1樓：抱樸慈緣
我們一定要破除迷信，用科學的方法看待各種功夫。
只有能量能夠改變物質，這就是科學。
健身的原理就是通過習練身體發出的能量和力量來增強人體器官的功能，所以，無論是健身還是技擊等各種功夫，都必須要能夠生成能量。
說得雲山霧罩，但根本不提能量的功夫，都是假的。
什麼是能量？
用肌肉緊張發力舉例。肌肉緊張收縮時就是在蓄積能量而不是力量，只有在肌肉恢復原狀將收縮緊張蓄積的能量從體內發出才是力量。
而內家拳（或內功）是用以心行氣壓縮旋轉生成能量的，在體內生成的能量不外發而是在體內迴圈就是丹。要想讓壓縮旋轉生成的能量在體內迴圈，就需要用河車執行的方法，河車執行是指用以心行氣驅動能量從命門經尾閭向丹田翻轉，這個過程就好似在命門尾閭丹田之處設定了乙個爐子，在練後天之丹。
而道就是人體自然本初的能量。丹道就是將習練出來的能量與人體本初的能量結合並周身傳簇，以達到健身目的。
2樓：方瞳
如果只是為了強身健體，不要學內丹。
這樣的心態會導致你學不到真的，因為真正的內丹，是成仙的途徑，那就意味著很多人世間的東西，是要割捨放下的，真正的修煉可以在紅塵中進行，那是身在曹營心在漢。
打算用內丹術來強身健體，然後保持紅塵的生活，結果會很糾結。
最大的可能性，是學不到，或者學到了不是真的，自己很煩惱。
第二種可能性，是學到了，但是無法深入，因為發心沒有到那個程度，心性方面不過關，修不上去。
第三種可能性，真的修成了，這樣的話，肯定是修行的過程中，心性發生了改變。
只是為了強身健體，又想不走彎路不做無用功，學學站樁、太極拳、瑜伽會比較靠譜。
古代東方的鍛鍊方式注重經絡，現代西方的鍛鍊方式比較注重肌肉筋骨心肺等等，練的好都會有效果。
強烈建議不要入內丹這個坑。
有真的，但是只是想強身健體的人付不起那麼高的代價，最重要的是發心，然後是法財侶地。
再說，法財侶地，財也是內丹修煉的要素之一，人家如果會內丹術，為什麼要白教你呢？拜師學藝，出錢或者出力，總免不了的。業力是平衡的，想不付出財力怕不現實，關鍵看雙方的供需是不是契合。
上面的位置是有數的，上去得多，下來的就多，所以自古以來內丹和外丹都很秘密，隨便傳人會被上面懲罰，因為擾亂了秩序。保密是第一要訣。
總之，不建議學內丹術，難難難。
3樓：柴春傑
沒那麼玄乎，內丹只是身體的重心。並不存在那麼乙個實體的東西，只是對身體的掌控越來越強，能感受到身體重心那麼乙個點。武學上講究：
一粒金丹吞入腹，始知我命由我不由天。所有動作都是從重心點開始的，這個點越小越好。不要往玄學上走，自然放鬆，立身中正，練得多了自然能感受到。
4樓：皓月長明
在這裡簡單講一下，丹道是一門大學問，絕大多數人都是不得門徑，入門的都少，登堂入室的更少。丹者，日頭月尾！古代煉內分內丹外內，外內以鉛汞及藥材為主，內丹則已身體為爐，血氣為藥，五臟輔之，故曰血中取物！
中國的外丹術早已斷了，而內丹術則傳了下來，現在仍有，不過知道的人少之又少，因為這個東西真的只能面對面交流才行，光靠看書或打字很難領悟竅要，我推薦幾本書，樓主可以看一下，了解一點，第一本《張三丰煉丹秘決》第二本巜伍柳仙宗》第三本《性命圭旨》這三本書基本講透了，望對你有所啟發！
5樓：三元子
要想去北京，你會怎麼去？先查咋去最方便，然後拿錢買票。咳咳，大致這樣吧。
你想學丹道，首先得知道丹道是什麼吧？知其然而證其所以然，是為修行。你有點基礎的話，別人就忽悠不了你。
不是每個「說去北京的旅遊團」都是到終點的。所以，欲求無悔先修己，各有緣因莫羨人。要怪怪你不是真的想去「北京」吧
6樓：
多讀書多思考沒有捷徑
不能指望從別人的一句話裡參悟
雖說大道無處不在
強身健體的最佳方法是多曬太陽多運動
太陽賦予你生命力運動給你帶來健康
習武是為了強身健體？
傳武養生 習武強身健體，看似有道理，偉光正，其實本末倒置。部隊演習是為了強身健體嗎？是為了養生嗎？體院鍛鍊是為了強身健體和養生。武術是為了打人和保家衛國。 半斤 功夫就是一橫一豎，贏了的站著，輸了的躺下。可現在總有人打不過別人就找藉口，說什麼我習武為了強身健體了 為了明理證道了 為了養生長壽了啥的。...
強身健體練太極好嗎？
始做勇者 我經常健身跑步，但是陳氏太極拳練到第七式以後就很難練下去了，因為太難了，確實需要有老師教你。太極拳其實很難，一般人打不好，而且要打完整套，其實是很需要體能的 李繼翔 打太極拳有非常多的好處，太極拳屬於中華國粹之一，打太極拳的時候人的思想是非常寧靜的，心變的特別沉，所謂氣沉丹田。通過太極拳的...
蒸桑拿真的能強身健體嗎？
容謹 芬蘭浴又或者是桑拿 Sauna 是一種有兩千年以上歷史的保健洗浴方式，它透過冷熱迴圈來讓人身心得以放鬆，是可以令人疲勞盡消 恢復體力的休閒活動。桑拿普遍被認為對肌肉痠痛 風濕和氣管問題等痛症有一定幫助，現在科學證實了它也能降低心血管病風險。乙個來自芬蘭的桑拿研究包括了兩千三百多名42 60 歲...