1樓：鄭州OM瑜伽培訓學院
如何讓你氣質更好？這些瑜伽動作讓你更挺拔
你是否也有這樣的經歷——
自己明明體重不過百，可看起來卻和輕盈沾不上邊。
更可氣的是，有些人明明上秤比你重，形體看上去卻比你更挺拔。
其實，除了體重，體態對乙個人整體氣質的提公升也非常關鍵，看圖會更直觀：
是一種非常有效的方式，通過練習，可以強化身體深層肌的肌力，讓你變得輕盈優雅。
OM瑜伽教練培訓學院，獨創十三師一生終身陪伴式教學，擁有14年瑜伽教學經驗，3萬+課時的老師團隊，河南首家全美瑜伽聯盟RYS500認證學院，長期開設零基礎瑜伽教練培訓全能班、晚間班（哈他瑜伽、流瑜伽、普拉提、空中瑜伽、解剖學、艾揚格、內觀流、陰瑜伽、皮拉提斯塑身球、私教理療……），包教會包證書包就業，面對全國教培招生，外地學員提供住宿，打造了一套輕鬆易學的瑜伽教程，經典動作一次打包送給你！
OM瑜伽培訓學院零基礎瑜伽教練培訓有超過 10 年的瑜伽教學經驗，擅長用簡單有趣的方法教授學生，整套教程對初學瑜伽的朋友非常友好。
無論你是想啟用全身增強身體緊實度，還是想針對性地改善駝背、圓肩、假胯髖等體態問題，都能找到對應的動作指導。
1.全身喚醒篇：晨間瑜伽、睡前瑜伽、孕期瑜伽、經期瑜伽
在全身喚醒篇，我們在晨起和睡前兩個關鍵時間段為大家準備了 2 套動作，在床上就可練習。
有效幫助你以飽滿的精力開啟一天，以舒緩的心情進入睡眠。
同時，OM瑜伽培訓學院還結合自己孕期的經歷，為大家製作了孕媽也能練的瑜伽，實現長胎不長肉。
2.區域性調整篇：肩頸調理、腰背調理、盆骨調理
擁有良好體態不是一蹴而就的事，好體態的關鍵，在於擁有良好的身體基礎。
這套課程針對肩頸、腰背、骨盆三大核心部位進行調理修復，消除富貴包，對治腰痠背痛，矯正骨盆前傾和後仰，為你打好體態基礎。
3.體態改善篇：告別高低肩、肋骨外翻、假胯髖、圓肩駝背
鞏固了正確的體態後，你就可以跟著OM瑜伽培訓學院老師學習調整關鍵氣質部位，開啟進一步的核心訓練。
想要練出天鵝頸、改善高低肩、告別拜拜肉、糾正假胯髖……統統安排上！
無論你是想嘗試瑜伽的初學者，還是想花錢報班但不知道是否適合自己，又或是沒有時間去瑜伽館練習，這裡教程都非常適合你。
只要一張瑜伽墊，隨時隨地都可以來一組訓練。循序漸進塑造體形，收穫優雅體態。
2樓：是慕容大嬸兒
題主說現在是要選擇好長期堅持的，精力有限，只想選一門，然後做到最好
不知道長期堅持是多久久？十年乃至終身？每天1小時？
覺得剛開始運動，最重要是多嘗試不同型別的運動，開始建立興趣，然後再根據自己的愛好選擇最喜歡的長期堅持。
並且人處於不同階段，需要不同型別的運動來給身體帶來改變。
2023年我接觸瑜伽6年，只是每週運動3次左右。有一天朋友說，你是不是喜歡練瑜伽？我很驚訝，這位朋友應該不知道我長期堅持瑜伽的事情。
後來問了才知道瑜伽挺拔和從容的感覺在身上留下印記。可是反過來說就是慢悠悠的反應慢啊不是？
後來17年有了寶寶，身體狀態變鬆散，基礎代謝變慢。就喜歡從keep找一些有氧，hiit，來提公升代謝，感覺自己充滿活力。
所以每一項運動都能給身體帶來好處，只要喜歡。動起來，總比不動要好。
想要矯正圓肩駝背，是健身運動好還是瑜伽好？
亞洲TB瑜伽學院 其實不管自己選擇哪種運動模式，只要是針對性的練習就可以達到矯正圓肩駝背的現象，健身的話就要去了健身房才能練習，一些器械的要領高更要知道，而瑜伽是要有瑜伽墊可以隨時隨地練習，最好是找乙個專業的老師指導自己，避免受傷。 nadas 瑜伽好。如果已經圓肩駝背了，身體肯定發生了代償，不是簡...
女生塑性去健身房還是練瑜伽哪個好？
如是 逝兮與倩 兩個都做啊！瑜伽可以讓你的身體線條可美，氣質更好。但是累了無法給你帶來蜜桃臀，什麼肩什麼背什麼腰的。力量可以讓你的身材更火爆，更具有表現力，但是無法給你以優美的氣質。所以兩個一起來，事半功倍。 什麼名字 接觸瑜伽3年了，目前是一名瑜伽老師，體重變化倒是沒有很大，但是身體由內而外的改變...
早上健身好還是晚上健身好？
魏堯999 早上健身是8點鐘以後，等太陽出來了一段時間，空氣中的氧氣含量比較高的時候，是比較適合鍛鍊的。經過綠色植物，樹木經過一晚上的呼吸作用，一直消耗空氣中的氧氣，產生二氧化碳，所以早上應該是等太陽出來後，再去鍛鍊，比較適合。晚上健身不宜太晚，睡覺前半個小時不適合劇烈鍛鍊。 公牛 有資料我懶得去找...