1樓：阿川
運動消耗的熱量與你今日攝入的熱量對比，如果消耗的大於攝入的話，那就會會損耗自身的熱量，就像你說的更瘦。
如果不想變得更瘦的話，一定要保證攝入足夠的熱量，想增肌就多吃富含蛋白質的食物…
2樓：帕格梅特
胖瘦只和熱量差值有關係，也就是你攝入的熱量（需考慮吸收率）減去你消耗的熱量。
如果熱量差值為正，即使你每天游泳12小時再擼鐵12小時體重還是增加。
如果熱量差值為負，就算你每天啥都不幹純躺屍，體重還是下降。
想胖還不容易，一天三頓紅燒肉，再加早午餐下午茶和夜宵，神仙都攔不住你變胖的速率相信我！
要想增肌肉的話，直接上增肌粉（碳水加蛋白質）吧，按照說明一天喝足量，三餐變5餐少鹽少油。
不用謝，我是雷鋒！
3樓：大宅
如果真的如題所說乙個多小時的游泳+四十分鐘的力量訓練，這是不科學也是不嚴謹的，首先你的糖原在這麼久的運動時間內已經消耗很多了，即使完成了四十多分鐘的力量訓練質量肯定也是徒勞的，建議傳統模式：四五十分鐘的力量訓練（組間休息縮短）之後吃根香蕉或者喝點飲料（再來點蛋白粉更好了）再做半小時左右的游泳，個人建議是這樣。
4樓：seanme
有氧超過半個小時之後，就會消耗肌肉了。如果鍛鍊之後，能多補充點蛋白質那還好，如果飲食不科學那就體重上不去，力量白練。瘦的人建議少做有氧
5樓：Zach W
如果在人類沒有進化出新的「供能」方式前，在沒有其他疾病等因素的影響下，攝入和代謝是否有缺口就是判斷是否會變瘦的唯一判斷方式
如果你每天正常吃飯（攝入），並且堅持現在的運動習慣（代謝），體重在一段時間內沒有顯著變化的話，那麼就可以說，目前你的攝入-代謝是平衡的，沒有熱量缺口或者熱量盈餘，短時間內不會變胖或者變瘦
#所以瘦不瘦還得看秤啊狗頭
不過如果是為了增肌、增重的話，這個訓練計畫確實有點兒不太適合，
6樓：宋無用
要是想增肌的話，最好別這樣，消耗太高，最好保留一定熱量盈餘，多吃多做無氧，有氧適當練一下。
如果只是單純想訓練心肺功能體能的話，那就無所謂了，都可以～
7樓：貝塔貝塔
不想變得越來越瘦，關鍵是在於飲食
保證每日的消耗熱量至少和攝入熱量對等，甚至攝入需要有一定的盈餘運動方面，控制下有氧的時間
游泳2個小時算是最低強度的游泳，消耗至少在500-600Kcal；外加40分鐘的力量訓練；
這個熱量的消耗優點過大了，如果這時候胃口不是很好很容易造成熱量攝入不足，越變越瘦
建議把有氧和無氧分開，同時控制每次訓練都在1小時內關注自己的熱量攝入，一定要和全天消耗持平
抗阻訓練前後怎麼吃？
8樓：小火爐
沒有精確計算都是空談，算一下基礎消耗+運動消耗的卡路里是否超過了攝入的熱量，如果是，那麼就會越來越瘦，反之就會越來越壯。
9樓：老唐
所有長胖和變瘦最主要的取決於你吃多少消耗多少！取決於你的攝入熱量與消耗熱量的差值！運動只是個幫助你消耗熱量的缺口，你這個問題感覺就像是，有乙個水池，不告訴別人每天多少水流進去，只說自己在水池旁邊開了幾條水渠，然後就在問會不會讓這個水池的水慢慢變少。
有可能每天流進去的水太少不足以補充每天從水渠裡流出去的，那麼水池水就會慢慢變少。對應的就是你吃的不夠你消耗你會越來越瘦。
還有可能這每天流進去的水根本不在乎你流出來的這點水，分分鐘就給你補上，然後水池當然就是除了外觀沒啥變化。對應的你吃的和消耗的相等可能你形體有些變化但是你體重沒動。
然後就是你在水池旁開了幾條水渠，導致水池裡的水少了，落差大了流進來的水流慢慢衝大了，然後水流流進水池的變多了，你那幾條水渠根本不夠排出去，然後水池水越來越多，慢慢溢位來了。對應的就是運動多了，吃的更多消耗不過來然後你就胖了。
10樓：健身學說
游泳以及增肌，先別放著和「變瘦」混為一談。
游泳是全身性的有氧肢體運動，遊到位，強度合適，會瘦的
然後下午你又去健身房無氧增肌，如果你消耗的熱量沒有太及時補充，其實你去增肌粉過程中肌肉壓縮壓榨就會不充分。
你增肌過程中肌纖維撕裂過程中是需要很多能量的，建議訓練前0.5h補充快碳，如：饅頭、麵包。當然為了飽腹感，可以吃根香蕉，我一般吃香蕉……
訓練過程中如果訓練不到位，補充蛋白質也不到位的話，還是很難增肌，你會感覺軟綿綿的，連肌纖維都還沒撕裂，你就已經麻溜的去洗澡了……
所以游泳後去健身房增肌，看你自己的訓練效果，練得好，會增肌，練不好，可能會瘦。
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11樓：渡口
游泳算高強度有氧訓練了一兩個小時，會消耗大量的糖原，可能還會消耗蛋白質，脂肪的話也會，然後再進行無氧訓練的話，其實首先你的體力是跟不上的，因為有很嚴重的疲憊感，然後過度的訓練，糖原又不足的話，就會去消耗身體的蛋白質，也就是掉肌肉。
最好的話是先進行無氧訓練，再進行有氧訓練，通過無氧運動消耗糖原，通過有氧訓練消耗脂肪。
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佛系肥宅Seal 能問出這個問題，就證明你很大概率吃不消。肌肉，神經系統都需要恢復時間，超過MRV的訓練量會導致訓練過度，少喝毒雞湯，科學健身，循序漸進。 海牙 上午5公里慢跑，下午力量訓練是可以的。看年紀，看身體狀況。年輕人沒啥不行。每週至少休息一天。變速跑太刺激了，偶爾練還行。但你沒說訓練目標，...
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