1樓：唯愛健身
下班回家睡七八個小時，起來根據自身的情況如果沒低血糖，可以空腹鍛鍊乙個小時，練完再吃飯，這樣減脂不錯。如果僅僅為了身體健康去鍛鍊，吃點東西，半至少半小時後再鍛鍊，鍛鍊必須和飲食結合起來效果才好。多看下這方面的資料，網上不要太多。
2樓：心有千千結
最好的話還是換個工作，因為徹夜不眠對身體的危害真的是比你想象中的還大不要輕視。
如果實在不行，哪給你的建議是下班後馬上睡覺不過半天很難有良好的睡眠，你的三餐會比較混亂，生活也會感覺和正常人脫節。
所以我建議你換個工作再健身。
因為我這段時間實習也是因為要到工廠上夜班所以辭職了，夜班對身體傷害真的很大。如果不是實在沒辦法還是希望你能換個工作。
3樓：嗯吶
每天都上班嗎？每天十二個小時沒有休息日，是不是違法的……下夜班睡夠起來吃個飯歇一會兒不就要上夜班了？下夜班特累，不適合運動吧？
但是上夜班之前運動，上班的時候是不是會疲乏？看你工作性質了吧，夜班很熬人的，我也不知道。
是不是可以下夜班睡5小時，起來吃飯，休息，運動，然後再睡個覺，起來吃飯上班。。。
我乙個懶癌末期為什麼會被邀
4樓：橘子
。。。這個的話還是問問那些經常健身的大佬吧，我這個死肥宅剛到單位的時候是210斤現在過了三個月了掉了20斤肉了每天吃的跟以前一樣多無非就是回來就睡（真的累 ） 零食也沒空吃了飲料也沒空喝了即使現在187斤看起來也不胖的我只覺得自己比以前更虛了
每天如何安排好時間？
凌晨伴我妝 現在，該公司已經實施了乙個新的回訪系統，使用電子郵件和簡訊進行回訪。小王設定格式並列出回訪問題，並可以等待客戶反饋。通過手指，您可以在幾分鐘內讓大量客戶返回，這不僅大大提高了工作效率，還有效地節省了工作時間。我嘗到了網際網路的甜頭，小王對網路辦公室很著迷。 sunnyhuang 一切都在...
加班族如何合理安排時間健身？
德明健身 對於經常加班的人，壓力在時間緊，身體很容易吃不消，鍛鍊身體重在平常，而不是搞突擊，最好的辦法就是把健身的時間分散在一天之中。推薦德明健身，有效而且隨時隨地可練，不需要特定的時間和場地，特別適合上班族。德明健身是德明中醫的大千老師創立的一種全新的健身方式，以通暢經脈為健身的手段，倡導生活即健...
每天總感覺時間太緊，過得太快，該怎麼安排？
vivian 這個問題和我實在是太相似了！我也總覺得時間不夠，完了自己還感覺特辛苦，完了事情還比人家慢，也是服了我自己，醉了。我覺得可以列乙個每日要做的事情，每做掉一件，就可以劃掉，這樣可以增強緊迫感，知道時間在流逝。慢慢地，你就知道，經常要重複的那些事情，大概每件要做多久 隨著重複和速度提快，你可...