1樓：
我冬天也96斤左右在學校早上中午正常吃下午只吃水果，每天步數都差不多1w＋ 慢慢就瘦到84～86了每天晚上躺床上玩手機的時候可以做空中自行車堅持會有效
2樓：今天也在渡劫的淼
時間有限，先講講腿粗，後面補充
這件事情也是諸多女生的大敵，好多人都會糾結自己腿粗的問題，甚至在夏天不願意穿裙子。
想瘦腿卻瘦不下來?很有可能是你的運動模式有誤。
大腿粗，你就想一下你在練習的過程中，比如幻椅式、仰臥上伸腿等練習，你在練完之後最累的是不是大腿?
其實這些體式正確啟動的應該是髖屈肌群，也就是大腿根的部位。不單純是大腿自己在用力，大腿根部也應該出力，尤其是幻椅式這類的蹲式體式中，要確定大腿根可以用力，不然大腿真的可能會越練越粗。
3樓：Tvihoo
不要太過追求速度，建議跳繩。每天跳30分鐘左右，慢慢增加到50分鐘左右。開始可以跳幾百個，然後慢慢增加到1000，15000，2000。最主要的是心態，不要當成負擔，加油
4樓：「已登出」
沒有快速，乙個月兩斤，每天喝一杯純黑咖啡加牛奶，防水腫，飲食適當控制八分飽，多走路，少坐電梯。三個月6斤以上，腿減少水腫的次數，但是也沒有細多少，瘦還是全身瘦的
5樓：
運動飲食
運動：推薦跳繩，低成本，高消耗，卡路里燃燒卡卡的！
飲食：千萬不要節食，每天都要吃到基礎代謝，熱量缺口要靠運動來製造！
希望你可以瘦瘦瘦！
6樓：馬漂亮WAN·ER
不要熬夜不要節食不吃油膩有空去健身房多運動堅持下來你會發現你的體型越來越好看我就是受益者腿特粗現在已經瘦了7斤還在持續中…… 但是體型已經比之前好看很多了
7樓：婆娑醬
乙個半月40斤，我很有資格說
第一我早飯吃的很飽，很飽，不吃油炸，就素包子雞蛋豆漿這樣的，中午吃沙拉，沒有公尺，晚上沒有，一天喝5.0l水（兩大瓶冰露）這是少的情況下，每天都上動感單車課（一小時），器械和有氧加一起一小時，我就是這麼瘦的
8樓：小吳小吳照片高糊
可以描述一下你的腿腿肉肉是軟fufu的還是偏硬的嘛？？ 軟fufu的話推薦我自己喝的燃脂飲幫助體脂燃燒的！還有暖宮的作用哈哈哈唯一缺點就是不經喝哈哈哈哈哈哈
偏硬的話建議emm沒有建議我還不要瞎說遼
求救 如何從110瘦到90斤？
Funkyhom 想瘦到90斤，說實話，你是普通人，普通長相，沒有進軍娛樂圈的想法的話，有點難。女孩子本來就是需要點皮下脂肪的，你現在的體重，其實對於普通人來講，其實算正常。但是你真的對自己有要求，想成為那種前凸後翹的身材，光跑步肯定是不行的，你忽視了力量訓練呀。hiit做起來，有錢有閒的話。健身房...
如何短期內快速瘦10斤？
勿念 失戀，第三天，暴瘦9斤。吃不下東西，加上牙疼。每天只喝水，暈的話補充一點糖份，只要不餓，就可以不吃。說這個不是讓大家學，是因為我本身心情的原因就吃不下東西。每天都在掉秤，早上，中午，下午，晚上，一兩斤一兩斤地掉，四肢變化1 2厘公尺，肚子瘦了十厘公尺 乙隻會思考的虎牙 其實看你追求什麼樣的身材...
女生100斤和90斤的區別大嗎？
殘不語 10斤的肉不管是多少到多少都能看出差別 其實p圖和穿搭真的特別輔助的東西 除非技術特別好正常人骨感是p不出來的 說到底還要真瘦 十斤那麼大一坨肉 200到190我覺得都能看出變化 立個flag，2個月後來答。目前163 98，腰上一堆肉，鬆鬆垮垮，臉也水腫地要死。根本不想喜歡現在的自己，也不...