1樓：Jade
按照健康飲食標準是不太健康的
每餐都應包含有澱粉類蔬菜類蛋白質
但其實自己覺得舒服就行沒那麼多講究
除非本身有不適
重要的是不要暴飲暴食症飢一頓飽一頓
個人觀點勿噴
2樓：無聊的大學生
大學生一枚，163cm 97（其實正常體重）我也嘗試過節食，沒錯半年掉了20斤
但對身體太不好了
痘痘便秘姨媽我乙個也沒逃過會掉基礎代謝的
可能你半個月掉肉掉的很快
但都是水
其實只要你正常吃飯你就會瘦下來了
你要相信健康飲食才是這輩子能堅持下來的飲食正常吃飯的食譜事例（我自己的，大家不喜歡的別噴我心裡脆弱嚶嚶嚶）早晨6:30起床
7:00 早餐
水煮蛋（必吃，延長飽腹感就靠它了，假如你一天吃乙個蛋不建議你只吃蛋清）
全脂牛奶（！！！全脂！一定要全脂，脫脂會新增糖之類的，營養全無，你還不如喝白開水。）
蔬菜（一根小黃瓜，或小菜，有時會點豆腐）
水果（一點點）
堅果10顆
雜糧粥一碗
嗯。。。別害怕，早餐我吃的多，你們隨意組合，我都吃的。。。我可能是大衛妹子。
午飯11:30
乙份瘦肉
乙份蔬菜
公尺飯/紅薯/玉公尺
晚飯3:00～4:00
牛奶玉公尺半段
小番茄或者開心了就會吃炒菜
配一條烤青花魚
週末會吃大份主食那種的牛肉飯
小食品，甜食之類的，奶茶咖啡
別懷疑，我最胖當時118 這麼吃一定不會胖。
3樓：人仁
我胃不好，所以不敢大清早就空腹吃蘋果，建議順序為：燕麥牛奶蜂蜜→蘋果，晚餐別只吃水果喲，糖分也不少呀，最好還是正常吃。
午餐晚餐看看兩位微博裡博主的內容，有肉有菜有碳水，吃飽並感到滿足就算是健康吧。
吃飽了站二十分鐘，別立馬坐下，防止肚腩增長。
早餐吃水果或者燕麥麩皮,中午吃乙個全麥麵包和代餐粥,晚飯不吃,會瘦嗎？
曉晗 不會，攝入的基本都是糖分，屬於典型的營養不良。理想的飲食是多攝入優質蛋白質，控制糖分 碳水 加上維生素礦物質，還要有優質油脂 亞麻籽油等 鑫鑫醬 想瘦是乙個系統性的過程 一天就吃這麼點，身體會受不了的。而且不建議不吃晚飯。這種屬於餓瘦的，身體機能下降，得不償失，所以還是去運動 合理飲食吧。 l...
乙個月堅持吃燕麥會瘦多少斤？
gin夢君 看到這個帖子過來立個flag 從明天2.21.4.25開始今天燕麥到了去年還是105 早上114.4崩潰了 4.24 體重56.85 早燕麥中午雜亂 週末放縱了 4.12 體重 80.9kg 這周因為暴食的問題的暴漲了6斤，挺崩潰的。在可以管理自己的那天晚上只吃燕麥吧。已下單了農科院的即...
乙個人住如何做早餐？
已登出 之前乙個人在外面租房住的時候，前幾個月基本都是在樓下的早餐店吃碗粉，或者包子店去買兩個包子，但時間久了，越吃越沒味，總感覺都吃膩了。後來就在網上買了個早餐機，自己做早餐，其實做早餐很簡單，像我自己就是怎麼方便怎麼來，乙個三明治，乙個煎雞蛋，一杯豆漿，都可以做為一頓早餐，再就是煮麵條，也比較方...