1樓：慢行
沒想到看到街健的愛好者了。
自然是5rm的訓練用處大，街健本來就是靠體重與槓桿訓練自己，如果你相對力量夠大，做神技什麼的相當輕鬆。中國就有引體向上能再負重1.5個自己的（即可以拉起2.
5個自己），前水平什麼的隨便搞的
2樓：加菲Garfield
5rm的力量訓練。
5rm鍛鍊的是你的絕對力量，在你體重不變的前提下，能提公升你的相對力量。而12rm的訓練可以增加你的肌肉體積，但是肌肉體積的增加和力量的增加是不能劃等號的。
街健都是以自身體重為負荷，考驗的恰恰是你的相對力量大小，比如單手引體，就是考驗你的相對力量，只有你的單側背部+手臂力量能夠輕鬆拉起自身重量才能完成這個動作。
在體重不變的前提下，增加你的絕對力量對你玩街健有很大好處。
3樓：
1-5rm，發展絕對力量幫助最大。
連紋身哥都在自己的工作室裡放深蹲架做深蹲，再說街健那一套在健身房練的更舒服，畢竟啥玩意都有還可以負重何樂而不為？
4樓：Evelyn芙
對街頭健身幫助大？那就不該去健身房，健身房只能讓你的街頭健身水平越來越差，不管從身體到思想，不信就去試試。建議你喜歡什麼就專門去懟什麼
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對你來說秦始皇是乙個怎樣的人
上餘 對於我來說，嬴政是個怎樣的人？我一直提倡的是要辯證的看待嬴政。不能否認他濫用民力，不能否認他大興土木，不能否認他窮兵黷武但同樣的，也不能否認他統一華夏的巨大歷史功績，不能否認他開創了乙個華夏歷史上從未出現過的龐大帝國，不能否認他開創的制度對後世的巨大影響。前者是實現後者所必須付出的代價，雖然沒...