1樓：阿豪
如果想要布置一間自己的家庭小健身房的話，我建議可以布置以下幾個器械：
1.瑜伽墊
首先必選瑜伽墊，因為我們要運動就要先進行身體的拉伸，以此保障身體在運動時不會用力過猛而拉傷身體
2.深蹲架加臥推凳
為什麼選這個呢？因為他可以讓你完成多個復合動作，就是能夠同時鍛鍊多個肌肉群的動作，比如：深蹲，引體向上，臥推，硬拉等動作，而且比起其他的復合器械更省地方。
3.健腹輪
想要有個完美的腹肌，鍛鍊腹部是必須的，而健腹輪能夠讓你更快的進入狀態如果你想要其他的器械的話，也可以看看我這篇文章，或許更適合你也不一定上班族適合用什麼樣的健身器材？
2樓：大屁
我家打算把閣樓（可用範圍大概60平）改成健身房，考慮到我爸我媽不怎麼健身，
我預想的是設定以下三個區域
一，大型器械（預算三千）
就是跑步機和動感單車，
這倆就夠大了，而且對小白來說夠用
二，瑜伽（預算五百）
首先是瑜伽墊，
然後就是在牆上打乙個小櫃子或者小掛籃，放瑜伽球等器材，感覺對於中老年，做一些低強度的柔韌訓練有助於睡眠三，小型器材（預算五百）
和上面瑜伽區可以部分重疊，
用於放置彈力繩，啞鈴，腹肌輪等器材，
也可以在牆上安置扶手，輔助拉伸
四，其他內容
鏡子（預算二百），
飲水裝置，儲備糧（別練暈了）
洗澡的話下樓就行了，就不安排了
其實閣樓還有乙個大陽台來著，
感覺可以把屋裡的沙發搬出去，既騰地方，
又能曬太陽（就是對沙發壽命不太好哈）
要是你已經不是小白可以練更複雜的器械，
em，那就原諒我班門弄斧吧
想在家裡搞個家庭（約30平公尺）有縮小版健身房需要哪些健身器材，健身房好多健身器械都不認識？
我現在這個房間大概20平方左右，陸陸續續買的器械，有個引體向上架，這個覺得後悔了，應該買框式深蹲架，那種還帶下拉的，更全面 槓鈴架和凳，槓鈴，啞鈴 划船機，動感單車，準備換了大房間再買個哈克機和跑步機，這兩個器械準備去買二手的，便宜 如果是一樓 舉重台深蹲架 多合一，三大項 舉重 引體什麼的都可以做...
系統學習了健身後反而不想去健身房鍛鍊怎麼破？
Li XIAN 其實因為你太單純而天真，這很危險，因為太追求完美的人會更容易自我毀滅。你想想有哪個行業是完美的呢？每個行業都有自己的不光彩面，但是這個面的面積有多大是你自己能把控的。不知道你是否是那種一腔熱血的人，一件事不完美，不那麼美好不代表就要被放棄，沒那麼好但也沒那麼糟。我的第乙份工作是做服裝...
不想去健身房，想問三伏天的時節應該如何健身？
已重置 只需一塊瑜伽墊，你家就是健身房！A.登山者 1.雙手撐在地上，肩膀在手的正上方 2.雙腳像是在騎腳踏車一樣，膝蓋盡量貼近胸部 3.可自由配速。注意 起始為俯臥撐姿勢，雙手撐地，位於雙肩正下方，雙腿向後伸展。身體繃直。做的時候，需要右腿彎曲，抬向胸口 登山姿勢 然後伸直，回到起始位置。換左腿重...