1樓：
首先，維生素是維生素，鋅是鋅，同時，鋅是屬於微量元素。
其次，明確你補充營養素的目的，是自己就想作為日常營養素的補充，還是已經出現了營養素缺乏，醫生叫補。如果是自己，加油通過飲食、鋅製劑補。如果是醫生喊補，就遵醫囑。
2樓：
1.海鮮（牡蠣扇貝等）
2.動物內臟其中豬肝價效比最高，此類不建議吃多，會造成補了這別的又高了
3.保健類or口服液（請諮詢醫生）
微量元素不可猛補，測出來需要補再適當補充
3樓：一一
鋅含量高的食物有：海產貝模擬如牡蠣，紅肉、內臟等食物中，通過食補比較慢，但也比較安全，一周一兩次挺好的，但是如果為了補充天天吃就會過猶不及了，如果是醫療上的缺醫生會建議吃補劑
4樓：湯生
大兄弟（大妹子）你危險了，話撂這兒了，一定會有人槓您鋅叫微量元素不叫維生素的不信您就瞧著吧
直接點的：補欣口服液、哈藥六牌蓋加欣
間接些的：紅肉、水產、動物內臟（回回同志們請自覺繞路）...
異食癖可能會對鉛鋅礦場表現出濃厚興趣
5樓：Susan
鋅是礦物質，牡蠣，扇貝等含鋅比較高。人體所需七大營養素：碳水化合物，蛋白質，脂類，維生素，礦物質， 纖維素，水 ， 缺一不可。
6樓：碎嘴水水
先搞清楚概念，維生素是維生素，鋅是礦物質，不是維生素。男性缺乏鋅元素的表現一般是傷口癒合能力差，膠原蛋白脆弱，性器官發育不良等。除了保健品之外，補鋅最好的食物是生蠔，如果你住在海邊，天天吃，一般不會缺鋅，如果買不到生蠔，那就保健品吧。
不過，記得不要同時喝牛奶。
怎麼補充維生素？
段俊傑 維生素多以輔酶的形式參與酶的構成，如果維生素攝入不足，機體代謝就無法正常進行，從而影響身體健康。為了保持健康的身體狀態，需要適當補充一些維生素。補維生素吃什麼呢？首先可以從含有這類維生素的食物入手 1.維生素A 現代人的工作壓力也非常大，經常熬夜加班，不僅會導致眼睛疲勞，長期睡眠不足還會讓抵...
給孩子補充維生素AD還是維生素D？
局長雜談 嬰兒在沒有新增輔食前，最好是補充維生素ad。維生素a是能夠有效的防止感染的，而且還能夠預防夜盲症。維生素a和維生素d在一定程度上是具有協同作用的，而且更利於寶寶的吸收。但是如果已經新增輔食的嬰兒是可以在食物中獲取維生素a的，如胡蘿蔔。在補充維生素ad的同時還要帶孩子多曬太陽，這樣才能夠促進...
兒童如何補充維生素？
可以平時多吃水果蔬菜，想補充維生素主要還是要改善飲食。但我家寶寶挑食嚴重經常這也不吃那也不吃，所以給他買的是MONTEFARMACO旗下的ORSOVit維生素小熊軟糖來補充維生素營養。這個軟糖維生素含量還挺豐富的，人體所需的ABCD和B6都有，還能增強免疫力，已經打算繼續回購了。 南充鄉下人 第一，...