1樓：
忍住啊實在想吃的話那就用水果代替或者酸奶代替至少沒有這麼多的負罪感加油小姐姐我之前也暴食慢慢三餐規律就會好很多了 2019一起衝鴨一起努力變好變美鴨
2樓：Kingstyle
1、換種生活方式，就是找事做，讓自己沒有吃零食的時間，一段時間後就會淡了這個念頭。2、如果實在控制不了，那就吃些輕鬆的東西，比如水果類
3樓：沒有安全感的魚
怎麼說呢，如果不吃，壓抑自己會爆發，我的方法就是一次性把自己想吃的買很多份，一口氣吃完吃到膩，然後基本上半年不會再想吃一口→_→
4樓：歐陽咻咻
首先，暴食之前先冷靜的算一算自己的大姨媽週期，看看是不是距離大姨媽上門的日子還有幾天了。如果是大姨媽還有三四天就要來了，那這個時候撇開零食不談，你是真的要好好吃飯了，因為你的子宮開始為了大姨媽屯糖了。公尺飯，麵食，這類碳水化合物是可以提供給子宮所需糖分的，這時候用紅棗紅豆煮紅糖水喝也可以。
你身體缺糖，所以饞得你什麼都想吃，但實際上身體只需要糖分而已。通過正常的一日三餐攝取就足夠了，想吃零食也可以吃點，控制量，買小包裝的吃，吃完用強薄荷的牙膏刷牙刷舌苔。
其次，再來看看如果不是大姨媽快要上門的情況，你依然十分想暴食，那就是身體之前餓狠了，開始報復你了。這時候你考慮買點玉公尺，紫薯，南瓜這類的用來做零食吃。首先這些是粗糧，可以提供飽腹感，是不容易導致你發胖的食物，而且還可以通便。
一日三餐仍然可以減半吃，只是零食用粗糧代替而已。特別饞的時候喝黑咖啡，就雀巢的黑咖啡，怕睡不著可以含在嘴裡，讓那股苦味在嘴裡整個蔓延之後再吐掉。這要不行，你就嚼苦瓜吧。
最後是推薦你運動，還是要好好運動的啊，光靠控制攝入並不能解決任何問題。可以練習快走，從快走十分鐘慢慢的每天增加五分鐘直到你可以快走一小時。一星期至少有三次這樣的運動量，身體健康不說，治暴食還是可以的。
我曾經就是拉著乙個暴食的小夥伴，先陪她吃，吃完就拉她回家躺著，看著她不准她吐，然後第二天她睡飽了，我就拉她去跑步，繞操場跑了一圈又一圈，跑到她想吐，她也是認真想治自己，所以憋著勁跑的，非要跑到躺地上起不來為止。一般跑完之後，她回家就不想動更不想吃了。第三天體重一斤沒漲，她挺驚喜的。
後來每次想暴食她就拉著我陪她，來回折騰過幾回之後，她不暴了，太累，撐得難受的時候很累，跑得躺操場的時候很累，她現在一日三餐低油低鹽，週末兩天吃大餐，每個星期跑一次10公里，身材維持得不錯。當然，她那種也不屬於過於病態的暴食，不然我就該陪她去醫院了。我現在看你也不是病態的暴食，只不過是嘴饞而已，還有得救。
好好運動，好好吃飯。
5樓：幾幾
想著你喜歡的男神，看看你女神的身材，再看看你身邊朋友的身材，然後再摸摸你自己肚子上的肉，摸摸自己的錢包，在站在鏡子面前問自己。你還想吃零食嗎？還想暴飲暴食嗎？
對的起自己下的決心嗎？對的起自己嗎？ 算了，想吃就吃吧，畢竟自己開心最重要。。。
6樓：Mocca chocolate
找個朋友，或者和家人一起吃，無論是飯還是零食。
吃的時候慢點嚼，感受到：啊，真的hin好吃呢……但是好像飽了……（如果還想吃，就去刷牙，或者站著刷知乎啥的）
能做到控制就控制，實在想吃，吃一點！！別又負罪感，但是要少吃一點哦～每天少吃一點，慢慢的就不會覺得那麼好吃啦～加油哦( _)
7樓：木牙牙
你這句「不吃飯吃零食還會胖嗎」，就是乙個僥倖的心理（無惡意）
或許吧你零食如果熱量吃得比平常正餐的熱量還少，你就不會胖（可是這個很難做到零食熱量都很高）。然後啊，零食根本沒什麼營養成分。
你節食，或者暴飲暴食、還不給身體足夠營養素，你不愛你的身體，它是不會回饋給你什麼的。
這一點我真的很刻苦銘心，以前我從不讓自己餓著，所以不愛吃零食，身體就很輕盈，不算瘦但是很快樂，吃得很快樂。
後來被朋友帶著晚上唱歌啊吃宵夜什麼的，身體就變得很沉重。正在努力調回來。
所以啊，你要和食物做朋友。就算吃零食，也請好好的吃，不要無意識的吃，不要邊配電視邊吃，不要很睏很累的時候吃，吃完不要有罪惡感，世界上多少人都在吃零食，不要怪罪自己。然後最最重要還要吃正餐，不然你跳過正餐，又惡性迴圈了。
身體會感激你還願意給它們營養素，反正世界這麼大，還有那麼多可以做，別成天想著熱量熱量暴食怎麼辦，吃了就吃了，還是活得好好的，明天依舊美好。
8樓：笑笑靈
肯定會胖，這麼說吧，你看看生活中我們怎麼說來著，光吃零食不吃飯不健康，為什麼不健康，因為會長胖啊……控制不住暴食？每週一次cheat day，我不知道別人是什麼情況，反正我是沒過一次cheat day，對食物的慾望就少一些，因為吃齁了再也不想吃了，對了，今天剛剛暴食完，中午吃了烤肉火鍋自助，哭唧唧，現在還是飽的，但是真的是想到食物就想吐，完全不想吃
嗓子特別疼，卻又想吃零食，有什麼可以吃的零食嗎？
公尺蘭 嗓子疼千萬不能吃啦，可以吃點偏酸甜口的，比如楊桃罐頭，沙瓤西紅柿，還有奶棗，蜜棗等等。看你自己的口味，我不能吃太甜的，所以蜜棗雖然喜歡，但也不敢多吃。罐頭類的吃的比較多。還可以自己做一些，比如蔬菜沙拉，水果沙拉，還有醬爆蝦球等等。要是實在想吃鹹一點的，可以考慮吃點薯片，蝦條，還有小時候吃過的...
最近開始健身，但總是管不住嘴想吃零食怎麼辦？
楊羊 吃吧！我說不管做什麼，宗旨就是為了自己健康開心。你不開心為什麼要做呢？若吃零食能讓你快樂，健身能讓你快樂，為什麼不做呢？ R.cupcake 說實話，剛開始健身確實會胃口大開，更別說你本身就好這口兒的話。因為你在長肌肉，身體自動調節需要更多食材的供給。如果你不想變壯，確實需要強大的自我控制能力...
寶寶就愛吃零食，不愛吃輔食怎麼辦呢？
巧克力的家 那麼問題來了，寶寶還那么小為什麼要給他 她 吃零食呢？對於剛開始吃輔食的寶Bora說，輔食就已經是除去奶或者奶粉以外的零食了。說寶寶不愛吃輔食還是先看看是不是題主自己的問題吧，是不是剛新增寶寶不愛吃或者吃的少就覺得他 她 不愛吃，然後就不繼續喂了，小寶寶剛開始接受新的食物都需要乙個過程的...