1樓：楊某某是瀚哥
看你做什麼運動了。
做了力量訓練即使做了放鬆它也得變粗。
做了耐力訓練，長跑之類的運動，不放鬆也不一定會變很粗，但是就是有可能會產生運動損傷。
做爆發力訓練（跳高類），會讓腿跟腱那部分變細，如果不放鬆有可能造成肌肉適應性短縮，可能會繃斷跟腱。
2樓：Doublelift
是拉伸，不拉伸容易受傷，緊繃的肌肉不拉伸，你想想久了會怎麼樣，首先不好看，其次不會增加維度，還會損害運動效果，不利於進步，等等問題，我覺得受傷最重要，容易受傷，損害健康。
3樓：喝可樂的喵喵
運動完了後你最好踢踢腳，一伸一收的運動。每邊腳做十次，這樣不僅可以使血液得到迴圈，還能防止很久不運動後引起的腿痠，疼等，試著多壓小腿以及大腿的韌帶以防小腿變粗
4樓：BJA寶山柔術淄博
要是不放鬆就會變粗，你說那些練健美的還放鬆啥。
練完肌肉一般都會充血，所以短時間內都會變粗。不管放鬆不放鬆，時間長了都會細回去。要是能一直充血一直變粗這個世上哪還有瘦子，男人都是打肌霸，女人都是金剛芭比
5樓：sisyphus
會的，鍛鍊了肯定會使肌肉緯度更大，但是該鍛鍊還是要鍛鍊，因為肌肉的緯度增長是乙個極其緩慢的過程，沒有人隨便練練就能長出肌肉，適當鍛鍊只會使形體變得健美勻稱，鍛鍊完了感覺肌肉變大了只是錯覺，因為肌肉充血了，等休息會兒又會恢復原樣的。
建議每次鍛鍊前一定要熱身，這樣能有效防止肌肉突然受力而拉傷。鍛鍊後一定要拉伸，這樣可以起到拉伸肌肉的作用，堅持下去可以讓肌肉變得修長。
覺得小腿粗的可以試試提踵，堅持半年很有效果
運動完的汗到底該不該立即擦掉？
優強 nf 如果運動完所處的環境周圍溫度比較低，應該擦掉或者換上幹衣服休息一會比較好。如果溫度可以調節，可以不必急於擦掉，注意保暖，休息後沖澡即可。 有乙個朋友叫海 瀉藥，從我個人運動這麼長時間的經驗來看，運動中的汗有條件的話必須要擦。要不然小風一吹容易走遠。我出汗特別厲害，十分反感全棉的衣服，運動...
運動完拉伸要多久？
樂活 我認為多久這個其實不太好說，因為拉伸10分鐘，有可能刷了5分鐘手機。我覺得需要高效拉伸，如果是全身運動，那麼全身部位都可以進行一些適當的拉伸 區域性訓練，重點拉伸訓練的部位。按照部位進行2 3個拉伸動作，每個動作2 3組，可以在網上學一下對應部位的拉伸動作。以上純屬個人觀點，我本人也是從160...
運動完需要拉伸嗎？
鯊魚健康 當然是需要拉伸的，拉伸動作在運動前後都需要做的，可以提高肌肉的伸展性和彈性，增加關節的運動幅度，放鬆運動後緊張的肌肉，最大限度的避免運動損傷，也可以防止腿部變粗。所以健身，尤其是大重量的練腿訓練過後，一定要對小腿進行充分的拉伸。就算是平時走路 上班，在平時閒暇的時候，也可以拿出兩三分鐘，對...