1樓：大連spa療癒師
首先洗淨雙腿，然後用毛巾將大腿、小腿各敷2-3分鐘。再將精油滴到掌心，雙手將精油搓到發熱，迅速將發熱的手掌緊貼在腿部，均勻塗抹在大小腿上。
下面用「拍」的方法來緊實腿上鬆弛的贅肉，再用「抓」的方法按摩大腿根部厚重的脂肪。然後用「捏」的方法按壓腿外側的經脈，再用「捶」的方法來鬆弛小腿緊繃的肌肉。
接下來拿上刮片順著膽經，從上至下的刮大腿外側30次，再用從上至下的方法刮大腿、小腿的內側。按摩完可以喝杯溫水，補充水分。
2樓：天津中醫一附院王剛
人體腿部主要起負重作用，而且距離心臟較遠，很容易出現腿部血液迴圈不暢導致的勞累發脹，區域性不適，甚至靜脈曲張的症狀，經常按摩腿部，能有效促進血液迴圈，加強區域性代謝，緩解肌肉的痠痛不適，改善肌肉痙攣的狀態。按摩時一定要從腳部開始，由下往上順著靜脈血液回流的方向按，這樣按摩可加速下肢靜脈血液回流，改善下肢淤血腫脹的狀況，促進區域性堆積的代謝產物排出。
3樓：地叔
簡單按摩手法，每天只要１０分鐘，瘦腿真的不難！
通常可在洗澡時濕濕滑滑的時候按摩，
前陣子有打薏仁漿敷臉，因為一次打很多所以我都會順便敷身體，敷的時候按摩，充分利用時間！
第一招：蘿蔔去去走～
記住由下往上推這個原則就沒錯了！
用虎口那個位置握住整個小腿，主要是大拇指出力往上推，有時候我除了推以外，也會先隨便捏，把肌肉捏放鬆了再推！
第二招：大象腿掰掰～
因為大腿比較粗、很難一手掌握....
所以我都會用前手臂當擀麵棍那樣擀....
這動畫不知為何看起來有點快... 其實不需要擀那麼快的說....
另外因為我這張穿褲子，所以沒有推到很裡面....
其實要推到更靠近屁股，內側外側都要確實的推過，一段時間後，大腿屁股都會瘦！ ！
注意飲食最重要
用泡沫軸按摩腿部肌肉和筋膜槍哪個更有效果？
耍太極的魚 可以這麼說，現在和筋膜槍的原理唯一相近的是震動泡沫軸的研究。泡沫軸也能放鬆筋膜，使用泡沫滾壓練習可以顯著提高腿部筋膜的活動能力。總體而言，泡沫軸更適用於對背部以及臀部的放鬆，而筋膜槍的話，放鬆就顯得更為精準。一般可以從各個角度對身體的各個目標部位進行放鬆，緩解疲勞。筋膜槍泡沫軸拉伸誰最實...
怎樣給自己按摩脖子
鐘文 平時經常接診這類患者，因為很多患者在家上網或工作，多是維持含胸駝背的坐姿，或者葛優癱在沙發上捧著手機，這樣子的不良體態過久，就容易誘發脊旁軟組織過於緊張，生理曲度變形，椎體失穩等一系列問題，造成脊旁軟組織疼痛不適頭暈頭疼胸悶氣短等症狀。所以經常建議這類患者 一，單一姿勢過久了，可以試試這樣，正...
按摩後為什麼會鼻塞？
康復醫師 丁文 按摩是一種十分有效的放鬆方式，但是至於舒適度方面，就看個人不同的感受了。比如有的人按摩會感覺十分疼痛，而有的人會感覺鼻子不舒服 一般來說，按摩鼻塞的現象出現的可能性還是挺高的，因為它的誘因也不少 1 受涼 按摩的時候我們沒有辦法穿太多衣服，特別是冬天，溫度低，就算室內開啟了空調也不能...