1樓：
基因的策略，因為人類長期以來都生活在能量匱乏的環境，所以無論吃到什麼食物都會優先轉變成脂肪儲存起來，而且是盡量多的存為脂肪。
而乙個平時沒有運動的習慣存的就少了，但當突然運動時，基因的「應對饑荒策略」會被啟動，會過激的儲存脂肪，而且肌肉的生成也會加重體重。
所以你能做的是要麼繼續努力，要麼馬上放棄。
2樓：私人教練何林
確定下：是長胖（體脂上公升了），還是增了體重不（水分或肌肉上公升）？這是不一樣的情況；
一般而言，運動健身對腸胃吸收會有促進作用，健身刺激肌肉，飲食蛋白質增加，肌肉合成，會造成瘦體重增加，如果有安排有氧，體脂不會增加或應會減少；
如果體脂增加了，考慮兩方面：要麼是運動強度要調整，要麼是飲食方面（總量和結構）要調整
3樓：小J愛回家
我不是什麼專業人士，只是最近自己在練，就來湊個熱鬧吧，如果胖了，可能是健身運動量都比較大，反而吃得更加無所顧忌了吧。所以其實重點是沒有忌口吧，吃和運動真的要結合。不過這個就要看個人，我每次運動完，就特別能克制自己，如果不運動就不太能克制，哈哈哈，可能是練得太痛苦了，想想就覺得高熱量的別吃了。
還有一種可能，是本身不太胖的，健身後長肌肉吧，就會變重了，因為不是說肌肉比肥肉會重的嘛，但不能算是胖吧，反正我是挺喜歡有線條感的那種，尤其是女孩子，哎呀，夏天就要到了，練起來吧！
健身後為什麼睡不著？
健身小伙 我給出的建議是你可能是因為訓練量超過了你的身體承載量，導致的身體不適應。你可以適當的減少訓練量。當然最好去詢問你的醫生，或者教練。 LiL Ent 健身的首要之點便是科學地安排訓練計畫，而訓練過度一直是被大眾忽略的乙個重要問題，身邊部分有一定訓練基礎 一兩年健身經驗 的人都經歷過訓練過度而...
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奧丁格啤酒 發胖是因為攝取了過量的高熱量食物，但其實啤酒熱量含量在酒類中屬最低，而喝啤酒會長啤酒肚可能更多的是來自字面上的誤導，所以千萬不要望文生義，其實喝酒是要有自制力的，這就是為什麼那麼多釀酒師都不胖！所以，啤酒雖好喝，可不能貪杯哦！ 鄒旺股份 飲料 好處 口味新鮮 泡沫豐富 碳酸充足，夏天喝能...
為什麼開始運動健身後反而開始長痘痘？
愛笑的陽陽 可能原因如下 蛋白攝入多，吸收不了 高糖高碳水刺激油脂分泌 熬夜 壓力大，肝臟排毒減弱。建議 早睡 適量補充B族維生素 減少蛋白攝入量。 大腿比腰粗 我開始健身的兩年，痘痘就沒停過，臉都爛了。後來就好了。就是因為重訓促使分泌了很多的雄性激素，後來適應了。這是可以避免的。痘痘雖然和雄激素有...