1樓：德明健身
對於經常加班的人，壓力在時間緊，身體很容易吃不消，鍛鍊身體重在平常，而不是搞突擊，最好的辦法就是把健身的時間分散在一天之中。推薦德明健身，有效而且隨時隨地可練，不需要特定的時間和場地，特別適合上班族。
德明健身是德明中醫的大千老師創立的一種全新的健身方式，以通暢經脈為健身的手段，倡導生活即健身的理念，把健身完全融入到生活的方方面面，從而快速全面地提高人的身體素質，讓亞健康及疾病人群獲得健康。
原理及效果：
現在人身體差，亞健康及常見慢性病體質性疾病多與身體上的經脈淤滯不通有關。德明健身依據傳統中醫的經絡學說，有針對性地通過一系列健身方式通暢人體的主要經脈，達到祛病強身，提高免疫力及身體素質的目的，效果顯著。
隨時隨地可練：
不同於其它一些健身方式，要有固定的場所，固定的時間，要拿出整塊的時間來健身，德明健身健身隨時可練，不限時間地點，想起來就可以做，走路可做，如三走四舉，等人可做，如四舉，拔項、拉腹，排隊可做，三壓四舉，甚至看書，看電腦，玩遊戲都可以進行，如抱球，端坐、站姿訓練等。真正體現了，隨時可練，重在平常。所以一天下來，你的健身機會就會非常多，不再侷限在一時一地，效果自然非常顯著。
2樓：
7點後完全沒問題啊……又不是半夜。
我每天6點下班，下班回家要7點才能到家。如果不自己做飯的話，下班就直接隨便吃一點，然後回到家附近的游泳館游泳，游泳館8點半關門，時間完全夠。
如果自己做飯的話（大多數時候我自己做飯），7點半做好，8點半左右吃完+洗刷完畢，休息半小時之後我就直接去健身房，健身完畢10點到10點半的樣子，睡前看一集劇或者看會書，十一點半之前睡覺。
所以你問題是不成立的，關鍵在於你覺得健身這件事情不如玩遊戲/看書/看電視/上網……更有意思，你不願意讓健身時間擠占它們。不然照我目前的時間表，哪有沒時間這回事兒。
上班族去健身房如何合理安排時間？
2線城市公務狗，兩孩子的爹。5點15起床，煮粥，蹬山地30公里，煮雞胸炒青菜，洗澡，7點30送孩子上學。8點15前坐在辦公桌前開始一天的工作，上午腦袋非常清醒，心無旁騖，專心工作到11點。中午在單位附近健身房訓練，午餐蛋白粉加雞胸。每週一三五下午下班在家附近健身房訓練。每週六下午深蹲日，跟幾個固定肌...
朝九晚五上班族，如何合理安排運動健身時間？
好富貴 早晨六點半起床，七點跑步，不用跑太多，跑之前記得拉伸，回來熱水澡，早飯，然後休息休息，想一想今天幹的事情，然後上班 晚上回家，少食，在家拉伸拉伸，看電視時坐坐蹲起，OK了 ytz 主要還是熱愛，不去健身還難受那種，才能持久，一周3 4次健身就好。即使996，9點下班回去 10點健身，11結束...
上班族如何合理安排考CPA？
立信USCPA 對於有一定會計基礎的同學，建議會計 審計 財管各科大約300小時，稅法大約250小時，戰略 經濟法各科大約200小時。邊上班邊備考看你每天能有多少學習時間吧，上班族一般每天學習時間至少保證2.5個小時，綜合自己的會計基礎，看看今年搭配幾門科目，比如3門，是哪3門呢？科目學習時間有所不...