1樓：Chris
停停練練，大一到現在大三，差不多兩年時間。這個是現在停訓了的狀態，臂圍掉的嚴重。期間，有困惑，有苦惱。最終學習到了我滿意的水平和狀態，以後會更加厲害。
2樓：謝超
每個人去健身房的目的不一樣，不知道你的目的是啥？減脂還是增肌？還是單純的喜歡？
如果是增肌的話不要太急於求成，因為不會健身的人如果想系統的健身就必須要找個很靠譜的教練，幫你制定訓練計畫和飲食規劃，並且你們就像好朋友一樣，他會幫助你在短時間內達到你所想要的目標，懂健身、會健身的除外。
再說說營養補劑，當你剛剛開始做訓練的時候不要過於依賴蛋白粉之類的東西，因為這些對於當下的你來說沒有太大效果，當你慢慢熟悉了以後再去吃營養補劑！
回答一下你的主要問題:一般人在健身房兩年的話，一周鍛鍊四次左右，身材線條會變得比較好，脂肪少了，體重也會增加；在你堅持了兩年的健身，你就會健身，也會教別人健身。
健身的程度在於個人的體質，不太好給乙個準確值，影響因素太多了！
在健身房買了30節私教課結果教練走了，一般這種情況是不是交接給別的教練代課？接手的教練會認真代課嗎？
練兵 你好，我來回答 1 前教練走了，一般是交給新教練代課的 2 接手的新教練會認真代課的，他不認真你不會續課 3 不用擔心權益問題，如果確實新教練不太滿意，可以再要求換 4 一般來說退錢比較難，因為健身房私教協議應該有規定不是限定某個教練帶的 肯定會交給別的教練給你上課，而且那個教練估計不怎麼樣，...
我健身房一般練二頭三頭胸，然後上去遊50分鐘自由式，聽說健身的時候一定要練腿，自由式可以算是練腿了嗎？
fairy 誰說健身一定要練腿，其實有的人不練腿，是因為太痛苦，還有就是真的會腿粗，穿衣服不好看，還有健身的範疇很廣，在健身房進行力量訓練，算無氧運動更多一些，有助於增加肌肉，游泳算有氧運動，對於減脂效果更好。你喜歡啥運動去做就好了嘛 沒事瞎折騰 自由式練腿的效果要遠遠大於健身。你健身房裡練一年，你...
為什麼說 一般人用車的年限是 5 年 ？
老VIOS，06年底還是07年初買的，到現在依然工作不息，雖然到處都是擦痕，但從來沒有哪次把人丟在路上過。一把醜陋的鑰匙，可以帶你到全世界！ 假老闆 說5年是太誇張了吧。不過車況會越來越差到是真的有閒錢就換了唄 比如燒機油啊內飾異響啊怪鬧心的，還有一方面可能因為說這話的人車比較廉價吧 我要買得起法拉...