真實想法和感受，
你的諮詢師，原本就是陪伴你來發現和練習生活中不常用或者不擅長的一些事的。
你可以和諮詢師做的事，也許是試錯，而不是一次做對。
2樓：心安亦心理
從你的表達中，能夠看出你對參與心理諮詢這件事非常重視。或許你為自己的表述不清而影響諮詢工作的進展而焦慮；或許你很急切地想讓諮詢師了解你的生活、走進你的內心世界；又或許你很擔心，明明一大堆事情不知道從何說起而導致你們的交流錯過一些重點。
這些擔心背後的原因是你因為重視諮詢，而在這件事上給了自己太多壓力。但諮詢過程正是幫助你疏散壓力的地方，不該再讓你產生壓力。你無需擔心自己無法梳理「一地雞毛」的事情，如果你自己就能做到，還要諮詢師做什麼呢？
你只需要把這「一地雞毛」原封不動的呈現給你的諮詢師，TA會在你混亂的描述中逐漸認識你、理解你。這，也是一種表達。
乙個「好的來訪者」只需做到坦誠，無需操心其他。如果你信任你的諮詢師，TA會通過你的表達，幫你捋清這些「雞毛」的顏色和形狀，這個過程之後，你才會慢慢發現自己也擁有了梳理問題的能力。
3樓：李初曦
」表達不清楚問題」本身就是乙個問題，諮詢師會根據你的表達來理解你，幫助你理清你的問題，你也可以把你這個疑問告訴諮詢師，畢竟你的諮詢師最了解你，也最直接能幫到你
4樓：劉昭心理諮詢師
如果是一地雞毛，那會有兩種可能。
一：你不希望對方看到亂糟糟背後的東西，所以會無意識的掩蓋。
二：表達的不清楚，某種程度上也「再現」了一地雞毛的狀態：繁複、散亂、沒有條理，糟心。
如果是第一種，也許諮訪關係建立的還不夠，讓你潛意識裡不敢輕易相信對方，還不能將複雜難堪的東西直接呈現。
如果是第二種，其實你已經表達了，只是通過行動和場景傳遞給了對方。
從不清晰到清晰，本身就是諮詢的進展。
因為這是乙個去掉防禦的過程、乙個理清思路、情感甚至內心的過程。所以是需要耐心的。這個耐心不僅僅是對諮詢、對諮詢師，更是對自己。
因為意識往往說了不算，潛意識才說了算。如果它還沒準備好，對外界充滿戒備，沒有安全感，就會將自己層層疊疊的包裹起來，很難展現。此時的不清晰，就類似於乙個防禦複雜的體系，它在多大程度上、何時會清晰起來，取決於信任的建立以及慢慢放鬆下來的過程。
所以對問題的表達清晰，其實也等同於內心的清晰。
在這一點上，諮詢師的作用是什麼呢？
幫助你理解和耐受你的不清晰、煩亂、焦灼甚至惱怒。
讓你慢慢放鬆下來，進展就會發生。
5樓：成都明遠砥礪書院
對於你來說，千頭萬緒，說不清楚，是很正常的。這也是對諮詢師的根本要求---引導你了解你自己，發現你自己，真實地滿意地表達你自己。
6樓：枍仔公尺
首先最重要的是慢慢來。
正常來說諮詢師不會一上來就要刨根問底地去了解你的問題，你可以先傾訴自己遇到的困擾，或者近期情緒上有什麼波動（低落，煩躁，焦慮，恐慌等等），然後回溯一下產生這種情緒的原因，仔細回憶一下是什麼事情，什麼原因導致了這種情緒的產生，那個時候你內心的感受是什麼樣的，腦子裡面不要亂，不要太著急，慢慢去回想。可以事先做乙個備忘錄，把自己的困擾先記在便簽上，然後帶進諮詢室裡看。
主要的還是要認真地去感知自己，把注意力放在自身，多問自己幾個問題，我為什麼會這樣？我為什麼感到情緒不好？我為什麼因為那件事或那種原因而感到消極？
那件事對我來說是大是小？如果換一種處理方式是不是能得到自己想要的結果？自己想要的結果是什麼？
自己當時為什麼沒有嘗試去改變那個情況？如果能回到那件事發生的時候自己想怎麼做？
然後，不要對自己表達不清楚這件事有太多顧慮，諮詢師都是很耐心的，ta或許是太關心你，想盡力先幫你緩解情緒或解決問題才會急於問清楚你的情況，順從你的內心回答就好了。
最後，加油吧，希望你能開心快樂！
7樓：葉斌
挑一件最近給你很不舒服感受的事，這件事牽涉到的人，可以是父母、伴侶或親密關係的人、也可以是密切交往的同事（同學、朋友）。
表達不清楚有多種原因，譬如會是你和諮助人之間還沒有自在的氛圍，也有機會是長期壓抑隔離感受。
一般見面3-4次時會有很想說的內容。EOF
8樓：西西
在諮詢中千頭萬緒，不知如何說起，可能是因為想處理的議題實在很多。
和諮詢師說一下這個感受，讓諮詢師和你一起來梳理你這些千頭萬緒的思路就行了。
你找諮詢師，ta就是和你一起來做這件事情的。
9樓：心理諮詢師楊曼妮
表達不清楚沒有關係，心理諮詢的過程就是讓自己怎麼輕鬆怎麼來。你不用擔心自己表達不清楚，因為諮詢師具備有幫你概述問題的能力，會幫助你聚焦自己想要表達的是什麼，這個過程你也在慢慢清晰化自己並且從諮詢師的互動中去學習清晰表達問題的能力。另外你可以跟你諮詢師表達自己不擅長的地方，諮詢他的看法。
10樓：心理諮詢師 熊貓
表達不清楚很正常。這在諮詢中很常見，而且你很棒呀，還能意識到這種表達不清楚和你現實問題呈現的不對稱性下次諮詢，把你的這種表達不清楚和你的這種表達不清楚帶來的感受跟諮詢師溝通清楚。諮詢師會接住並就這塊給你做工作。
是個很好的契機祝你因諮詢獲得更多自在。
11樓：心理諮詢師拉拉
1 在諮詢之前可以先嘗試著寫下來。
2 諮詢的時候如果覺得自己沒有表達清楚，可以停下來，慢慢體會一下再表達。
3 告訴諮詢師自己在哪部分沒有表達清楚，讓諮詢師幫助深入。
12樓：鼎尚者
單純就這個問題來說，應該比較好辦：在前去心理諮詢前，認真梳理好自己心理、行為等方面的表現和感受，形成書面文字，在面對醫生的時候可以用「文字」提示自己的表達，也可以同時把自己梳理的文字交給醫生，以讓醫生更好地理解或把握你的「訴求」，從而有針對性地予以輔導。
不過，在我看來，如果你確實在心理方面存在「不適」，最好還是先去看處方心理醫生。因為各種原因導致的抑鬱、焦慮等心理問題，是由於大腦神經遞質的分泌失去了平衡，更需要首先用藥物來幫助調節，同時再加強自我調適才更為妥當、有效，以便貽誤病情。
13樓：
可能有幾種情況。
1、就像你說的，事情太多，可能需要排個序，選你認為最重要的說。
2、或許覺得自己的事情不重要，不值得說。
3、對諮詢有期待，擔心自己不能完全被理解。
14樓：
因為你百感交集，想表達的太多，但是又不知道哪個是重點。其實這個很正常，正是因為你無法清楚的知道自己的困擾是什麼，才導致你被困擾。
所以，你需要做的就是把讓自己困擾的事情，一件件的說出來。不要管這件事是否重要，只要是讓你感到困擾的就說出來就好。剩下的交給諮詢師去分析總結。
在諮詢過程中，經常遇到思路很清晰很有調理的來訪者，把自己的問題總結的很有條理的，也會加入自己的分析。其實這樣作用不大，是不必要的，因為來訪者自己的分析往往都是不準確的分析，而且還容易誤導諮詢師。來訪者只需要陳述自己的問題就好，不要加入自己的分析。
所以，你把自己的困擾說出來就行，剩下的交給諮詢師。
最後，建議你換個諮詢師。因為你都諮詢幾次了，諮詢師還沒有讓你搞清楚自己困擾是什麼，本質原因是什麼，這是不應該的。
15樓：lemons
我想這在心理諮詢當中是非常常見的事情。
除去一些我們常規會去幫助來訪者表達的辦法（比如，沙盤、繪畫、意象對話、催眠等等）之外，我們還需要去和來訪者說明一件事情，也就是我想告訴題主的一件事情。
我們做心理諮詢，不僅僅是來說事情，來告訴諮詢師這件事情的來龍去脈，然後或讓諮詢師評判，或讓諮詢師提建議。這其實都不是我們想在心理諮詢當中著重進行的。更為重要的是告訴諮詢師——我們的感受和想法！
為什麼這麼說？
每天世界發生的事情那麼多，有雷同的，有極個別案例的。但不管怎麼樣，最終還是要看我們自身對於這件事情的感受和想法。同樣的事情，不同人有不同的感受和想法，體現出每個人的獨特性。
這一點才是我們想要了解的。所以我在諮詢當中都鼓勵我的來訪者，去表達自己的感受和想法。不管這種感受或者想法是否與社會價值觀相符，表達出來，讓我們看到自己的獨特性，才能去更好的看待這件事情對於我們自身的影響。
即便是再日常，再瑣碎的事情，事情都是次要的，說出我們的對於這些事情的感受和想法，才是最重要的。
當然，如果你還是覺得很難說出口，也沒關係。說出來，告訴你的諮詢師：「我很難受出口，我覺得這樣的感受或想法不值一提……」這其實也是一種感受，也是一種想法。
從說出口，再到說走心，這是乙個過程，每一步都很有價值。
16樓：Miss Chen
人在承受巨大壓力或內心衝突的時候，腦子裡往往充斥各種念頭，思緒很混亂，這都是常見問題。幫你理清思路、表達心聲，這些是諮詢師的工作，需要他有一定的專業技能，洞察力和經驗。來訪者不需要按特定標準表達，用不著替諮詢師來操心他怎麼工作，只需努力配合，盡量回答諮詢師的提問就行。
有不想說或答不出來的，也如實告知就好。如果你們已經見了兩次，諮詢師還沒有幫你理出點頭緒來，那就換乙個吧！
17樓：欣苒心靈花園
樓主你好，
你做心理諮詢本身就是找諮詢師求助的，即便你表達不清楚問題，作為你的諮詢師幫助你梳理清楚你要表達的內容也是工作的一部分，也可以幫助你理解你為何用這樣的方式表達也是有意義的。
雖然你描述的內容不多，從字面上我們都能理解你的意思，並沒有像你說的那樣不清楚，這裡也可能反映出你對自己可能是挑剔的、不滿意的部分，再或者在你的關係裡很少有被理解的經驗，會自認為是自己沒有表達清楚導致的。
18樓：鄭州大午心理
其次，拋開需要一定適應過程以外，對於仍然無法清楚識別和表達自己感受和問題的來訪者，諮詢師也會借助一定的心理學工具來輔助。所以不必太過於擔憂，諮詢不應該是你個人的問題或者壓力，而是需要兩個人合作解決的問題，可以嘗試跟諮詢師開誠布公的聊一聊，也許可以作為諮詢的乙個素材進一步推進合作。
有心理諮詢相關問題都可以向我求助。
19樓：艾倫
我也會遇到這樣的問題，我是跟諮詢師一起討論了，她總是跟我說任何想到的東西都可以說，不管是什麼樣子不需要整理，說出來就行。
所以我想你也可以去跟你的諮詢師討論相關問題，看他會怎麼回應你，找到你跟他舒服的互動模式跟安全感，這些東西建立起來後我想會讓你更容易得去訴說你的問題
我的言語表達有時候表達不清楚，不直接，應該怎麼鍛鍊或者看那些書呢？
藍海 引用一句話 沒有一條路可以通向真誠，因為真誠本就是一條路。有些時候講話不需要太多的掩飾，只要將你內心的真實想法表達出來就是最好的了。 Ursula 一般來說，表達不清楚分主觀和客觀兩種情況。如果是主觀上的 不想 那就沒必要改善，除非是特殊情況。如果是主觀上的 個人能力而導致的不能 建議如下。如...
如何看待心理諮詢師反而看不清楚自己，也解決不了自己的心理問題？
向陽生長 這確實代表了部分的行業現象 主要出在新手心裡諮詢師 這個提問很精彩。心裡諮詢師在接受合理理性規律督導的情況下，自身產生的困惑需要多跟督導是多交流，以獲得自己人生的啟發和開悟的智慧型。在這裡不得不面對乙個心理諮詢師個人成長的客題 心理諮詢師或者說心理學只是形成一門技能，還是能夠和自己進行完整...
說話時總是抓不住重點，表達不清楚自己的意思，好多用詞都不當，該怎麼辦？
餘管理的管理課 感覺自己表達不清晰？不知道如何突出重點？有些人描述工作的時候，非常亂。描述的內容很多，但領導聽不明白。就像一堆散落的紙，讓領導自己找。這種溝通效率，哪個領導都不會喜歡。今天給你分享2種表達法，簡單易用，突出重點。第一種 差別法。1.和去年的變化 量化數字 相較於去年，今年的工作任務量...