1樓：容謹
芬蘭浴又或者是桑拿 (Sauna)是一種有兩千年以上歷史的保健洗浴方式，它透過冷熱迴圈來讓人身心得以放鬆，是可以令人疲勞盡消、恢復體力的休閒活動。桑拿普遍被認為對肌肉痠痛、風濕和氣管問題等痛症有一定幫助，現在科學證實了它也能降低心血管病風險。
乙個來自芬蘭的桑拿研究包括了兩千三百多名42-60 歲的中年男士，追蹤期平均值為20.7年。結果顯示洗浴次數和時間與心血管病病發率以及死亡率成反比 (見下圖)：
無論是乾浴還是溼浴，桑拿的熱力會增加身體表溫，而這會刺激自主神經系統 (Autonomic nervous system) 來提高心輸出量 (Cardiac output)，心跳率也會公升至每分鐘100-150下，這約等於是低中度的運動量的功率。另一方面熱力也能加速血液迴圈，同時讓血管擴張。冷熱迴圈等於是為血管做擴張收縮練習，可增強血管彈性，改善血管的內皮細胞 (Endothelium) 功能。
最重要的是洗桑拿對於心臟病高風險、穩定型心絞痛 (Stable angina pectoris) 或心臟衰竭病人也有同樣好處，也相當的安全。
研究發現長期洗桑拿也能減低高血壓風險和改善左心房 (Left atrium) 功能，這很可能就是能降低心血管病風險的原因。
不過對男士們得留意多洗桑拿是有乙個害處的，精子需要在體溫低3-4度的環境才能順利成長，而桑拿的溫度對精子來說實在是太高了，所以長期洗桑拿不利精子健康，可導致精子活力下降甚至是不育的。
2樓：藍崖生物
簡單講就是熱脹冷縮
加速體內迴圈，汗液排出會促進代謝，也因此桑拿一般都是要補水的。不過效果呢，就是一時的吧，也因此有注意事項和禁忌人群
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