1樓：楊羊
吃吧！我說不管做什麼，宗旨就是為了自己健康開心。你不開心為什麼要做呢？若吃零食能讓你快樂，健身能讓你快樂，為什麼不做呢？
2樓：R.cupcake
說實話，剛開始健身確實會胃口大開，更別說你本身就好這口兒的話。因為你在長肌肉，身體自動調節需要更多食材的供給。
如果你不想變壯，確實需要強大的自我控制能力。絕大多數人都挺不過這關，如果你控制住了，效果會值得你的付出的。但克服人之本性確實很難。
這也是為啥健身教練會有工作了，他們督促你，要求你，你花了錢要是還不聽，那可能這條路就不適合你了。
總之，健身和打牌很像，要想長線獲利，必須克服人類本性，並習慣這樣的克制。
3樓：日常小迷糊
啊這...大聲喊一句自己的名字說「某某某你就這麼沒志氣?這都忍不住?想想人家的好身材你看看你自己這模樣....」
嗯...或許你就不想吃了實在不行就別忍了，繼續羨慕別人的身材吧！！
4樓：乙個小透明
這個問題真是問對人了
今年的上半年我也在運動，然後再減脂也是管不住嘴，想吃零食。
你只要吃之前看看它是多少千克，保證所以有累加起來，不超出你今日的攝入量就行。
5樓：漢伯格
想吃零食？不買就不吃了，買了要麼可以放好久，要麼忍不住的時候拿出來一頓就吃了，，想吃就吃點唄，幹完什麼事情獎勵自己吃一次
6樓：
才剛開始健身，不用管那麼多吃什麼的。像正常一樣吃就行了。
我剛開始健身的時候每天就吃兩頓，而且剛開始的時候就練練俯臥撐，跑步。久了肌肉也出現了，就是不大而已。
再到後來俯臥撐已經感覺到明顯沒有壓力的完成了，就開始自購啞鈴槓鈴來練，從一開始的練胸肌、腹肌，到後來的練全身肌肉。剛開始練其實不用考慮太多，練就是了，練得多想增肌自然會考慮攝入配比，我就是慢慢的考慮攝入更多的蛋白質。對於剛開始健身來說，保證日常一天的熱量消耗就夠了。
7樓：「已登出」
真的想健身這些都不會是問題，如果你管不住嘴控制不住自己，那只能說明你的決心還不夠堅強。
健身也不是一蹴而就的，你可以慢慢來，零食也不會一下子就戒掉，每天少吃點，慢慢減少對零食的依賴
8樓：南梔
哈哈哈你要這麼想，吃飽了才有力氣健身，零食美味不可擋，怎麼可以為了健身放棄這麼美味的零食呢，可以一邊健身一邊吃零食的，不會有太大的影響
9樓：聞傾慕然
想吃就吃唄。剛開始運動你就節食的話，哪有足夠的體力和精力開始鍛鍊？
你現在的重點不是降體重而是形成運動習慣。其他的東西都往後放放。
10樓：小宋
這個剛開始都是這樣的，我那時候剛開始健身也和你一樣總是想吃，餓的心裡難受，但是只要你堅持下來了就好了，慢慢的就感覺不到餓想吃東西了，不過你也可以買些蛋白粉喝，還可以吃些底熱量的東西吃，少吃多餐，多喝水。
11樓：姒履癸
想吃零食就吃嘛，人生在世何必要勉強自己，你勉強的了一時也勉強不了一世，放棄吧，別健身了，沒啥用，火鍋、炸雞不香嗎？可樂雪碧不好喝嗎？
12樓：「已登出」
我覺得吃零食和健身沒有衝突啊，只要堅持運動，在平時的飲食上，我們要選擇粗糧當主食，菜的話盡可能少油少鹽，高蛋白高纖維，多吃蔬果
13樓：肥叔
你這還沒開始健身就琢磨起來吃什麼的樣子，跟我當年先買好了三套健身服的樣子真像啊~
當然我也算正兒八經健身了幾年，在挑選健身零食方面我算是有一點點經驗了，如果想要正兒八經的健身，那就少不了減脂增肌，少不了控制飲食。
所以問題來了，很多人敗就敗在這青菜蘿蔔水煮肉上了。
所以導致我最開始也走入了這種「誤區」，嚴格按照健身餐的標準來要求自己，第一星期自我感覺很好很健康，第二個星期就開始有點難以下嚥，等第三週就實在吃不下了，整個人也煩躁的要命。
後面我就想開了，你健身是為了什麼，為了讓自己身材變好變開心啊。可如果整個過程都是在折磨自己，那用漫長的不開心換來那一點開心還有什麼意思？所以我後面乾脆就放開了，在稍微控制一下量和少糖少油的情況下，想吃什麼就吃什麼，週末也會適當獎勵自己一頓大餐。
不過雖然我並不怎麼控制飲食，該補充的營養物質還是要補充的，特別是要增肌所必須的蛋白質。
最開始我換著吃海外的那幾種最傳統的蛋白粉品牌，說實話味道是真不咋地，這跟健身飲食同乙個道理，你要是覺得不好吃，你就很難堅持下去。
不過後來發現在這方面中國產的蛋白粉就要優越很多了，口感上，質量上也有很多新技術做的並不比海外的品牌差，市面上現在也已經有了很多適合健身愛好者的輔食零食，在天貓裡搜尋蛋白質零食，就能找到很多看起來就很好吃的代餐飽腹蛋白質食品。
提起蛋白粉，消費者熟知的使用場景，莫過於健身人士進行增肌減脂，以及老年人的營養補充等等，看似是一種針對特殊人群的食品，但事實上，現代年輕人的飲食圖譜中，普遍存在能量過剩但蛋白質不足的特點。
特別是現在年輕人都愛點外賣，你們自己想想天天自己吃的東西，有多少是富含蛋白質的呢？根據資料統計，我國人均每天攝入蛋白質只有65克，離標準攝入值75g還是有點遠的。所以我個人認為日常吃一些高蛋白類的輔食也是有必要的。
雖然我現在健身的頻率並沒有以前高了，但日常吃一些蛋白類的食品已經成了習慣。像是湯臣倍健奶昔蛋白代餐粉我一直在早餐的時候喝，蠻久了也不覺得膩，口味選擇也比較多樣。
肌力魔方蛋白棒也不錯，抹茶和酸奶莓果口味的女生應該比較喜歡。
天貓超級新秀上ffit8那個牌子家的蛋白棒也是我近期最愛，口感鬆軟，有鹹口也有甜口的，種類選擇比較多樣，飽腹感也還可以。
他家的產品面向人群主要是年輕人，所以包裝之類的都挺潮的，最近新出的一款產品就非常具有設計感。
如果不說是什麼的話，你肯定猜不到這是個蛋白質凍乾粉吧？
這新出的ffit8益生菌蛋白粉，不論從包裝設計、營養成分還是產品功能上，都很像一款黑科技設計品，從裡到外重新整理了人們對蛋白粉的認知。
據說這產品擁有高達 99% 的蛋白質消化率，搭配 16 項全球專利的益生菌，益生菌存活率高達 95% 等等功效，太專業的東西咱也不懂，就說說我的個人體驗吧。
首先最重要的就是方便了，大家都知道傳統蛋白粉的盒子有多大吧，一桶一桶擺一起非常壯觀，吃的時候都拿大勺挖，從體積到視覺都充斥著一股濃濃的肌肉感。這個是完全可以裝包裡的大小，非常適合帶出門或者旅遊的時候用。
二是沖泡相當簡單快捷，不會像普通蛋白粉一樣經常出現泡不開的情況，速溶性和味道都很好，淡淡的甜味比較像奶粉，不會有很突兀的那種蛋白粉的味道，也可以跟咖啡、粥、氣泡水等飲品進行自由組合。
相比它作為蛋白粉的特質，我個人最感興趣的反而是益生菌成分，畢竟蛋白粉裡帶益生菌的產品我是第一次見。活菌數量有 20 億 cfu/瓶，已經跟普通的益生菌補充劑沒有差別了，所以作為益生菌的功效肯定也是過關的。
綜合來說，就是一款結合了蛋白質補充劑和益生菌保健品兩種功效的產品，再加上外觀實在是亮眼，這個盒子用完了還能收藏起來放一些小東西，很推薦一試。
在歐美地區，蛋白質食品已經非常普遍了，生產廠家眾多，分類也很明確，超市貨架上隨處可見。
蛋白質食物在歐美市場中已成為大眾消費品，現在隨著咱們對於健康飲食的要求越來越高，中國蛋白質市場在未來也具有巨大的發展空間。優質的高蛋白產品，正在成為更多年輕人必備營養與潮流食品。
所以不管你健不健身，日常多吃些高蛋白的食物或者輔食對健康都是有好處的。
14樓：賈伯斯
這題我會，雖然沒有在健身，但是我每時每刻都在想著吃東西。。。。。
這幾天想吃東西的慾望感覺降低了，可能是因為把想吃的都吃膩了吧。
15樓：「已登出」
我覺得這都得有個過程，畢竟健身是一件堅持又枯燥的事情。能效消耗大，就想吃東西。可以慢慢的把注意力集中在身體健身的部位來提高自己健身質量。
16樓：奇點
我本人喜歡吃，
肥胖接近十年，
後來健身三年，戒奶茶等各類加工食物多年，也算頗有成效。
給你點建議，這個世界不存在好吃又適合健身減脂的東西。
哪怕你把雞胸肉做出花，少鹽少油的情況下一定不會好吃。
對於新手，控制嘴巴是件非常困難的事情，但改變的方法也很簡單，貴在堅持。
拿出乙個筆記本/手機，每日記錄攝入食物，大到午飯大餐小到加餐水果，都別放過，通通記錄下來。
待到每日睡前，無需精細計算熱量，勾選出本能感覺阻礙你減脂的食物。
先定乙個小目標，本週七天少喝兩次甚至一次奶茶，下週繼續緩緩增量，如此反覆不出三月就可強行戒掉某種高熱量食物。
當然不一定非要徹底戒掉，可以每週給自己乙個獎勵，比方可以建立堅持每日早起健身，可以喝一次奶茶等類似機制。
不要急於求成，長久堅持最重要。
17樓：「已登出」
管不住那就一點一點戒，看看自己身上的膘，再看看自己在健身房辛苦了那麼久才有一點點成效的肌肉，不自覺的就不想吃了，想要好看的肌肉線條就要管住嘴
18樓：「已登出」
每天三頓飯堅持八分飽，多喝水，水果隨便吃，對其他食物說拜拜。不要吃油膩的，把零食改為蛋白質食物，不要吃膨化食品。如果真想吃零食，就去找點事情做，把注意力分散。
19樓：感恩c
零食也要有選擇，我就超愛吃零食，為了控制，我大多選擇小小的零食，玉公尺，花生等等，小粒粒的，不吃大塊兒的。吃一點，解了饞，又可以控制。
20樓：陽陽
我們吃零食已經是乙個習慣了，不會一下就能戒掉的。我們可以找乙個人監督或者吃一些熱量低的食物，堅持就是勝利，凡事得有個過程，慢慢來
21樓：平平平平之
想吃就吃，不要突然斷了所有的零食，要吃一些低熱量的食物。多吃水果，蔬菜，少吃碳水食物。拒絕過於油瀝的食物。
偶爾可以大吃一頓，多吃魚 ，雞肉，鴨肉。多喝牛奶，蛋類盡量蒸，煮著吃。這樣健身即有強身健體的效果，也不會因飲養不良而產生不良反應。
22樓：哲也
突然就想起了，我那段健身房辦年卡，三天打魚兩天曬網的日子
還好最後斷斷續續的堅持了下來，總算是有了點成果
差不多45天左右的時間，從140多斤瘦到130斤左右，自己對於這樣的結果還是比較滿意的。
當然我知道我也知道自己這個減脂的時間比較長，對比知乎健身大佬叔貴30天減脂20斤還是差得很遠，因為我健身一直都是「佛系健身」
說白了，我就是題中管不住嘴，想吃零食的那一類！平時愛買各種小零食，還有奶茶、蛋糕各種甜品，火鍋、冒菜、麻辣燙也一樣沒落下！
畢竟人間美味這麼多，不多吃點豈不白來一趟？
看到這或許部分比較帥的朋友要問了，」你是怎麼做到既能吃好又能減脂的啊？「
其實很簡單，我的減脂原則就是：不節食，每天算好攝入消耗，饞了的時候就用一些高蛋白質的零食代餐
健身圈流傳著一句話」健身三分練，七分吃「從這句話就能看出吃有多重要了。
正因為吃很重要，所以千萬別節食，該吃就吃，該練就練，只要保證你每天消耗的熱量＞攝入的熱量就好了
攝入的熱量，也就是你一天吃東西攝入的卡路里，消耗的熱量，也就是你一天運動消耗的卡路里。
所以只要保證攝入消耗＞攝入，你每天都在瘦! 要保持也很簡單，每天少吃高油高糖的食物，晚上做點Hilt燃脂運動或者跑跑步就好了。當然如果你光吃不動，還埋怨怎麼還不瘦，那我就沒法了~
看到這或許小部分比較帥的朋友要問了「嘴饞了的時候怎麼辦？」
很簡單，饞了就吃，當然肯定是講究技巧的，因為我一般比較喜歡吃甜食，減脂期間一般就會吃健身蛋白棒代餐。
口味那可是很豐富，什麼士多啤梨酸奶、巧克力、海鹽芝士、焦糖那是應有盡有，香是真的香啊！不過我也不是天天吃，畢竟還是有點小貴的（留下了貧窮的淚水）
我一般會在週末大吃了一頓，然後晚上吃根蛋白棒就去健身房健身，這就是我為什麼又能吃又能減的一大原因，吃多了就得多練
害，有時候吃太好了都會有一種「罪惡感」，所以我每吃一頓好的，晚上都會加大強度練，多跑會步啊，保證多消耗點熱量。我也曾在無數個奔跑的夜晚中後悔過，後悔不該吃那麼多東西，邊跑邊後悔那種，哈哈哈哈......
看到這或許有極小部分比較帥的朋友要問了「一根蛋白棒能吃飽？」
這我就得簡單科普科普了，不僅能吃飽，還能補充蛋白質，減脂期間代餐挺合適
蛋白棒是一種補充蛋白質的小食物，包裝像條餅乾似的，蛋白質的含量大概在20克左右，可以及時補充蛋白質。蛋白棒裡含有蛋白質、碳水化合物、少量脂肪、少量膳食纖維。從某種角度來看，蛋白棒更多是能量的補給。
其實代餐的東西我也吃得挺多的，嘗試了很多不同種類的代餐產品，坑也踩了不少，什麼五穀雜糧粉、代餐奶昔、代餐粥、代餐餅乾，甚至代餐奶茶都試過（沒想到還能有奶茶吧，哈哈哈）
但是最後我還是吃的蛋白棒，原因也很簡單，低脂高蛋白、飽腹感強，當然最重要的是我覺得好吃！什麼士多啤梨香草巧克力那是真香！順帶一提我打蛋白粉也是巧克力味兒的，哈哈。
早上吃個全麥麵包+酸奶，中午正常吃，晚上吃少一點或者吃蛋白棒，接著鍛鍊一會，長期堅持想不瘦都難！！
我研究吃的還是比較多，又是乙個經常網購的人，經常研究各種券、活動優惠等等，所以算了各種優惠下來，還是能接受，畢竟吃了很久都不餓。
最後，多說幾句廢話
其實人都是趨利避害的，懶惰也是人類的天性，健身本是一件克服惰性的事，想要獲得好身材，就必須要付出汗水！
最終的結果也是取決於你的努力，練得越勤越自律，效果自然也很快就能出來。
健身需要長期堅持，而不是一段時間猛練，過一段時間就荒廢了。如果不能適應保持高強度的訓練，那就拉長戰線，慢慢來，一步一步減脂蛻變！
道理你都懂！但就是不行動！來，幹了這碗毒雞湯！開始健身！
就寫到這裡吧，如果有人看再來更新吧
祝願看到這篇回答的你早日減脂成功！逆襲走向巔峰！
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