1樓：一狐說
本人也是每天跑10-12公里（看狀態）。影響肯定是有的，但是就算你不跑，膝蓋也會有這樣那樣的問題的。重點還在於如何預防和保護。
預防，就是增加膝關節周邊的肌肉群力量，具體動作網上有的是不細述了。保護，自身體會這個挺重要的，首先是跑前熱身。一定要做足準備工作，讓身體熱了再跑，就好比汽車潤滑油都到位了再開動。
其次是護具，髕骨帶很有必要，有問題沒問題時都要帶。固定髕骨很有效！
最後說一句，任何事情都有兩面性，如果不是積極的解決而是擔憂，就什麼也做不成了。
2樓：Kizan
跑步太多太頻也不好，膝關節會過於勞損，親身經驗。
最好是每次間隔休息一天，每天跑5公里就夠了。。
已經堅持跑步3年+，以前每次都是10公里左右。去年年中發現跑步的時候膝蓋會有些陣痛，而且伸縮左腳的膝關節會響，去看醫生說是關節過於勞損了。
現在會間隔一天跑5公里，感覺好多了。
長跑一定不要空腹啊，不然容易血糖低。如果是為了減脂，多吃些水果蔬菜等等脂肪含量少的食物吧。
一定不要空腹長跑哦。
3樓：王小銳
只要膝蓋結實是不會有大問題的
但是跑步傷膝蓋是肯定的。這個傷害程度因人而異，主要由以下幾個因素決定：
一，自身體重
二，個人身體素質
身體素質好的人膝蓋力量也好
體重偏胖自然膝蓋受到的壓力大
但是不管體重再輕，身體素質再好。跑步時膝蓋運動會有摩擦自然會損耗但是不必擔心。勤練習對膝蓋的損傷比不練習對身體的損害要小得多至於天天跑10公里。建議每月不要超過300公里。
個人就有一周跑七天每天十公里的經歷。經過這個過程就好了。但是建議跑七天還是要讓腿部肌肉休息一天。
每次跑五公里配速都是小於5，是否對膝蓋有損害，還有是不是會把小腿變很粗？（基本上天天跑）
鈍夫 大神們都已經說得很詳細了。補一句，奇怪為什麼沒有人提體重，長跑運動的成績受體重影響是很大的。五公里題主這個配速，如果是60kg檔的瘦子的話還可以繼續鍛鍊提速，跑進5分可能性很大 如果是75kg檔像我這種胖子的話 得悠著點兒注意膝蓋了。 真的是大神好多啊，5公里配速5都慢，我要哭暈在廁所了。我一...
軍人每天跑2個5公里膝蓋沒事嗎？
禾澍 軍人，我們幾乎可以預設他們的體態是最健康的，他們跑步的姿態理論上都是沒問題的，如果跑步姿態沒問題，每天跑20公里，連續跑上幾個月都沒問題的。但如果人的體態發生了變形，比如骨盆前傾活著後傾，圓肩駝背，跑步仰頭，在這些情況下跑步，勢必造成力線發生偏移，原本肌肉承擔的力量轉由骨骼承受，一開始沒感覺，...
我每天跑五公里膝蓋會有問題嗎？要不要適當減下？
君兮美兮 那麼，怎麼樣的人適合跑步？有幾類人不適合跑步訓練 1 體重基數太大的肥胖人群。如果你的體脂率超過30 屬於重度肥胖患者，那麼你需要謹慎挑選運動。因為跑步訓練的時候，膝蓋關節要承受的壓力是你體重的7倍。重度肥胖患者進行跑步訓練，容易出現膝蓋關節疼痛問題，建議你從健走 踩單車或者游泳等運動入手...