1樓：六塊腹肌-老駱
買個足底筋膜球，沒事用腳掌踩一踩。然後多練練臀，多讓臀部參與平時走路和運動。這樣的話可以避免小腿肌肉的代償。
然後現在適當的多放鬆大腿內側肌肉，然後就是多練臀，下肢也可以練，輕重量多次數去練，小腿沒事也可以多拉伸。
腿還是很直的，看起來其實還是腿部的脂肪比較多，減減脂就好了。
2樓：鬍子狸
首先，輕微膝內扣是存在的。至於小腿是否內旋、x還是xo，可能還需要看看步態才好判斷。一般情況下，練髖外展、外旋力量是沒錯的，主要是臀大肌和臀中肌；然後，拉伸小腿三角肌和膕繩肌也不會有錯；可能還有必要練練踝背屈力量。
總之問題不是很大，但要做糾正性訓練，平時也要注意動作姿勢，否則可能會形成症候群和正反饋。我之前有篇小部落格可以看http://
供參考吧
3樓：每一段旅程
你這個腿已經很正常了，人的腿本來就不會像柱子一樣太直。
為什麼是呈現乙個彎呢？
舉個簡單的例子，為什麼那種跨海大橋是彎曲的？本來可以修建的很直的高架路為什麼要修建成彎曲狀？
人體的腿承擔人體重量，人體再行走跳躍都會導致重心移動，腳底與地面接觸的瞬間會有很大的衝擊力，所以人體的腿是呈現彎曲狀，其目的之一就是緩解衝擊的，能最大度的保證人體不受傷。
那麼什麼才叫不正常呢？
當人體雙腿併攏，膝關節能靠到一塊，兩踝關節有間隙，且間隙超過5cm，那麼就說明是X型腿。
當人體雙腿併攏，踝關節能考到一塊，兩膝關節有間隙，且間隙超過5cm，那就說明是O型腿。
看圖矯正X/O型腿的最佳時間是在8歲以前，超過這個時間了也可能矯正，效果不明顯。
你的腿型沒問題，如果想更好看可以找乙個專業的訓練機構，做一些拉伸訓練，可能會有好裝。
當然不建議去折騰，效果不明顯
4樓：foowha
雖然有點o但是也好看的過去，成年人腿形是無法通過訓練矯正的，你的腿其實也是能看的，小腿可以打瘦腿針這樣看起來會好看很多。如果要追求直腿的話只能通過手術了，但其實沒必要。不是太難看不用在意
5樓：東拾吾
嘗試多拉伸小腿，然後調整動作模式，減少前腳掌受力太多的情況，比如高跟鞋 ，踮腳尖的動作。多練習臀部，啟用生活中髖關節的功能。
有圖，謝謝了 法令紋怎麼改善呢？？
八大處整形梁星 如果你只是想改善法令紋部位，注射 玻尿酸或者自體脂肪 都是可以的。想全面部一起改善一下可以做熱瑪吉 熱拉提，提公升緊緻肌膚的同時能夠淡化法令紋。 徐榮陽 如圖，其實需要做面部綜合調整會適合你。鼻子做隆鼻 墊鼻基底 寬鼻縮窄和鼻翼縮小，同時做下面部吸脂 瘦臉針 再做自體脂肪填充中上面部...
請問我的小腿是外翻或者膝蓋內扣嗎？怎麼改善我的腿型？
信仰 停停停，別說了你這根本不粗，關於腿，去B站搜吧，都懶得解釋了，一堆瘦的不行的說自己腿粗，非得除了小腿骨沒肉，才叫細嗎 肌肉生出來就不是讓你看的，是為了日常生活用的，多鍛鍊，跑跑步，讓它增強，足夠支援你的日常生活，那才叫健康 Curator健身 很多愛美的MM都會有小腿外翻的困擾，小腿外翻就是我...
請問我的這個硬拉問題如何改善？
極真 上身俯角大，導致其力矩過大，所以下背受力很大，可以採用低位，即膝關節角度加大 蹲更低 上身俯角減小 挺更直 更多地用腿和臀去啟動，啟動和過程中槓子始終貼著腿 TheChandler 你這個問題就有點多了.但是總結起來就是你沒有學會硬拉的基本要點，需要重新學習它的步驟，了解每一步要達到的身體的狀...