1樓：Gushoushou
這個還是要分情況啦，長期補要看你補多少？
中國營養學會建議的維C膳食參考攝入量，成年人為100mg/日，可耐受最高攝入量（UL）為1000mg/日。這個還是因人而異，每個人的耐受情況不同，每個人對於VC的需求量個體化差異也是很大的。有的人補充少量既可滿足，有的人可以達到每天10克甚至更高。
所以拋開劑量談毒性就是耍流氓。
國外對於維生素C的用量更多，對於一些疾病，維C可以用到20g甚至更高。
如果是長期口服，一定要選用純的維C,不加其他雜質，每日根據自己的情況在100mg到1000mg之間選擇適合自己的劑量。
2樓：吳仲根
高劑量維他命中C的攝取，有可能會增加尿中草酸的排出，尤其是有腎臟問題的人更會有這種情況。某些人身上發現，口服維他命中C可能引起腎結石。 長期每天口服超過2,000毫克的維他命Ｃ會增加腎結石的風險。
3樓：廣中醫Doctor黃
只要品質好就不會，不要在外面買幾毛錢一片的。盡量買天然的維生素C。天然的維生素C不但對肝腎無害，而且能護肝，能解毒。
維生素C是水溶性維生素，不怎麼在體內堆積。熬夜，排尿，流汗，壓力大，運動等等，都會導致維生素流失和損耗。而人體又不能合成維生素C，所以維生素C是建議每天都要補充的營養素。
水果，生的蔬菜（熟的菜維生素C含量大大降低）都含有不少的維生素，但是如果通過蔬菜和水果來補充維生素C，每天要吃很多的，絕大部分的人都不夠。建議經常補充。
4樓：兔子兔子
維生素c應該適量補充，我之前脂溢性皮炎補維生素c，身體莫名出了一堆血痂。而且維生素藥品吃起來有酸又澀，長期飲用對腸胃不好的人會加大負擔。一般吃幾天休息幾天
多種維生素可以長時間吃嗎？
大栗子正能量 我現在每天一直在吃多種維生素，補充身體所需元素。原來每年都要感冒幾次，自從吃了多維，一直沒有感冒生病過。自身覺得有效果。我是每天飯後吃，餐後的30分鐘左右。據說飯後吃吸收會更好。或者睡前吃，熬夜時也可以吃。我吃的是湯臣倍健的多種維生素。 佳檢 佳檢 我到底缺不缺維生素？如果你覺得自己確...
如何補充維生素C？營養軟糖可以嗎？
補充維生素C很重要的一點是補充的劑量。人體的維生素C耐受程度是很大的，但是通常進食是每天不要超過兩克。每次攝入不要超過500毫克。超過這個劑量，那麼你的吸收能力相對較低。通俗的講就是吃了也白吃。所以建議每間隔5小時服用一次維生素C，這樣基本上就達到了安全的劑量，同時也是體內維生素C含量和代謝的乙個非...
維生素片吃多了對健康有害嗎？
天鵝羽 分病態補充和健康日常所需。健康人的日常所需有個範圍，多了之後會有一些異常，典型的如維生素C過量造成腹瀉 維生素E過量造成內分泌問題等等。疾病對應補充的範圍一般高於日常所需範圍，這個要把維生素看做藥物，需遵循醫囑補充。 納豆納美人生 1 特殊生理條件下的人需補充維生素特殊生理條件，什麼是特殊生...