1樓：健身狗子愛吃肉
注意保護者的專業水平，不能找小白保護
可以在發力末期，很快就沒力氣的時候再保護發力，這樣有助於刺激肌肉
一定要注意離心收縮的過程，這個很重要
2樓：野性的呼喚我家格萊美
集中注意力觀察被保護物件。
時機，階段，哪個時間容易沒力氣。需要你觀察，和被保護者自覺感知，鍛鍊前也會告訴你大概第幾個可能需要集中注意力保護。
舉個例子，可能這組第八個，或者第十二個之後就沒什麼力氣了，輔助乙個小力或者一半的力去保護對方。
但素……劃重點，不代表第八個之前或者第十二個之前沒有意外出現，所以需要保護者觀察。
劃重點第二項，你是否會保護別人的同時，保護自己。保護者的站位，姿勢，都很重要。否則你先累了，發力受阻礙，保護個啥啊。
大重量需要嚴肅，不要亂開玩笑。
大重量不是遊戲，不要自己亂開車。好危險的。
3樓：周琳
如果有把握，就不用保護了。
訓練者需要挑戰大重量，而保護者需要更有實力，才能提供安全保護。
如果能完成動作，就不需要保護者發力。
是否幫助發力，要看時機！
要確保安全，是需要用力的。
1：幫助保持平衡
2：幫助動作標準，及運動軌跡
3：幫助起始動作，和器械歸位
4：幫助完成一定次數，最後幾個是需要幫助發一點力不同的動作，不同的訓練目地，訓練方式，對保護者的要求都不同，需要有一定相關經驗，才能提供保護。
我就見過，臥推時保護者抬一邊，槓鈴失去平衡嚴重傾斜，結果訓練者肩關節損傷的，爬起來大罵保護者的事。
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