1樓：風清雲淡19811213
找到你愛好的事情並且去做它，當你做到「心流」狀態的時候，你就已經不自覺地超長時間專注在這件事情上了。
給自己先有了這樣心理上的引導，在做的時候抗拒性就會低很多，有利於你保持專注，這是非常必要的。
然後在做的時候咱們不要給自己要求太高，比如說設定自己做20分鐘就休息5分鐘，再做20分鐘再休息5分鐘。
這樣的話因為你不會帶著抗拒心理去做，做20分鐘對你來講並不困難，那麼這個目標容易達成。
如果做20分鐘休息5分鐘，已經完全適應了，你可以嘗試做30分鐘休息5分鐘，循序漸進再做40分鐘休息5分鐘。
一般做事情做40分鐘到乙個小時都應該要休息，你不用強迫自己再做更長的時間。
2樓：王老師聊心理
這個需要練習的，比如一開始的時候專注五分鐘，再十分鐘，直到四十分鐘，
二做自己喜歡的事，比如專注的玩遊戲，個方式雖然不太好，但是卻實是個好方法
3樓：萍水相逢
如果我們只是普通人，那麼別過份要求自己。能做到專注做一件事就可以了！超長時間去做一件事情，那可能是在某方面有特長的人，他們會忘我地專注一件事情。所以，因人而異啊
如何在一天中長時間專注做一件事情？
我的體會是只做一件事。就是說，如果一堆事情來臨，你基本上就做不成了。所以，在一天中 長時間 做一件事，要做到專注的話，就注意這個 一 字。其實，做一件事並不難，難的是長時間做一件大事。這種時候唯有乙個方法，就是將大事情分成步驟，完成一步休息一下，再繼續下一步。這種思維方法類似於番茄工作法，但番茄工作...
如何忘記一件事情？
ba1samPear 有一部分事情很難忘記是自己的暗示和提示，以前有很嚴重的強迫思維，總是有突然的心理暗示，當有暗示的時候，我會告訴那個想法，我知道了時間長了就自然的忘記了 阿洋想吃糖 當你能平靜的和朋友講述這段經歷時，證明你已經看開了如果做不到忘記，就試圖去理解它 我曾經在日記裡寫過特別羨慕失憶的...
專注一件事情或一項任務，雖然充實，但感覺時間會過得很快，又覺得可惜。矛盾嗎？
Growing Du 可惜啥呢？高效地完成任務不正是我們的追求嗎？能達到 心流 狀態很不容易，在這期間，時間本身並沒有變快或者變慢，只是因為你的專注投入，感知有些許不同。就像我們上課，同樣45分鐘，有些時候，一節課看好幾十次時間，都還沒下課 有些時候，連續上好幾個45分鐘，都感覺像才過了幾分鐘 所以...