1樓：阿南君
完全的攝入與消耗持平不可能做到，如果只是不想長胖，那麼只要讓你的每日總攝入量低於每日總消耗量就可以，這個熱量差值可以不用很大，保持在300-500大卡左右就行，具體的如何計算你的每日總攝入量和三大營養物質的量，你可以以看看這篇文章https://
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2樓：樂身嗨族
理論上來講，是這樣。
但是你說的胖，如果指的是體型的話，不好說。
大量攝入糖分、鹽分，對內臟都是有負擔的，尤其是喜歡吃重口味的話，腎臟負擔重，容易水腫，一旦水腫，體型和體重不能保證的。
建議是規律三餐，均衡飲食，配合一定量的運動，保持健康的生活習慣。
3樓：霞子
有個詞， 叫虛胖，也就是不重，但看起來不瘦，還是要營養均衡一些；也不要吃的太沒規律了，對胃也不好；吃太晚，會影響睡眠質量，並且容易浮腫。多餘的水分不僅讓你看起來更胖，恐怕體重還是有可能會上公升。
而且，隨著年齡的增長、由於營養不均衡導致的肌肉流失，基礎代謝是會下降的，如果這麼吃下去，除非你越吃越少，否則體重還是會增加的。
終歸不是長久之道，好好吃飯，堅持運動，養成易瘦體質，並且將這種健康的習慣保持下去， 你才會一直不胖。
茶氨酸每日最大攝入量是多少呢？
營我生 在中國，茶氨酸是作為一種新資源食品。根據 關於批准茶葉茶氨酸為新食品原料等的公告 2014年第15號 其中明確指出 每日食用量應小於等於0.4g，並且適用範圍不包含嬰幼兒食品。所以各食品人在設計產生時，應保證每日攝入量內茶氨酸的新增量不得大於0.4g。 已登出 日本進行的一項40名健康受試者...
只進行扛阻訓練，每日卡路里攝入等於消耗，是否可以增肌？
一定要多吃，因為增肌比減脂難太多。健身房那些老鳥已經被我遠遠甩在身後，不是我訓練比他們刻苦多少，只是我吃得夠多。永遠不要讓自己餓肚子，你的肌肉就會野蠻般生長。 阿諾 如果你是新人可以達到效率不高的同時減脂增肌。如果你是老手那你就智障了，如果你真的維持在了熱量平衡狀態那最有可能的結果是毫無變化！ Tr...
每日的碳水攝入足夠 蛋白質足夠 但是熱量不夠還會增肌嗎？
街邊搖滾的鐸 不會增肌，熱量不夠身體會消耗蛋白質來補充能量，這會導致你補充的為了增肌的蛋白質被浪費，最佳飲食是比身體消耗多出來200到400大卡熱量的輕增肌，這有助於保持低體脂率下的增肌，但需要嚴格計算食物熱量，相對於這的就是dirty增肌，中文不會翻譯 瘋狂吃瘋狂練，但這就要求增肌後花相當時間進行...