1樓：亞洲TB瑜伽學院
其實不管自己選擇哪種運動模式，只要是針對性的練習就可以達到矯正圓肩駝背的現象，健身的話就要去了健身房才能練習，一些器械的要領高更要知道，而瑜伽是要有瑜伽墊可以隨時隨地練習，最好是找乙個專業的老師指導自己，避免受傷。
2樓：nadas
瑜伽好。如果已經圓肩駝背了，身體肯定發生了代償，不是簡單幾個糾正圓肩駝背的瑜伽動作就能改變的。建議找有人體解剖，理療方面知識的瑜伽老師做身體評估，在專業老師指導下進行瑜伽習練矯正。
特別需要注意的是：平時生活習慣和正確體態方式的建立。
3樓：
建議找個專業瑜伽私教，一定是專業私教，入門熟練後可轉大課。健身私教我也試過，不覺得矯正圓肩有效果，可能因為健身對體能要求太高自己沒堅持下來吧。
4樓：盧亦竹
首先按照你的問題，健身教練也好瑜伽老師也罷，專業的評估很重要，訓練都是大同小異的，緊張的肌肉需要鬆懈，不正確的體態需要矯正，該加強的肌肉要訓練，延展創造空間，拉伸讓肌筋膜更加柔軟均勻。 專業很重要！祝你找到一名專業的教練或者老師！
一名從業4年的男瑜伽老師告訴你的真心話
5樓：瑜之初心
我的建議是瑜伽，你觀察很多健身教練的實際上都有肩膀內扣的現象，而瑜伽裡會有開啟肩膀拉伸的動作，基本上你觀察每個瑜伽教練背都是挺拔的，你可以報個瑜伽班，練個一年半載，絕對有效，私教的話也可以，只是貴了點，有錢的話可以報
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