1樓：齊洺康
1 首先需要注意戒掉煙、酒的食用。因為，這是保證心肺功能等的乾淨不受損害。否則，再好的運動健身方式也是徒勞無益，尤其是長期抽菸、喝酒上癮者需要注意。
2 運動健身的適應性即符合自己年齡以及身體健康程度是否適合的運動方式。比如：中年人適合健身器械訓練，在配合每週安排2—3次有氧運動。跑步或者游泳、騎自行車等運動方式。
3 由於工作的性質，所以需要把一天作息時間安排合理科學。比如：適度的休息，以及適度的運動，無論是體力勞動還是腦力勞動者，都要需要勞逸結合，不能只顧賺錢而不顧身體健康疲勞等生理問題。
4 每天保持正常作息時間，早睡早起身體好。但需要需要注意適當的社交活動有益於身心健康，但需要有個度的把握。因為，最好的社交就是自己具有一定被別人利用的價值，否則只會浪費時間和精力。
5 盡量自己動手做飯，一可以排解時間的無聊，二可以增加家庭的樂趣，同時對於家庭和睦相處好處很多。三可以培養廚藝手藝的興趣愛好。
6 注意飲食習慣科學合理。比如：多吃粗糧、蔬菜水果、另外就是注意適當補充糖水及蛋白質，補鈣鐵鋅硒等營養物質。對於中老年的身體要做到勞逸結合。
7 中老年是人生的重要時期，由於工作學習家庭都是需要男人女人們承擔一定責任和義務。上有老下有小，因此，調整好心態做到力所能及，不刻意強求自己所謂超負荷工作、賺錢、養家等家庭問題。因為，人到了這個時候，除非有機會或者天降機遇。
一般情況下，需要調整心態，自己給自己開心。
8 多出去看看大自然，旅遊就是最好的運動和健康方式之一。因為，旅遊促進人體運動，同時還可以增加知識點，開闊眼界，領略大自然的美好和壯觀在其中感受到生命的活力。
9 對於年輕人需要注意學習娛樂、運動健身是一種生命能力的積累和智慧型的選擇。因為，一旦到了中年家庭、孩子、父母、工作學習等等生活困擾問題。那麼，才會珍惜青春的可貴和健康的重要性。
10 培養興趣愛好，為今後人生多一點積累和選擇出路的機會。
希望有幫助。
2樓：王曉明
跑步，健康飲食，擼鐵，因為我一直有運動的習慣，以前飲食不太注意，現在對飲食要求比較高，常言道：三分練七分吃，飲食還是非常重要的。
如何保持健康的身體
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