1樓：繁簡歸於平凡
首先要先了解自身情況，兩個方面吧：體重、腳型，然後再去選擇合適自己的跑鞋。
再就是題主的配速多少？3公里能跑多長時間？有沒有做長期跑步的打算？
既然題主給出了這4雙跑鞋，那應該是體重不是很大，配速按照630打算，那就首推李寧赤兔4代：
雖說赤兔4代主要是面向馬拉松競速，更加適合配速350-600，比較適合正常足弓的跑者，但是它的緩震效能強，綜合表現還是不錯的。
第二個可以選擇李寧雲五代SHIELD
雲系列是李寧經典的乙個系列，跑鞋防風防潑水，很適合冬季寒冷潮濕的天氣，現在入手正是時候。中底採用自主研發的「LINING CLOUD」緩震材料，有著優秀的緩衝、減震和回彈性能。
361國際線spire2適合體重大，鍛鍊量大，需要提供強緩震效果的跑者，題主的這個跑量怕是踩不動，就會感覺很硬，不舒服。
如果以後能增加跑量，到時就可以選擇好點的跑鞋了，這四雙裡除了361國際線spire2，其他都可以的。也不要過於糾結，最好能去專賣店去上腳感受感受。
以上僅是個人意見，不喜勿噴!
每天跑5公里和隔天跑10公里，哪個綜合素質 綜合能力更強？
寧寶寶 正常跑馬拉松的不會跑這麼少的，正常都是天天十公里以上，正常來說這兩個沒啥區別，只能說兩個對能力提公升沒啥作用，只能說是正常的健康跑，養生來說還行吧 霍兆明 我覺得離開速度談距離都意義不大。現在我們來假設一下，都是5分配速。每天跑5公里和隔天跑10公里。建議隔天跑。給肌肉足夠的休息時間。如果你...
女生，女生跑3公里在14分半左右，最快也只跑過13分59秒，我想再進步一下有什麼辦法嗎？
花山誌才 這已經到達你的乙個極限點了，如果你想要突破的話，那需要的是，更加努力，要從耐力，姿勢，各段時速來看，希望你能更早的突破自己，加油。 房小匠 你想進步到什麼水平，需要乙個明確的目標，然後因人施策。3公里14分半，4分50秒 每公里，最快能達到14分的話，也就是說你的配速最快能達到4分40秒 ...
每天跑1公里有用嗎
媛媛 個人體質而言吧！我覺得有用的。太多年不鍛鍊了，甚至走路都很少。現在每天一公里慢走加快走，感覺還是很不錯的。能刺激下血液迴圈和身體各方面機能就行了。運動量太大也容易引起機體損耗。 蟄伏 由於疫情，大學生所以沒開學就想著跑步了。因為大一上學期，學校有規定運動，每學期至少跑40次每次兩公里以上。本人...