1樓：耍太極的魚
可以這麼說，現在和筋膜槍的原理唯一相近的是震動泡沫軸的研究。泡沫軸也能放鬆筋膜，使用泡沫滾壓練習可以顯著提高腿部筋膜的活動能力。總體而言，泡沫軸更適用於對背部以及臀部的放鬆，而筋膜槍的話，放鬆就顯得更為精準。
一般可以從各個角度對身體的各個目標部位進行放鬆，緩解疲勞。
筋膜槍泡沫軸拉伸誰最實用?
耍太極的魚：筋膜槍的作用和功能 2021筋膜槍推薦（筋膜槍哪個牌子好？）
2樓：小鯉魚
個人觀點：不論是筋膜槍還是泡沫軸，二者在按摩肌肉方面都有效果，非要分出個勝負高低的話，個人認為筋膜槍更勝一籌，先不說二者原理，但從按摩深度上來看，筋膜槍就完勝泡沫軸。當然，泡沫軸也有其優點，比如按摩面積大，像後背等手臂夠不著的部位，用泡沫軸可能會更方便一些。
筋膜槍主要作用於深層肌肉和深層筋膜，通過高速擊打實現肌肉黏連筋膜的鬆散，達到放鬆目的。
泡沫軸主要利用身體自重實現對相應區域肌群和筋膜的滾壓放鬆，作用層次較為淺顯。
因此，個人觀點是如果是健身愛好者，筋膜槍和泡沫軸都上一套比較合適。
小鯉魚：筋膜槍推薦：筋膜槍怎麼選？筋膜槍有什麼作用？筋膜槍到底是不是智商稅？看完這篇攻略秒懂!
3樓：砂砂
泡沫軸和筋膜槍我兩種都用，也給別人用，下面講一下我的使用感受
兩種相比之下，用筋膜槍更被動些。效果的好壞呢確實也跟方向力度有一定關係，但總的來說人為的部分少些。
使用泡沫軸就更主動些，體現在以下三步吧
一、如果你把意識帶到壓著的位置，放鬆讓滾軸更深地「融入」到身體當中去，按摩的深度就是你可以控制的，並且在這個過程中其實已經動用到神經系統去重新調節肌肉張力了，這個才是放鬆的關鍵！
二、在上一步基礎上，緩慢地按一定的方向推動。那麼這時，泡沫軸就不僅僅是「按」，通過按著延展已經開始做拉伸了。做得好的話通過碾壓筋膜水分嘩嘩地就補上了，那種身體的彈性、活力的感覺就補上了
三、再進一步，在這個基礎上再加上一些主動的動作，比如壓到大腿前側緩慢做屈伸膝時，就是非常精確的定點拉伸，還能加強你對動作的控制
綜上，泡沫軸的效果很大程度取決於你的主動參與度。
4樓：Vic
如果真的要問哪個效果好，個人認為是泡沫軸，因為它是通過運動的方式主動對區域性進行按摩，但是有時候對於初學者而言可能按摩不到位或是力度不對，導致按摩沒有起到舒緩疼痛和緩解肌肉的作用。那可能筋膜槍就是乙個不錯的選擇，而且目前很多專業運動員都在使用它，筋膜槍通過槍頭的敲打可以對肌肉進行深度的放鬆和按摩，不過前提是你要正確的使用和選擇適合自己的筋膜槍。
Vic：筋膜槍是不是在割韭菜？！
5樓：大樹愛星星
泡沫軸只有乙個問題某些部位按摩不到，且需要正確的知識否則錯誤的使用會導致肌肉損傷
筋膜槍！什麼我建議購買呢？
大樹愛星星：肌肉筋膜槍值得買嗎?
因為他能幫助你放鬆，達到按摩效果，減輕物理病痛有助於改善僵硬痠痛。
肌肉勞損：全身多處肌肉粘連、肩頸緊繃且一直不能放鬆、腰肌勞損之類的問題。
訓練乏力：在訓練中可謂是動一次痛好幾天，我盡量幫助他拉伸排酸後也是非常難受，所以我建議他購買筋膜槍，其實筋膜槍本質上還是不如拉伸好，但是能解決很多訓練完的疼痛問題。
時間成本：現在的人（請允許我叫社畜）要工作、應酬、陪伴、娛樂、吃飯其實很多年輕會員真的時間不怎麼富餘，時間。
6樓：花叔叔種蜜桃
相對筋膜槍，個人更推薦靜力拉伸和泡沫軸。
肌肉的放鬆是高爾基肌腱器官受到刺激釋放「放鬆肌肉」的訊號。靜力拉伸可以做到，泡沫軸按壓痛點可以做到。而且泡沫軸按壓痛點還能鬆解肌肉結節/扳機點。
而筋膜槍的震動打擊更多是幫助鬆散肌肉結節，防止肌肉黏連。
無論用哪個，看場合。多放鬆放鬆緊張的肌肉是好事。
7樓：Ehero
其次，會不會使用筋膜槍，並非是換個按摩頭，按個開關就是會使用。酸加麻減疼停的規則，肌肉走向和拉長方式。都是很影響使用效果。
唯一好處就是，省力。缺點就是背部，大腿後側，都是很難接觸到使用的。這時候泡沫軸的作用就比筋膜槍更有效果
如果經濟允許，我認為都買比較合適，如果非要選擇乙個的話，泡沫軸
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草叢裡的提莫 應該不會哈，別擔心！先說說泡沫軸，剛剛開始自己用泡沫軸按摩時，是會感到很疼，一段時間後就會適應了，而且甚至還會覺得自重按壓沒效果，除非讓其他力氣夠大的人幫你用泡沫軸壓 其次是體重飆公升的問題，想問問你說的 飆公升 具體是指多少呢？百分比數字不知有嗎？如果只是小幅波動都可以算是正常浮動的...
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CHARLIE 有一點點猝死危險。健身以後冷水和太熱的水都不適合疲勞的人體。當然休息夠了，隔三五個小時以後，安全問題不大。至於能不能起到按摩效果，我個人很多年體會是不能。pao溫泉泡軟了自己按按倒是可以。 城年 對於普通訓練者，我個人推薦健身後溫熱水淋浴，如果你是專業運動員，則聽你教練的話，是冷水還...